Nútímalíf er fullt af þrýstingi og ringulreið, sem gerir það að verkum að við vanrækjum stundum að hugsa um heilsu okkar fyrir okkur sjálf og þá sem við elskum mest. Ef þetta er raunin skaltu laga það í dag með því að búa til og viðhalda góðum venjum sem halda allri fjölskyldunni heilbrigðri.
Að viðhalda góðum venjum er einn af lyklunum til að hjálpa fjölskyldumeðlimum að vera líkamlega heilbrigðir og andlega heilbrigðir. Ef þú vilt að öll fjölskyldan þín haldist heilbrigð, ekki hunsa þessar 7 venjur!
Morgunmatur er mikilvægasta máltíð dagsins því þetta er tíminn þegar efnaskipti hefjast í líkamanum. Samkvæmt rannsóknum munu góðar venjur sem byrja á næringarríkum, hollum morgunverði veita félagsmönnum næga orku, heilbrigt ónæmiskerfi og hreinan hug til að vinna og læra. æfa sig betur. Ekki nóg með það, heldur hjálpar okkur að borða góðan morgunmat líka að forðast löngun í ruslfæði yfir daginn. Þetta er ekki bara gott fyrir meltinguna heldur dregur einnig úr hættu á ofþyngd og offitu.
Vítamín og steinefni eru afar mikilvæg næringarefni í orkuframleiðslu, auka mótstöðu og viðhalda lífsstarfi líkamans. Þess vegna ættir þú að fylgjast með daglegum matseðli fjölskyldunnar til að tryggja fullnægjandi viðbót af vítamínum og steinefnum fyrir líkamann.
Þú ættir að byggja upp góðar venjur fyrir fjölskyldu þína með mataræði sem er ríkt af grænu grænmeti, ferskum ávöxtum, takmarka neyslu ruslfæðis, unnum matvælum, djúpsteiktum, ótryggðum réttum við veginn. hreinlæti...
Þetta er grunnrútína sem þú þarft að minna fjölskyldumeðlimi á að fylgja. Vatn er mikilvægt efni til að hreinsa líkamann, útrýma skaðlegum eiturefnum, hjálpa húðinni að vera full af orku, auka einbeitingu, vernda hjartaheilsu og berjast gegn bólgum á áhrifaríkan hátt. Á hverjum degi þarf hver einstaklingur að drekka að minnsta kosti 8-10 glös af vatni, allt eftir hreyfingu. Hins vegar ættum við að forðast gosdrykki og kolsýrða drykki því þeir geta aukið hættuna á offitu og sykursýki af tegund 2 .
Hreyfing er einfaldasta leiðin til að viðhalda mýkri heilsu, fullkominni líkamsbyggingu og úthaldi. Á hverjum degi ættuð þú og fjölskyldumeðlimir þínir að eyða um það bil 30 mínútum í að æfa einfaldar æfingar eins og að ganga, hjóla, synda eða einfaldlega leika saman ... Þetta hjálpar ekki aðeins við að styrkja heilsuna heldur einnig að þétta sambandið á milli meðlimanna.
Þú ættir að stilla ákveðinn tíma dags fyrir alla fjölskylduna til að vera saman án "þátttöku" tæknitækja eins og síma, spjaldtölva ... Á þessum tíma getur þú og aðrir fjölskyldumeðlimir spjallað, deilt og rætt hvað er að gerast með hver einstaklingur eins og heilsu, hvað hefur gerst í skólanum, vinnunni eða samböndum ... Önnur tillaga er fjölskyldan. Fjölskyldan þín getur líka notað þennan tíma til að lesa bók eða útbúa saman hráefni fyrir morgundaginn.
Góður svefn, nægur svefn er góður vani, mun tryggja að allir fjölskyldumeðlimir hafi góðan anda næsta morgun til að vinna og læra. Eitt af því mikilvægasta til að vernda heilsu allrar fjölskyldunnar, styrkja viðnám líkamans er að móta réttar svefnvenjur fyrir alla fjölskylduna: sofa á réttum tíma, sofa á stað með hitastigi, birtu. og vertu algjörlega í burtu frá tæknivörum fyrir svefn.
Tóbak er einn af "sökudólgunum" alvarlegustu heilsutjóni vegna þess að í sígarettureyk eru meira en 4.000 skaðleg efni. Ekki halda að einungis reykingamenn veikist. Reyndar mun fólk sem reykir ekki en verður reglulega fyrir tóbaksreyk einnig vera í mikilli hættu á að fá marga hættulega sjúkdóma, sérstaklega ung börn með ófullkomið ónæmiskerfi. Þess vegna ættu feður að lágmarka tóbak eða byggja upp góðan vana að nota ekki þessa vöru.
Að kenna börnum góðar og heilbrigðar venjur er mjög mikilvægt í lífi barna þeirra. Þú ættir að leiðbeina eftirfarandi 9 góðum venjum frá því barnið þitt er smábarn.
Einn daginn kemst þú að því að barninu þínu líkar við smáþjófnað. Hvað muntu gera? Að öskra á eða gefa þá refsingu sem þér finnst viðeigandi? Reyndar hef ég tilhneigingu til að stela af ýmsum ástæðum. Vinsamlegast lestu vandlega til að leysa þetta vandamál.
aFamilyToday Health - Eftirfarandi afar einfaldar en árangursríkar „óviðjafnanlegar“ ráðstafanir munu hjálpa börnunum þínum að veikjast ekki lengur, foreldrar eru öruggari
Að byggja upp og viðhalda góðum venjum eykur ekki aðeins fjölskyldutengsl heldur styrkir það einnig heilsu meðlima.
aFamilyToday Health - Foreldrar gegna mjög mikilvægu hlutverki í myndun góðra venja fyrir börn sín vegna þess að allt sem þeir læra er fylgst með frá foreldrum þeirra.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
