Þungaðar konur borða kryddað á meðgöngu: ætti eða ætti ekki?

Á meðgöngu muntu breyta smekk þínum og byrja að njóta þess að borða eða lykta af nokkrum mismunandi mat, allt frá venjulegum mat eins og súkkulaði eða ís til hinna undarlegu eins og að vilja lykta.þvottaefni, asetón… Einn umdeildasti rétturinn er kryddaður. mat. Margir telja að sterkur matur sé skaðlegur fyrir þroska fóstursins, óléttar konur ættu ekki að borða sterkan mat á meðgöngu, en hvað með í raun og veru?

Geta barnshafandi konur borðað sterkan mat haft áhrif á fóstrið?

Geta barnshafandi konur borðað sterkan mat er spurning um marga. En sem betur fer hefur heitur kryddaður matur ekki áhrif á barnið þitt. Kryddaður matur er ein af fáum matvælum sem börn geta smakkað á meðan þau eru í móðurkviði, þökk sé litlu magni af krydduðum mat sem getur borist út í legvatnið.

Reyndar, þegar þau eru í móðurkviði, vilja börn frekar skipta um bragðlauka. Ef barnið þitt verður fyrir mismunandi bragði fyrir og eftir fæðingu verður það minna vandlátt í framtíðinni. Rannsóknir sýna að börn sem verða fyrir ýmsum bragðtegundum eru líklegri til að samþykkja nýtt bragð og stuðla að betra mataræði. Ef barnið þitt fær að smakka margs konar bragði strax í móðurkviði mun sá vani styrkjast alla ævi. Ef þú vilt gefa barninu meira bragð geturðu valið matvæli sem hægt er að flytja í gegnum legvatn eða brjóstamjólk eins og vanillu, gulrætur, hvítlauk, anís og myntu. ( 1 ) ( 2 )

Hvaða áhrif hefur sterkur matur á barnshafandi konur?

Talið er að barnshafandi konur ættu að forðast að borða sterkan mat þar sem líkamshiti þeirra er þegar "heitur" og að borða heitan mat getur hækkað hitastigið, sem veldur mörgum áhættum eins og:

Kryddaður matur getur haft slæm áhrif á barnið þitt er algeng staðalímynd

Að neyta sterks matar er það getur leitt til ótímabærrar fæðingar

Þungaðar konur sem borða sterkan mat á meðgöngu geta leitt til fósturláts og fæðingargalla eru sögusagnir um afleiðingar þess að borða sterkan mat án vísindalegra sannana ( 3 ).

Hins vegar eru engar vísindalegar rannsóknir til sem sanna þetta ennþá. Margar konur sem borða kryddað daglega (eins og taílenskar eða indverskar konur) á meðgöngu hafa ekki í hyggju að breyta mataræði sínu og enn hafa engar fregnir borist af þessu vandamáli.

Reyndar hefur sterkur matur ekki áhrif á barnið þitt en hann getur samt valdið þér óþægindum vegna sumra aukaverkana. Helst ætti móðirin að takmarka að borða kryddað ef henni finnst óþægilegt.

Þungaðar konur borða sterkan mat á fyrsta þriðjungi meðgöngu

Að neyta kryddaðs matar á fyrsta þriðjungi meðgöngu er öruggt og hefur ekki áhrif á fósturþroska . Hættan á snemma fósturláti er mjög mikil á fyrsta þriðjungi meðgöngu og það veldur því að mæður hafa áhyggjur af aukaverkunum af neyslu á sterkum mat.

Kryddaður matur á öðrum og þriðja þriðjungi meðgöngu

Neysla á sterkum mat á öðrum og þriðja þriðjungi meðgöngu eykur líkurnar á brjóstsviða og bakflæði. Á þriðja þriðjungi meðgöngu veldur vaxandi fóstri magasýru að fara aftur í vélinda og að borða sterkan mat getur aukið þetta ástand.

Hverjar eru áhætturnar og aukaverkanirnar af því að borða sterkan mat?

Að borða sterkan mat getur valdið meltingarvandamálum sem leiðir til óþæginda hjá þunguðum konum. Hér eru áhættur og aukaverkanir af því að borða sterkan mat á meðgöngu:

Morgunógleði: Morgunógleði er mjög algeng snemma á meðgöngu vegna breytinga á hormónagildum. Morgunógleði getur versnað með því að neyta sterkan matar.

Brjóstsviði:  Líkurnar á brjóstsviða og öðrum meltingarvandamálum eru miklar þegar þú ert barnshafandi. Kryddaður matur mun auka súrt bakflæði og versna brjóstsviða, sérstaklega á síðustu mánuðum meðgöngu.

Ef þú ákveður að borða sterkan mat skaltu para hann við glas af mjólk til að lágmarka brjóstsviða. Hunang getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir brjóstsviða eftir að hafa borðað sterkan rétt.

Þungaðar konur borða kryddað hvernig er gott fyrir heilsuna?

Svo lengi sem líkaminn getur melt öll þessi krydd er óhætt að neyta sterkan matar í takmörkuðu magni. Forðastu að borða sterkan mat úti. Í staðinn skaltu kaupa ferskt krydd og mala það heima.

Ráð til að borða sterkan mat á réttan hátt

Til að tryggja að þú verðir ekki fyrir skaðlegum áhrifum af hættum af sterkum mat, verður þú að neyta þeirra á viðeigandi hátt.

Neyta krydd sem eru merkt og samþykkt af matvælavottunaraðilum.

Ekki neyta krydds sem eru seld fljótandi þar sem þau geta verið óhreinindi eins og múrsteinsduft.

Ef þú ert að neyta nýs krydds skaltu byrja á því að taka lítið magn. Best er að kaupa ferskt krydd og mala heima.

Athugaðu umbúðir og fyrningardagsetningar áður en þú kaupir krydd að utan.

Þegar þú ert ólétt ættir þú að treysta líkamanum til að vita hvað er best fyrir þig. Það besta sem barnshafandi konur geta gert er að borða fjölbreytt og hollt fæði sem forðast mat sem veldur þér óþægindum. Ef þú hefur enn áhyggjur geturðu leitað til læknis eða næringarfræðings til að fá ráðleggingar um besta mataræðið fyrir þig og barnið þitt.

aFamilyToday Health veitir ekki læknisráðgjöf, greiningar eða meðferðir.

Þú gætir haft áhuga á efninu:

Þungaðar konur borða rúsínur: Glaður munnur, draga úr ógleði

Þungaðar konur borða tófú: Ljúffengur og næringarríkur réttur

Þungaðar konur borða sólblómafræ: Bæði ljúffengt og hollt