Zseb azonnal, hogyan kell gyógyítani a reggeli rosszullét esténként terhes anyáknak

Az esti reggeli rosszullét meglehetősen gyakori élettani jelenség, amelyet sok terhes nő tapasztalhat az első trimeszterben. Tehát mi az oka ennek a problémának? Van valami hatékony gyógymód a reggeli rosszullétre? Az aFamilyToday Health következő cikke kielégítő választ ad.

Bizonyára gyakran ismerjük a reggeli rosszullét kifejezést (angolul: morning sikcness), és alapértelmezés szerint csak reggel jelenik meg. A szakértők szerint azonban a reggeli rosszullét egy normális terhességi tünet, amely a nap bármely szakában, így éjszaka is előfordulhat.

Sok terhes nőt kísért az émelygés, a test fáradtsága, a vitalitás hiánya. Ennek a helyzetnek a leküzdésére az aFamilyToday Health megosztja Önnel a következő egyszerű, de nagyon hatékony módszert az esti reggeli rosszullét gyógyítására.

A reggeli rosszullét okának feltárása terhes nőknél éjszaka

Mint fentebb említettük, a reggeli rosszullét előfordulása az egyes személyek egészségi állapotától és számos egyéb befolyásoló tényezőtől függ.

Szakértők szerint az esti rosszullét oka lehet a gonadotropin hormon hirtelen változása, amely az első trimeszterben tömegesen szabadul fel a placentából , amikor az anya szervezete még nem alkalmazkodott a magzat jelenlétéhez . magzat.

Emellett két másik terhességi hormon, az ösztrogén és a progeszteron szintje is megemelkedik, így a szaglásod érzékenyebb lesz bizonyos illatokra. Ezenkívül a fűszeres és zsíros ételek fogyasztása gyomorégéshez, emésztési zavarokhoz és éjszakai reggeli rosszulléthez is vezet. A túlzott stressz, a rendszertelen életvitel is hozzájárul az ilyenkor fokozott hányingerhez.

13 módszer a reggeli rosszullét esti gyógyítására, hogy eloszlassa a terhes nők kellemetlen érzéseit

Az éjszakai hányinger nemcsak zavarja a tevékenységeket, hanem a terhes nők alvászavarát is okozza, ami nagymértékben befolyásolja az egészséget. Hogy megszabaduljon ezektől a kellemetlenségektől, próbálja ki az alábbi házi gyógymódokat:

1. Állítsa be az alvási pozícióját

A gastrooesophagealis reflux nyelőcső állapota az egyik fő oka a HG éjszakai kiváltó okainak. Ezért a jobb alvás érdekében az Ön számára legmegfelelőbb alváspozíció a bal oldaladon fekvés, enyhén behajlított térddel. A terhes nők a kényelem érdekében extra párnát vásárolhatnak a két párna közé.

2. Osztott étkezés a nap folyamán

Ebben az esetben a tanács az, hogy gyakran, de mérsékelt adagokban étkezzen. Mert ez a legjobb módja annak, hogy elkerülje az éhséget vagy a túlzott telítettséget. 2-3 óránként falatozzon. A kiválasztott élelmiszereknek meg kell felelniük a terhességre vonatkozó biztonsági kritériumoknak és biztosítaniuk kell a táplálkozási egyensúlyt.

Készíthetsz néhány kekszet vagy szárított gyümölcsöt, hogy rágcsálj arra az esetre, ha az éjszaka közepén reggeli rosszullét ébredne fel. Sok várandós nő jobban vallja, hogy a köménymag étkezés után vagy hányinger esetén nagyon előnyös, mert segíti a jó emésztést.

3. Maradjon távol a csípős fűszeres ételektől

A magas cukor- és zsírtartalmú sült ételeket meglehetősen nehéz megemészteni, és súlyosbíthatják a puffadást és a refluxot. Az esti reggeli rosszullét esetén a terhes nők lehetőleg kerüljék őket. Ehelyett egészségesebb lehetőségeket kell választania, például tejet, zöldséget vagy gyümölcsöt...

4. Igyál sok vizet

A megfelelő folyadékbevitel rendkívül egyszerű, de rendkívül hatékony módszer a reggeli rosszullét kezelésére. Mivel a kiszáradás egyszerre oka és következménye a terhesség alatt fellépő hányingernek. Ezért tartson magánál egy kis üveg vizet, hogy bármikor megihassa, így szervezete teljes mértékben hidratált marad. Kiderült, hogy az esti almalé kortyolgatása segít stabilizálni a vércukorszintet.

5. Maradjon távol az erős szagoktól

A várandósság alatti szaglás érzékenysége miatt a várandós kismama könnyen irritálható lesz étel, vegyszerek, kozmetikumok szaga miatt... Ha ilyen helyzettel találkozik, a legjobb, ha főzéskor csökkenti a fűszereket, biztosítva a biztonságos helyet.Mindig tiszta és hűvös. Abban az esetben, ha a házban hirtelen kellemetlen szag keletkezik, amely émelygést okoz, azonnal nyissa ki az ablakot vagy kapcsolja be a ventilátort.

6. Az akupunktúrás pontok stimulálásának módja

Felpróbálhat egy kis speciális orvosi karkötőt, átölelve a csuklóját, hogy nyomást gyakoroljon a csuklónál (felső kéznél) található akupresszúrás pontra, hogy hatékonyan megelőzze a hányást.

7. Használj gyömbért

A reggeli rosszullét gyömbérrel való kezelésének módja sok generáció óta létezik, és meglehetősen népszerű. Az ókori orvosi irodalom szerint a gyömbért természetes „gyógyszernek” tekintették az olyan tünetek kezelésére, mint a hányinger, köhögés, megfázás és migrén.

Amikor hányingert érez, szívjon fel néhány percre egy szelet friss gyömbért, hogy azonnali eredményt láthasson. Ezenkívül gyömbérteát is ihat a reggeli rosszullét tüneteinek enyhítésére.

Azonban ne használjon túl sok friss gyömbért vagy teát, mert az nagyon veszélyes méhösszehúzódásokhoz vezet. A gyömbér hosszú ideig tartó folyamatos használata az érfalak elvékonyodását is okozhatja, ezért a terhes nőknek nagyon óvatosnak kell lenniük ezzel a kérdéssel.

8. Próbáld ki az aromaterápiát

Az aromaterápia az ókori Egyiptomig nyúlik vissza, főként természetes illóolajokat használva számos egészségügyi probléma megoldására. Ennek megfelelően az olyan illóolajok, mint a levendula vagy a menta, ellazulást, komfortérzetet hoznak, és hatékonyan elűzik a hányingert.

Az alkalmazáshoz cseppentsen néhány csepp illóolajat a csuklójára vagy a törölközőre, hogy megszagolja. Ezen kívül használhat illatos gyertyákat is ugyanazért a hatásért.

9. Kövesse a BRAT diétát (banán, rizs, almaszósz, pirítós)

A BRAT az angol szavak rövidítése, beleértve a banánt , rizst, almaszószt és pirítóst. Kezdetben ezt a diétát kifejezetten gyomorproblémákkal vagy hasmenéssel küzdőknek ajánlották. Később kiderült, hogy a BRAT hatékony gyógyszer a reggeli rosszullét ellen is.

Azonban abba kell hagynia ezt a diétát, amint az émelygés jól kontrollált. Mert a BRAT nem elégíti ki teljesen a terhesség alatt szükséges tápanyagszükségletet.

10. Kerülje a vajúdást

A túlterheltség miatt a szervezet fáradtság és stressz állapotba kerül, ami könnyen hajlamos esti rosszulléthez. Ennek a problémának a leküzdése érdekében érdemes a lehető legtöbb pihenést előnyben részesíteni, csökkenteni a nehéz munkát, részt venni a várandós jógákon vagy sétálni, hogy fokozza a vérkeringést...

11. Egyél több B6- és B12-vitaminban gazdag ételt

Ez a két vitamin azon vitaminok közül, amelyek csökkentik a reggeli rosszullétet, és segítenek a terhes nőknek „megszabadulni” a terhesség kellemetlen tüneteitől . Ahhoz, hogy a B6- és B12-vitamint a szervezetbe "behordhassuk", különféle ételeket kell fogyasztania, többek között: banán, sárgarépa, hal, csirke, spenót, hagyma, tofu, tojás...

12. Végezzen légzőgyakorlatokat

Amikor hányingert érez, a terhes nőknek mélyeket kell lélegezniük, hogy megnyugtassák az idegrendszert. Jobb kezével eltakarja az orrát, majd finoman lélegezzen tovább, és ismételje meg a bal orrával, biztosan minden lélegzetvétellel "elmosódik" a reggeli hányinger kellemetlen érzése.

14. Reggeli rosszullét elleni gyógyszerek

Ha a reggeli rosszullét súlyos, kezelőorvosa reggeli és hányáscsillapító szereket ír fel Önnek, amelyeket a súlyosságtól függően este vagy reggel és este is be kell venni. Nem kell túlságosan aggódnia a gyógyszer alkalmazásakor, mert az orvos mérlegeli a gyógyszer biztonságos alkalmazását terhesség alatt .

Mikor kell a terhes nőknek este reggel hányingere?

Bár ez a probléma jól kontrollálható a reggeli rosszullét fent javasolt gyógymódjaival. Azonban a lehető leghamarabb forduljon orvosához, ha a következő tüneteket észleli:

Hányinger, amely továbbra is fennáll

Gyakori hányás bizonyos folyadékok vagy ételek elfogyasztása után. Ez annak a jele lehet, hogy gyomorfertőzése van

Vizeljen kevesebbet

Vérhányás

szédülés (alacsony vérnyomás vagy más állapot miatt)

Ha az állapota az összes házi gyógymód kipróbálása után sem javul, el kell mennie a kórházba kivizsgálásra, hogy időben elkészíthesse a beavatkozási tervet.

Érdekelheti a téma:

A terhesség megszakítása után mennyi idő múlva eshetek újra teherbe?

Szem előtt kell tartani azokat a szokásokat, amelyek jót tesznek a várandós anya egészségének

A terhesség első 3 hónapjában mennyit kell hízniuk a terhes nőknek?

Táplálkozás terhesség előtt: mit kell figyelembe venni?