A terhesség 9. hónapja érzékeny időszak az anya számára, mert a baba hamarosan megszületik. Ezért a 9. hónapos kismamának jobban oda kell figyelnie arra, hogy mit egyen, vagy mit kell tartózkodnia.
A várandósság utolsó hónapjába való belépés sok izgalmat és izgalmat hoz, hiszen a baba bármikor megszülethet. Másrészt nagyon fontos a megfelelő ételek kiválasztása a terhesség alatt, mert a baba ebben az időszakban maximalizálja a zsír és a testtömeg mennyiségét, valamint az agy és a tüdő fejlődését. Ezért a 9. hónapos kismama étrendjében olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek jól támogatják ezeket a folyamatokat.
Az egészséges és tápláló ételek megválasztása azt is jelenti, hogy stabil terhességet biztosít. Az olyan kellemetlen állapotok, mint a székrekedés és a gyomorégés, szintén elkerülhetők. Ez elősegíti a baba megfelelő fejlődését. A 9 hónapos terhes nők számára a következő jó ételek a következők:
A rost elengedhetetlen a terhesség alatt, és különösen a 9. hónapban, amikor a terhesség alatti székrekedés súlyosabbnak tűnik, mint valaha. A 9. hónapos terhes nőknek meg kell erősíteniük ezt a kiegészítést az alábbiakkal:
kukorica
barna rizs
Gyümölcsök
Articsóka virág
A bab fajtái
Friss zöldségek
Igyál sok vizet
Teljes kiőrlésű kenyér.
A terhesség oka lehet az erek rendellenes elvezetésének vagy vérzésének. A vas képes megelőzni a vérszegénységet a terhesség alatt , napi 25-27 mg vasat kell kapnia. Néhány vértónusos és vasban gazdag étel a 9. hónapos terhes nők számára:
Lazac
Csirke hús
vörös hús
Mazsolák
Tökmagok
Tojássárgája
Spenót (spenót).
A folsav segít a csecsemők születési rendellenességeinek leküzdésében, mint például a spina bifida. Segíti a vörösvértestek képződését és a DNS szerkezetét is. Szakértők szerint a 9 hónapos terhes nőknek napi 600-800 mg folsavat kellene felszívniuk. Néhány folsavban gazdag élelmiszer:
A zöldségek sötétzöldek
Citrusfélék
Napraforgómag
Brokkoli
Tojássárgája
Spárga
Kantalup dinnye
Avokádó.
A terhesség utolsó hónapjában sok kalciumra van szükség ahhoz, hogy az anyaméhben a csecsemő csontjainak felépítését és kiegészítését szolgálja. Kihasználhatja az olyan élelmiszerekből származó kalciumforrásokat, mint például:
Hal
Szezám
Tojás
Banán
Sovány
Zab
Mandula
Diófélék
Leveles zöld zöldségek
Tejtermékek.
Ez a zsírsav nélkülözhetetlen az agy fejlődéséhez. Naponta 200 mg DHA-t kell fogyasztania különféle ételekkel, hogy tápanyagot biztosítson babája fejlődő elülső agylebenyeinek. DHA-ban gazdag élelmiszerek, mint pl.
Tengeri halak, beleértve a lazacot, makrélát, tonhalat, szardíniát
Főtt tojássárgája
Diófélék
Friss tej
Gabonafélék
Tofu
Tök
Garnélarák.
Az A-vitamin felelős a vérsejtek, a szem, a bőr fejlődéséért és a baba szervezetében az immunitás erősítéséért. Az A-vitaminban gazdag ételek, amelyeket a 9. hónapos terhes nők minden nap fogyaszthatnak, a következők:
Piros sütőtök
Sárgarépa
Marhahús
Paradicsom
Görögdinnye
kaliforniai paprika
Édesburgonya
Spenót.
A fehérje fontos szerepet játszik a terhes nők egészségében, mert energiát ad ahhoz, hogy aktív és aktív maradjon a terhesség utolsó hónapjában, valamint erőt ad babája fejlődéséhez. A 9. hónapos terhes nőnek körülbelül 50-55 g fehérjére van szüksége naponta olyan népszerű ételek révén, mint például:
Tojásfehérje
A bab fajtái
Húsfajták
Diófélék
Lazac
Banán
Piros sütőtök
Garnélarák
Gomba
kukorica
alma
Tej
Vaj.
Talán nem kell túl sokat beszélni a C-vitamin hatásairól, mert ez a név mindig mindenki számára fontos és nélkülözhetetlen tápanyagok listáján szerepel. A terhesség 9. hónapjában elegendő C-vitamin pótlás erősíti az immunitást , valamint szépíti a bőrt és a hajat. Az ebben a vitaminban gazdag élelmiszerek a következők:
narancs
Karfiol
Eper
Paradicsom
Brokkoli.
Azok az ételek, amelyeket a terhes nők nem fogyaszthatnak a terhesség 9. hónapjában, a következők:
A halak a higanymérgezés veszélyének vannak kitéve
Túl sok koffeint tartalmazó italok
Olajos étel
Nem pasztőrözött tej
Alkoholos italok
Élő tenger gyümölcsei
Ezenkívül korlátoznia kell az olyan helyeken való étkezést, ahol az élelmiszerbiztonság nem garantált. A rizzsel tálalt nyers zöldségeket alaposan mossa le folyó víz alatt, áztassa be sós vízbe, hogy csökkentse a bakteriális fertőzés kockázatát, a növényvédőszer-maradványokkal való szennyeződést, hogy elkerülje az ételmérgezést, hasmenést stb., hányás.
Ha egészséges és tudományos étrendet követ, szervezete megkapja a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét. Ezenkívül, ha a terhes nőnek akadályai vannak, az orvos megfelelő funkcionális élelmiszereket ír fel a magzat és az anya szükségleteinek kielégítésére, beleértve:
Canxi: Nếu bạn không nhận đủ canxi từ chế độ ăn uống hàng ngày hoặc gặp tình trạng không dung nạp lactose, mẹ bầu tháng thứ 9 sẽ cần bổ sung thêm từ thực phẩm chức năng
Vitamin và khoáng chất tổng hợp: Sản phẩm thực phẩm chức năng này sẽ đem đến dưỡng chất mà cơ thể bạn cần trong giai đoạn này của thai kỳ
Axit folic: Axit folic rất quan trọng để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và cũng để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Nếu không bổ sung đủ axit folic từ thực phẩm, bà bầu 9 tháng có thể cần đến thực phẩm chức năng.
Bên cạnh đó, hãy lưu ý đến một vài vấn đề khác xoay quanh chủ đề dinh dưỡng mỗi ngày, chẳng hạn như:
Ăn cháo giúp dễ tiêu
Nên uống nhiều nước lọc
Ưu tiên chọn sữa ít béo
Tản bộ sau mỗi bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa
Chia nhỏ khẩu phần ăn để dạ dày không bị quá tải.
Remélhetőleg a fenti megosztással a 9. hónapos kismama tudja, mit egyen és mitől tartózkodjon, hogy számos egészségügyi előnyhöz jusson. Kívánom, hogy gyengéden élje át a terhesség utolsó szakaszát, és készüljön fel a legjobban babája születésére.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
A citromos víz fogyasztása a terhesség alatt hatékony módja annak, hogy kiegészítse az anya és a baba számára szükséges tápanyagokat a terhesség alatt.
A sárga váladék okairól, kezeléséről és megelőzéséről szóló átfogó útmutató. Ismerje meg a fertőzések jeleit, a modern kezelési módszereket és a teherbeesést befolyásoló tényezőket.
