A terhességi vágy normális a terhesség alatt. Sós és édes ételekre vágyhatsz, olyan ételekre, amelyeket nem szeretsz, és még furcsább ételeket is.
A világon a terhes nők körülbelül 84%-ának van sóvárgása. Szóval mitől vágysz egy ilyen "őrült" ételre? Az ételsóvárgás egy bizonyos anyag hiányának a jele. Ez azt jelenti, hogy ha a szervezetednek hiányzik egy tápanyag, akkor a szervezet megkívánja ezt az anyagot tartalmazó ételt, ahogyan a nagyszülők szokták mondani, "megeheted, ami hiányzik".
Emellett a hormonális változásokat is az állapot fő okozójának tekintik. Az ösztrogén és a progeszteron hormonok hatással vannak az agyra, intenzív sóvárgást okozva. Ezenkívül a hormonok változása a nő étvágyát is fokozza, ami sóvárgáshoz vezet.
Tehát jó-e a várandós nőknek az étkezési vágy a terhesség alatt ? Ez teljesen normális. Csak olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek jót tesznek a szervezetnek, hogy biztosítsák a baba fejlődéséhez szükséges tápanyagokat.
A legtöbb terhes nő vágyakozik az első trimeszterben, erősödik a második trimeszterben, majd fokozatosan csökken a terhesség későbbi szakaszaiban. Néha a vágy a szülés után is folytatódik. Életed hátralévő részében továbbra is fogod enni azokat a furcsa ételeket.
Vannak, akiknél ez az érzés a terhesség alatt jelentkezik, míg másoknak csak egy bizonyos ideig. Néha csak egy napra, egy hétre vagy egy hónapra vágysz. Ez az egyén testétől függ.
Az alábbi tippek segítenek kontrollálni az egészségtelen ételek utáni vágyat a terhesség alatt.
Ha tápláló étkezéssel kezdi a napot, akkor szervezete elegendő energiával rendelkezik, és utána nem lesz éhes.
Ne várja meg, amíg éhes lesz az evéssel. Tervezz be kis étkezéseket a nap folyamán, így nem kell többé aggódnia a gyorsételek miatt. Egyél naponta 4-6 kis étkezést.
A fizikailag aktív terhes nők segítenek az anyáknak jó hangulatban és hormonszintjük szabályozásában. Ez is egy módja a sóvárgás szabályozásának.
Ha nem tud küzdeni vágyaival, szabályozza az adagok méretét. Egy teli tál helyett csak néhány apró falatot együnk. Ha csokoládéra vágysz, egyél egy párat.
Válassz olyan nassolnivalókat, amelyek jót tesznek a testednek, és mindig hordd magaddal. Ha éhes vagy, vedd ki és egyél. Az ételek, amelyeket elkészíthet, a diófélék, a gyümölcsök és néhány más tápláló étel.
A legjobb módja annak, hogy távol tartsd magad az egészségtelen gyorsételektől (mert magas a só- vagy cukortartalma), ha távol tartod tőle. Nem fogja tudni megenni őket, ha nem állnak rendelkezésre a hűtőszekrényben.
Tudjon meg többet: 7 jó harapnivaló, amelyet könnyű megtalálni a terhes nők számára
Tedd finomabbá és érdekesebbé az ételeket új receptek kipróbálásával. Ha élvezi a saját maga által főzött ételeket, jobban érzi magát.
Cserélje ki az egészségtelen ételeket egészséges ételekkel. Ha süteményre vágysz, egyél gyümölcsöt. Ha egy italra vágyik, válassza a gyümölcslevet. Tejcsokoládé helyett választhatsz étcsokoládét is.
A lenolaj vagy a halolaj sok jó zsírsavat ad a szervezetbe, így segít csökkenteni az anya étvágyát a terhesség alatt.
Ez a legjobb módja a sóvárgás kezelésére. A test sóvárgásának kielégítése néha rossz dolgokat hoz neked és babádnak is.
Sós ételek: Néhány sós étel, amelyre vágyhat a terhesség alatt: sült krumpli, pattogatott kukorica, szószok, sózott párolt csirke zöldségekkel keverve, stb.
Édes vágy: A csokoládé, a fagylalt, a cukorka és a sütemények azok az ételek, amelyeket a terhes nők gyakran szeretnek.
Fűszeres és forró ételek: A terhes nők olyan fűszeres ételekre vágynak, amelyek nem olyan gyakoriak, mint az édes és sós ételek iránti vágy. Anya gyakran megkívánja a fűszeres ételeket, például a pirospaprikát, a curryt stb.
Egzotikus ételek összekeverése: Sok várandós nőnek van hobbija, hogy olyan ételeket keverjen össze, amelyek nem passzolnak egymáshoz, de finomak, mint például a tonhal banánnal, tükörtojás ezüstmártással River…
Magas citromsavtartalmú ételek: A citromsavban gazdag ételek iránti vágy az alacsony gyomorsav jele lehet. Ezek a savak elősegítik a szervezet jobb emésztését. Egyes citromsavban gazdag élelmiszerek, amelyeket a terhes nők megkívánhatnak: savanyúság, citrom, ecet stb.
Nem élelmiszer utáni sóvárgás: Sok nő nem élelmiszerre vágyik, mint például agyag, kő, mész, habarcs, kréta stb. Ezt az állapotot Pica-szindrómának nevezik. Ha van ez a furcsa hobbija, azonnal orvoshoz kell fordulnia tanácsért. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
A szervezetnek nem jó ételek utáni vágyakozás: Megkívánhatja azokat az ételeket, amelyek nem tesznek jót a szervezetnek, mint például a kávé, az alkohol, a chips , a gyorsétterem stb.
Egészséges ételek: Ha szerencséd van, olyan ételekre fogsz vágyni, amelyek jót tesznek a szervezetednek. Szeretni fogsz enni: gyümölcsöt , zöldséget, tenger gyümölcseit (rákok, halak),…
Az anya számára furcsa vagy egészségtelen ételek fogyasztása befolyásolhatja a magzat jövőbeli fejlődését. Ne feledje, hogy mit eszik, az hatással van a babára. Ezért az egészségtelen ételek helyett válasszon tápláló ételeket, amelyek sok tápanyagot biztosítanak a szervezet számára.
Az aFamilyToday Health nem ad orvosi tanácsokat, nem diagnosztizál vagy kezel.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
