8 einfaldar leiðir til að auka hreyfanleika sæðisfrumna

Hæg hreyfing sæðisfrumna er áhættuþáttur fyrir ófrjósemi karla. Hins vegar vita fáir að það eitt að breyta sumum lífsstílsvenjum getur bætt hreyfanleika sæðisfrumna.

Sæðismagn, gæði og hreyfanleiki eru þrír þættir sem ákvarða frjósemi karlmanna. Sérstaklega er hreyfanleiki sæðisfrumna skilgreindur sem hæfni sæðisfrumna til að ferðast í gegnum leggöngin til eggjastokksins til að mæta eggi og frjóvga það. Ef sæði hreyfist hægt, jafnvel í miklu magni, er erfitt að ná eggi og frjóvga það. Við skulum halda áfram með aFamilyToday Health til að sjá hlutina hér að neðan til að vita fleiri leiðir til að auka hreyfanleika sæðisfrumna sérstaklega og frjósemi almennt fyrir karla.

Hvernig hefur hægur hreyfanleiki sæðis áhrif á getnað?

Hreyfanleiki sæðisfrumna er sá hraði sem sáðfruman hreyfist í átt að egginu. Þetta er afar mikilvægur þáttur í getnaði. Vegna þess að ef þú hreyfir þig ekki rétt og hefur ekki tíma, jafnvel þótt sæðisfrumurnar séu stórar, verður möguleikinn á getnaði mjög lítill. Ástæðan er sú að við venjulegar aðstæður geta sáðfrumur lifað í allt að 72 klukkustundir en egg lifa aðeins 24 klukkustundum eftir egglos. Ef sund er of hægt eða of veikt, nær sáðfruma ekki að hitta eggið og þar með minnkar getnaðurinn verulega.

Hæg hreyfing sæðis er áhyggjuefni vegna þess að ef þetta ástand er viðvarandi mun það hafa áhrif á getnaðarferlið. Vísindin hafa ekki enn fundið lækningu við þessum sjúkdómi. Hins vegar, ef þú bíður að eilífu án þess að sjá góðu fréttirnar eða grunar að sæðisfrumurnar hreyfist hægt… þá er best að þú farir fljótt á sérhæfða lækningaaðstöðu til að skoða og meðhöndla tímanlega.

8 leiðir til að auka hreyfanleika sæðisfrumna

Hér eru nokkrar einfaldar leiðir til að bæta hreyfanleika sæðisfrumna sem þú getur prófað:

1. Bættu mataræði þitt

Jafnt mataræði getur leyst helming vandamála lífsins. Hins vegar er sjaldan tekið eftir þessu eða vel þegið. Flest matvæli sem geta bætt hreyfanleika sæðisfrumna eru matvæli sem innihalda mikið af andoxunarefnum. Línólsýra er eitt af þeim efnum sem geta bætt hreyfanleika sæðisfrumna á mjög áhrifaríkan hátt. Þetta næringarefni er að finna í eggjum, spínati, bönunum, spergilkáli, granatepli, valhnetum , gulrótum og dökku súkkulaði. Þú ættir að forðast að borða unnið kjöt þar sem það getur dregið úr fjölda sæðisfrumna.

2. Haltu þig í burtu frá kemískum efnum eða plasti matar- og drykkjarílátum

Eins og er, eykst ástand ófrjósemi vegna taps á hreyfigetu sæðisfrumna hratt. Ástæðan er sú að karlar nota í auknum mæli vörur sem innihalda efni og verkfæri úr plasti.

Efnin sem hafa áhrif á hreyfanleika sæðisfrumna eru venjulega efni sem notuð eru til að búa til áhöld, BPA, logavarnarefni, skordýraeitur, erfðabreyttar lífverur og nítröt. Það er ekki auðvelt að forðast þessi efni með öllu, en það eru leiðir til að draga úr þeim.

Besta leiðin er að skipta um hluti úr öðrum efnum eins og keramik, gleri, tré... fyrir plastáhöld. Að auki ættir þú að velja lífræn matvæli.

3. Rafeindatæki eru ekki góð fyrir sæði

Eins og er, nota flestir karlar á æxlunaraldri rafeindatæki til að vinna. Snjallsímar eru að verða alls staðar nálægir og margir geyma þá í vasa sínum, nálægt kynfærum eða halda fartölvunum í kjöltu sér í langan tíma.

Hitinn, geislunin og rafsegulsviðin sem þessi rafeindatæki gefa frá sér getur haft óbeint áhrif á gæði sæðisfrumna . Til að forðast að hafa áhrif á gæði sæðis, forðastu að skilja fartölvuna þína eftir of lengi í kjöltu þinni og hafðu símann í brjóstahaldaravasanum í stað buxnavasans.

4. Sæðisfrumur eins og flottir staðir

Mannslíkaminn hefur framúrskarandi getu til að stjórna hitastigi og getur haldið öllum lífsnauðsynlegum líffærum við rétt hitastig. Hins vegar eru eistu staðsett utan líkamans og hitastigið í kring er mikill áhrifaþáttur.

Rannsóknir hafa sýnt að ákjósanlegasta magn sæðis er framleitt þegar eistun eru við nokkrum gráðum kaldara hitastigi en líkaminn. Þess vegna raðaði náttúran karlkyns kynfærum fyrir utan líkamann.

Ef karlmenn verða oft fyrir háum hita getur það haft áhrif á sæði. Reyndu því að vera í lausum og þægilegum buxum, sérstaklega heima, og farðu í kalda sturtu í stað heits vatns til að auka gæði sæðisfrumna .

5. Gefðu upp vananum að reykja

Reykingarvenjur hafa áhrif á mörg líffæri líkamans og hafa sterkustu áhrif á magn og gæði sæðisfrumna.

Tóbak inniheldur fjölda innihaldsefna sem hafa neikvæð áhrif á sæðisframleiðslu, gæði og hreyfigetu. Langtíma reykingavenjur geta einnig haft áhrif á DNA uppbyggingu sæðis, sem leiðir til fæðingargalla .

Hins vegar hafa rannsóknir sýnt fram á að heilsa sæðisfrumna getur batnað hratt eftir að hafa hætt að reykja og að nýja sæðið haldist af góðum gæðum.

6. Fáðu að minnsta kosti 8 tíma svefn á hverjum degi

Mörg ferli eiga sér stað í svefni, þar á meðal sæðisframleiðsla hjá körlum. Rannsóknir hafa sýnt að fjöldi og gæði sæðisfrumna eru með besta móti ef karlmenn fá að minnsta kosti 8 tíma af góðum svefni á hverri nóttu.

Í karlmannslíkamanum eykst framleiðsla karlhormóna og sæðis í svefni. Ein klukkustund af góðum svefni getur aukið magn karlhormóna um 15% og haft bein áhrif á gæði sæðisfrumna.

7. Hættu að drekka áfengi í dag

Venjan að drekka er orðinn þáttur í lífi margra Asíubúa. Þetta er gert til að auka magn áfengis sem neytt er. Rannsóknir hafa sýnt að það að drekka áfengi stöðugt í viku getur haft bein áhrif á þróun sæðisfrumna. Jafnvel þótt þú drekkur aðeins 5 dósir af bjór á viku, þá hefur sæðisfjöldi og hreyfigeta þegar farið að minnka. Það er ekkert ákveðið magn af áfengi sem þú ættir að halda þig við, en því minna sem þú drekkur, því betra verður sæðið þitt.

8. Æfðu reglulega

Ekki aðeins mataræði, regluleg hreyfing er einnig nauðsynleg fyrir heilbrigða sæðisfrumur. Þetta er vegna þess að við æfingar losnar meira af hormóninu testósteróni. Þess vegna, fyrir bestu gæði sæðis, ættir þú að hreyfa þig reglulega á hverjum degi, 5 daga vikunnar. Hins vegar, ef þú gerir æfingar sem eru of þungar, með lítilli hvíld, geta áhrifin verið þveröfug.

Hægar sæðisfrumur eða veikburða sáðfrumur geta valdið minnimáttarkennd og haft áhrif á hamingju fjölskyldunnar. Hins vegar þarftu ekki að hafa miklar áhyggjur því það er hægt að auka hreyfanleika sæðisfrumna náttúrulega með því að gera breytingar á mataræði og lífsstíl.