Nútímalíf er fullt af þrýstingi og ringulreið, sem gerir það að verkum að við vanrækjum stundum að hugsa um heilsu okkar fyrir okkur sjálf og þá sem við elskum mest. Ef þetta er raunin skaltu laga það í dag með því að búa til og viðhalda góðum venjum sem halda allri fjölskyldunni heilbrigðri.
Að viðhalda góðum venjum er einn af lyklunum til að hjálpa fjölskyldumeðlimum að vera líkamlega heilbrigðir og andlega heilbrigðir. Ef þú vilt að öll fjölskyldan þín haldist heilbrigð, ekki hunsa þessar 7 venjur!
Morgunmatur er mikilvægasta máltíð dagsins því þetta er tíminn þegar efnaskipti hefjast í líkamanum. Samkvæmt rannsóknum munu góðar venjur sem byrja á næringarríkum, hollum morgunverði veita félagsmönnum næga orku, heilbrigt ónæmiskerfi og hreinan hug til að vinna og læra. æfa sig betur. Ekki nóg með það, heldur hjálpar okkur að borða góðan morgunmat líka að forðast löngun í ruslfæði yfir daginn. Þetta er ekki bara gott fyrir meltinguna heldur dregur einnig úr hættu á ofþyngd og offitu.
Vítamín og steinefni eru afar mikilvæg næringarefni í orkuframleiðslu, auka mótstöðu og viðhalda lífsstarfi líkamans. Þess vegna ættir þú að fylgjast með daglegum matseðli fjölskyldunnar til að tryggja fullnægjandi viðbót af vítamínum og steinefnum fyrir líkamann.
Þú ættir að byggja upp góðar venjur fyrir fjölskyldu þína með mataræði sem er ríkt af grænu grænmeti, ferskum ávöxtum, takmarka neyslu ruslfæðis, unnum matvælum, djúpsteiktum, ótryggðum réttum við veginn. hreinlæti...
Þetta er grunnrútína sem þú þarft að minna fjölskyldumeðlimi á að fylgja. Vatn er mikilvægt efni til að hreinsa líkamann, útrýma skaðlegum eiturefnum, hjálpa húðinni að vera full af orku, auka einbeitingu, vernda hjartaheilsu og berjast gegn bólgum á áhrifaríkan hátt. Á hverjum degi þarf hver einstaklingur að drekka að minnsta kosti 8-10 glös af vatni, allt eftir hreyfingu. Hins vegar ættum við að forðast gosdrykki og kolsýrða drykki því þeir geta aukið hættuna á offitu og sykursýki af tegund 2 .
Hreyfing er einfaldasta leiðin til að viðhalda mýkri heilsu, fullkominni líkamsbyggingu og úthaldi. Á hverjum degi ættuð þú og fjölskyldumeðlimir þínir að eyða um það bil 30 mínútum í að æfa einfaldar æfingar eins og að ganga, hjóla, synda eða einfaldlega leika saman ... Þetta hjálpar ekki aðeins við að styrkja heilsuna heldur einnig að þétta sambandið á milli meðlimanna.
Þú ættir að stilla ákveðinn tíma dags fyrir alla fjölskylduna til að vera saman án "þátttöku" tæknitækja eins og síma, spjaldtölva ... Á þessum tíma getur þú og aðrir fjölskyldumeðlimir spjallað, deilt og rætt hvað er að gerast með hver einstaklingur eins og heilsu, hvað hefur gerst í skólanum, vinnunni eða samböndum ... Önnur tillaga er fjölskyldan. Fjölskyldan þín getur líka notað þennan tíma til að lesa bók eða útbúa saman hráefni fyrir morgundaginn.
Góður svefn, nægur svefn er góður vani, mun tryggja að allir fjölskyldumeðlimir hafi góðan anda næsta morgun til að vinna og læra. Eitt af því mikilvægasta til að vernda heilsu allrar fjölskyldunnar, styrkja viðnám líkamans er að móta réttar svefnvenjur fyrir alla fjölskylduna: sofa á réttum tíma, sofa á stað með hitastigi, birtu. og vertu algjörlega í burtu frá tæknivörum fyrir svefn.
Tóbak er einn af "sökudólgunum" alvarlegustu heilsutjóni vegna þess að í sígarettureyk eru meira en 4.000 skaðleg efni. Ekki halda að einungis reykingamenn veikist. Reyndar mun fólk sem reykir ekki en verður reglulega fyrir tóbaksreyk einnig vera í mikilli hættu á að fá marga hættulega sjúkdóma, sérstaklega ung börn með ófullkomið ónæmiskerfi. Þess vegna ættu feður að lágmarka tóbak eða byggja upp góðan vana að nota ekki þessa vöru.
Að kenna börnum góðar og heilbrigðar venjur er mjög mikilvægt í lífi barna þeirra. Þú ættir að leiðbeina eftirfarandi 9 góðum venjum frá því barnið þitt er smábarn.
Einn daginn kemst þú að því að barninu þínu líkar við smáþjófnað. Hvað muntu gera? Að öskra á eða gefa þá refsingu sem þér finnst viðeigandi? Reyndar hef ég tilhneigingu til að stela af ýmsum ástæðum. Vinsamlegast lestu vandlega til að leysa þetta vandamál.
aFamilyToday Health - Eftirfarandi afar einfaldar en árangursríkar „óviðjafnanlegar“ ráðstafanir munu hjálpa börnunum þínum að veikjast ekki lengur, foreldrar eru öruggari
Að byggja upp og viðhalda góðum venjum eykur ekki aðeins fjölskyldutengsl heldur styrkir það einnig heilsu meðlima.
aFamilyToday Health - Foreldrar gegna mjög mikilvægu hlutverki í myndun góðra venja fyrir börn sín vegna þess að allt sem þeir læra er fylgst með frá foreldrum þeirra.
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.
