6 kostir kiwi sem barnshafandi konur ættu að vita
Kiwi er þekkt fyrir að vera einn af hollustu ávöxtunum. Svo hver er ávinningurinn af kiwi? Eiga barnshafandi konur að borða kiwi?
6 kostir kiwi sem barnshafandi konur ættu að vita
Kiwi er þekkt sem einn af mjög hollustu ávöxtunum með mikið af nauðsynlegum næringarefnum. Hins vegar ættu barnshafandi konur að borða kiwi? Við skulum læra um þetta mál með aFamilyToday Health .
Meðganga er tímabil þar sem þú ert alltaf svangur og maturinn sem þig langar mest í er líklega sælgæti. Hins vegar er sælgæti ekki gott fyrir heilsuna. Svo er einhver sætur en samt hollur matur?
Kiwi er ávöxtur innfæddur í Kína. Þessi ávöxtur er mjög ljúffengur, sérstaklega inniheldur hann ekki kólesteról, lítið í sykri og fitu. Mikilvægt er að kiwi er mjög gott fyrir barnshafandi konur .
Kostir þess að borða kiwi á meðgöngu
Kiwi er einn af næringarríku ávöxtunum. Þessi ávöxtur inniheldur tvöfalt meira C-vítamín en sítrónur. Að auki inniheldur kiwi einnig mikið af trefjum, E-vítamíni, kolvetnum, orku og öðrum steinefnum.
1. Fólat
Kiwi er ríkt af fólati, mikilvægasta næringarefnið fyrir frumumyndun. Fólat er ómissandi efni fyrir heilsu og þroska fósturs. Það örvar frumuframleiðslu og viðhald, sérstaklega á meðgöngu.
Að auki tryggir fólat þróun lífsnauðsynlegra líffæra. Næg fólatinntaka kemur í veg fyrir fæðingargalla eins og hryggjarlið, ástand þar sem mænan vex ekki. Nánar tiltekið hjálpar fólat þér einnig að forðast fósturlát. The fólínsýru staðar í kiwi er ekki bara gott fyrir barnshafandi konur, en einnig mjög gott fyrir konur sem eru að reyna að verða þunguð.
2. C-vítamín
Kiwi er frábær uppspretta C-vítamíns. Þessi ávöxtur inniheldur 140% af ráðlögðum dagsskammti af C-vítamíni. Hátt C-vítamín innihald er ein helsta ástæða þess að þessi ávöxtur er góður fyrir bæði móður og barn. Kiwi hjálpar til við að mynda taugaboðefni, sem eru mjög mikilvæg fyrir heilastarfsemi. Að auki hjálpar C-vítamín í kiwi ávöxtum einnig að draga úr húðslitum.
3. Náttúrulegur sykur
Kiwi inniheldur náttúrulegan sykur sem hjálpar þér að stjórna löngun þinni í sælgæti. Með lágan blóðsykursvísitölu hækkar kiwi ávöxtur ekki insúlín. Það er mjög mikilvægt að stjórna blóðsykri vegna þess að meðgöngusykursýki er svo algeng.
4. Stuðlar að meltingu
Hægðatregða og gyllinæð eru nokkuð algengir kvillar á meðgöngu. Til að draga úr þessu ástandi er kiwi besti kosturinn. Vegna þess að kíví inniheldur ensím, trefjar og fenólsambönd. Þessi næringarefni fæða probiotic bakteríur í meltingarkerfinu. Þess vegna hjálpar það að borða kiwi að koma í veg fyrir hægðatregðu, niðurgang, magabólgu, uppþemba og kviðverki.
5. Styrkja ónæmiskerfið
Kiwi inniheldur mikið af andoxunarefnum, sem hjálpa til við að vernda RNA og DNA fóstursins gegn skemmdum. Það berst gegn sindurefnum í líkamanum og kemur í veg fyrir sjúkdóma. Að auki hjálpar kíví að vernda frumur gegn oxun.
6. Hormónajafnvægi
Hormónabreytingar eru mjög algengar á meðgöngu. Þunglyndi, þreyta og streita eru ekki góð fyrir þig. Að borða kiwi mun hjálpa þér að koma á stöðugleika í skapi þínu.
Hversu marga kiwi ættir þú að borða á dag?
Til að tryggja heilbrigða og örugga meðgöngu skaltu borða um það bil 2-3 kíví á dag. Ef þú ert með erfðafræðilegt ofnæmi, magabólgu eða önnur vandamál skaltu forðast að borða kiwi á meðgöngu.
Matseðill með kiwi
Þú getur prófað að para kiwi með salötum, eftirréttum og öðrum réttum. Hér eru nokkrar einfaldar uppskriftir sem þú getur prófað:
• Bættu niðurskornu kiwi við jógúrt, salat eða mjólk
• Ef þú vilt kívísafa skaltu nota blandara til að mauka það
• Einnig er hægt að búa til kiwi-sultu.
Athugið
Þegar þú borðar kíví ættir þú að hafa eftirfarandi í huga:
• Þvoðu þig vandlega áður en þú borðar til að fjarlægja sýkla og skaðleg efni.
• Kiwi er mjög súrt, svo ekki borða of mikið þar sem þú getur fengið munnsár, tungusár og útbrot.
Kiwi er réttur sem ætti að vera á daglegum matseðli. Hins vegar, áður en þú borðar, ættir þú samt að hafa samband við lækninn þinn til að tryggja öryggi bæði þín og barnsins.
Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
Er blæðing á meðgöngu hættulegt fyrir barnshafandi konur?
Um 20% þungaðra kvenna upplifa blæðingar á meðgöngu á einhverjum tímapunkti. Hins vegar skaltu ekki hafa of miklar áhyggjur því það eru konur sem hafa fundið fyrir þessu einkenni og þær eru enn með mjög eðlilega, heilbrigða meðgöngu.
Hvað er eðlilegur hjartsláttur fósturs?
aFamilyToday Health - Hver er eðlilegur hjartsláttur fósturs? Þetta er spurning sem þú gætir spurt sjálfan þig þegar þú verður fyrst móðir og hlustar á hjartslátt barnsins þíns.
Ástand naflastrengs með 2 æðum á meðgöngu: Varlega!
Vandamálið með tveggja æða naflastrenginn á meðgöngu ætti að vera í ströngu eftirliti til að forðast áhættu fyrir fóstrið. Eftirfarandi upplýsingar munu hjálpa þér að grípa til mótvægisaðgerða.
Þungaðar konur með handdofa: sökudólgurinn og meðferðin
Handdofi getur átt sér margar orsakir, svo sem úlnliðsbeinheilkenni, lágan blóðþrýsting og stirðleika.
Hvað græðir þú og tapar ef þú vilt eignast þriðja barn?
Ef þú ætlar að eignast þriðja barnið til að njóta heimilisins þarftu að huga að mörgum þáttum til að auðvelda uppeldi.
5 leiðir til að hjálpa mömmu að slaka á þegar barnið er vandræðalegt
aFamilyToday Health - Auk vinnuálagsins verða foreldrar mikið stressaðir þegar barnið þitt er vandræðalegt. Hér eru 5 einföld ráð til að hjálpa þér að slaka á þegar barnið þitt er vandræðalegt.