A terhes nőknek szánt vas kiegészítése terhes nőknek szánt vastablettákkal elengedhetetlen, mert ebben a szakaszban vasra lesz szüksége ahhoz, hogy vért készítsen magának és babájának.
A terhes nőknek szánt vastablettákat gyakran javasolják az orvosok a terhesség alatt, mert ilyenkor több vérre van szüksége a szervezetnek a magzat táplálásához. A vastabletták bevételének idejére vonatkozó információk, valamint a gyógyszer terhes nőknél jelentkező mellékhatásai azonban nem jól ismertek.
Terhesség alatt, ha nem jut naponta elegendő vashoz, könnyen fáradtnak érzi magát, nő a fertőzésveszély. A vashiányos vérszegénység a terhesség első hat hónapjában megduplázza a koraszülés kockázatát, és megháromszorozza az alacsony születési súlyú baba születésének kockázatát.
A szervezet vasból hemoglobint állít elő, a vörösvértestekben található fehérjét, amely segít oxigént szállítani a szövetekhez és szervekhez. A terhesség alatt a szervezetnek több vért kell termelnie a magzat és az anya testének táplálásához. Ebben az időszakban a szervezetnek extra vasra van szüksége, hogy vért termeljen a magzat gyors növekedéséhez.
Ha nem jut be elegendő vashoz az étrendből, szervezete elhasználja vaskészleteit, ami növeli a vérszegénység kockázatát . A terhes nők vashiánya nagyon gyakori. Becslések szerint világszerte a terhes nők fele vashiányos.
A vashiány okozta vérszegénység az első trimeszterben a leginkább , másodsorban pedig több mint kétszeresére növeli a koraszülés kockázatát, mint a háromszorosára az alacsony születési súlyú gyermekek kockázatának.
A valóság az, hogy a vashiány könnyen megelőzhető és kezelhető. Az első és a harmadik trimeszterben kezelőorvosa teszteket fog adni Önnek, hogy megállapítsa, van-e vashiánya. Ha a vörösvértestek száma alacsony, kezelőorvosa vassal dúsított vitaminokat ír fel Önnek.
Vegye figyelembe, hogy terhesség alatt konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert vagy gyógynövényt szedne. Ez segít biztosítani Ön és babája egészségét.
Terhesség alatt az orvosok gyakran javasolják a vastablettákat terhes nők számára. A szakértők azt javasolják, hogy a terhes nőknek körülbelül 27 mg vasat kell szedniük naponta a terhesség alatt. Vannak 3 típusú vaspótló: vas-glükonát, vas -fumarát , és vas-szulfát . Mindhárom rendben van, amíg megfelelő mennyiségű elemi vasat tartalmaz.
Mikor kell bevenni a vastablettákat terhes nőknek? Tudtad, hogy a szervezet éhgyomorra szívja fel legjobban a vasat? Ezért a terhes nőknek vas-kiegészítőt kell szednie lefekvés előtt vagy reggel, amikor először ébred. Elkerülhet bizonyos ételeket is, amelyek csökkentik a vas felszívódását a szervezetben, például a kalciumban és koffeinben gazdag ételeket . Feltétlenül vegye be őket legalább néhány órával a vas-kiegészítő bevétele előtt vagy után. Ezenkívül figyelni kell a kalciumban gazdag táplálékforrások használatára a terhesség alatt. Más tápanyagok is elősegíthetik a vas felszívódását a szervezetben, például a C-vitamin, így a vaspótlót egy csésze C-vitaminban gazdag gyümölcslével is beveheti.
Ezenkívül a szoptatás ideje alatt legalább 9 mg vasat kell pótolnia naponta.
Célcsoport Terhes nők
Adagolás 30-60 mg elemi vas
Gyakoriság minden nap
Időzítés Terhesség alatt kezdje el a lehető leghamarabb
Azoknak, akik olyan területen élnek, ahol a terhesség alatti vérszegénység komoly problémát jelent, napi 60 mg elemi vas bevitelét javasolják. Ha a klinikai diagnózis azt sugallja, hogy vérszegény, kezelőorvosa javasolhatja, hogy vegyen be napi 120 mg elemi vasat és 0,4 mg folsavat, amíg a hemoglobinszintje vissza nem áll a normál értékre.
Ezt követően orvosa valószínűleg arra utasítja Önt, hogy térjen vissza a normál, napi 30-60 mg elemi vas adagra. A vas-kiegészítők szedése csökkentheti az étrendből származó cink felszívódását, így kezelőorvosa ellenőrizheti a vér cinkszintjét. A legtöbb születés előtti vitamin cinket tartalmaz. Ezért a cinkhiány kockázata nem aggodalomra ad okot.
A terhes nőknek szánt vas-kiegészítők szedése a következő állapotokat okozhatja:
A vastabletta szedésének egyik leggyakoribb mellékhatása a terhesség alatt, vagy még a nem terheseknél is a székrekedés . Valójában a vastablettát szedők több mint 10%-a tapasztal székrekedést. Ezt megelőzheted, ha sok rostban gazdag ételt eszel és sok vizet iszol. Tegyen lépéseket a kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres testmozgás érdekében. A tartós vagy súlyosbodó székrekedés orvosi ellátást igényelhet.
Hasi fájdalmat vagy görcsöket is tapasztalhat vas-kiegészítők szedése közben. Ez az állapot a vastablettát használó emberek körülbelül 10%-ánál fordul elő. Ha ezt a problémát észleli, a tünetek enyhítésére étkezés közben kezdje el a vastablettát szedni.
A vastabletták hozzájárulhatnak a reggeli rosszullét súlyosbodásához. A gyomorproblémák miatt ezek a tünetek általában enyhébbek, ha a vastablettát étkezés közben veszi be, nem pedig éhgyomorra. Ezt a mellékhatást kemény cukorka vagy rágógumi szívásával is csökkentheti. Ha a hányás és az émelygés rosszabbodik, vagy lázzal jár, azonnal forduljon orvosához.
A terhesség alatt vas-kiegészítőket szedők több mint 10%-a sötét székletet észlelt. A zöld vagy fekete széklet normális. Az esetek körülbelül 5% -ában a vizelet sötét. Ez a hatás normális, és elmúlik, ha abbahagyja a vastabletta szedését.
A terhes nőknek szánt vas-kiegészítők használata mellett növelheti az élelmiszerből származó vasellátást. Kétféle vas létezik: hem vas és nem hem vas.
A nem-hem vas megtalálható a spenótban, a tofuban, a babban és egyes gabonafélékben.
A hem vas olyan állati termékekben található, mint a vörös hús, a baromfi és a hal.
A szervezet könnyebben szívja fel a hem vasat, mint a nem hem vasat. Annak érdekében, hogy elegendő vasat kapjon, fogyasszon minden nap különféle, ebben az ásványianyagban gazdag ételeket.
Az alábbiakban egy táblázat a hem vasat tartalmazó élelmiszerekről és egyes húsok 85 grammjában található vastartalomról:
sz . ÉTELTÍPUS
VASTARTALOM (mg)
1 Sovány marhahús 3.2
2 marhabélszín3
3Sült pulykacomb2
4Sült pulykamell1.4
5 Grillezett csirkecomb1.1
6 Grillezett pulykamell1.1
7Fehér tonhal, konzerv1,3
8 Sertés szűzpecsenye1,2
A nem-hem vas táplálékforrásai és vas mennyisége csészénként:
sz . ÉTELTÍPUS
VASTARTALOM (mg)
1Instant gabonapehely hozzáadott vassal24
2Vassal dúsított instant zabpehely10
3 főtt szójabab 8.8
4 Főtt lencse6.6
5 főtt vesebab 5.2
6Csicseriborsó4.8
7 főtt limabab4.5
8 pirított tökmag4.2
9 Főtt feketebab vagy pintobab3.6
10 Főtt spenót6.2
11Szilvalé3
12 Mazsola2.8
Ezenkívül 1 evőkanál melasz 3,5 mg vasat, 1 szelet teljes kiőrlésű vagy gazdag fehér kenyér 0,9 mg vasat biztosít.
Az optimális vasmennyiséget a következőképpen kaphatja meg ételeiből:
Ételek főzése vasedényben/serpenyőben: A savas ételek, mint például a ketchup, különösen jók, ha ilyen típusú készülékkel készítik.
Kerülje a kávé és tea étkezés közben fogyasztását: fenoloknak nevezett vegyületeket tartalmaznak, amelyek megzavarják a vas felszívódását. Ha lehetséges, hagyja abba a koffein fogyasztását a terhesség alatt.
Fogyassz C-vitaminban gazdag ételeket: például narancslevet, epret, brokkolit, különösen, ha vegetáriánus vagy, mert vasforrásod főként gabonából származik. A C-vitamin akár hatszorosára is növelheti a vas felszívódását.
Sok élelmiszer tartalmaz „vasgátlókat”, amelyek csökkenthetik a szervezet által az egyszerre elfogyasztott ételekből felszívódó vas mennyiségét. A gabonákban és diófélékben található fitátok, a szójában és a spenótban található oxalátok, valamint a tejtermékekben található kalcium mind jó példái a vasgátló hatásoknak. Ezeket az ételeket azonban nem szabad kiiktatnod az étrendedből, hanem egyszerűen C-vitamint tartalmazó ételekkel vagy valamilyen hússal, baromfihússal és halakkal együtt fogyaszthatod.
A kalcium és a tejtermékek csökkentik a vas felszívódását. Ezért, ha orvosa vas- és kalcium-kiegészítőket (vagy kalciumtartalmú savlekötőket) javasol, beszélje meg kezelőorvosával, hogyan kell ezeket helyesen alkalmazni.
Teljesen lehetséges, hogy a terhes nők több vasat pótolnak, mint amennyit a szervezetnek szüksége van. Nem tolerálhat több mint 45 mg vasat naponta. Ha szervezete túl sok vasat vesz fel (ételből, vaskiegészítőből vagy prenatális multivitaminból), az túl magas vasszintet fog okozni a vérében, ami problémákat okozhat babájának. Ön és gyermeke számára.
A túl sok vas növelheti a terhességi cukorbetegség vagy az oxidatív stressz kialakulásának kockázatát . Úgy gondolják, hogy a szervezetben fellépő egyensúlyhiány hozzájárul a meddőséghez , a pre-eclampsiához , a vetéléshez, a szívbetegségekhez és a magas vérnyomáshoz . Ezért terhesség alatt csak szakember irányítása mellett szedjen vaskészítményt.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
