A csirke tojás meglehetősen sok tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a terhességre, azonban az, hogy a terhes nők esznek-e csirketojást, az elfogyasztott mennyiségtől függ.
A tojás az egyik legértékesebb élelmiszer az egészséges táplálkozás szempontjából, mivel minden alapvető tápanyagot tartalmaz, beleértve a fehérjét, zsírt és ásványi anyagokat. Azonban még mindig sok aggodalomra ad okot, hogy vajon jó-e a terhes nőknek tojást enni?
A szakértők szerint a terhes nők teljes mértékben megehetik a tojást a terhesség alatt, amennyiben azt gondosan feldolgozták. Ezenkívül az aFamilyToday Health következő cikke olyan szükséges információkat nyújt a terhes nők tojásevéséről, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni.
1 főtt tojás (50 gramm) a következő tápanyagokat tartalmazza:
Kalória: 78
Zsír: 5g
Nátrium: 62 mg
Szénhidrát: 0,6 g
Rost: 0g
Cukor: 0,5 g
Fehérje: 6g
Kolin: 147 mg
Néhány pozitív előny a terhesség alatt tojást fogyasztó nők számára, ha mértékkel fogyasztja:
Ha azt szeretné, hogy a terhesség alatt energikusnak érezze magát, vegye be megfelelően a vas-kiegészítőket. Szervezete vasat használ fel, hogy több vért termeljen Önnek és babájának, és segítse az oxigén szállítását a tüdőből a test többi részébe. Ezért a terhes nőknek elegendő tápanyagot, különösen vasat kell enniük, hogy ne érezzék magukat fáradtnak, és csökkentsék a vashiányos vérszegénység kockázatát a terhesség alatt. Az egyik javaslat a csirketojás.
Ez az étel jelentős mennyiségű vasat, valamint jó mennyiségű fehérjét és egyéb ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek alkalmasak rágcsálnivalóvá vagy „megmentővé” lenni olyan időkben, amikor éhesnek érzi magát.
A tojás alacsony szénhidráttartalmú. Ez különösen fontos, ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak, vagy diabétesz előtti állapotot diagnosztizáltak, mivel elsősorban az alacsony glikémiás indexű élelmiszereket kell előnyben részesítenie.
A fehérjékben található aminosavak testünk sejtjeinek építőkövei. Ezért a terhes nőknek fehérjében gazdag ételeket kell enniük, hogy elősegítsék a magzat normális fejlődését.
A terhes nőknek napi 40-70 gramm fehérjét kell kapniuk, és egy tojás 7 grammot tartalmaz ebből a tápanyagból. Tehát egy kemény tojás elfogyasztása egyszerű módja annak, hogy növelje fehérjebevitelét anélkül, hogy extra zsírokat adna az étrendhez. Ezenkívül a magas fehérjetartalmú étrend betartása segíthet a terhes nőknek stabil vércukorszint megőrzésében.
A koleszterinszinttől függ, hogy hány főtt tojást ehetsz. Ha a koleszterin a normál tartományban van, a terhes nők hetente 3-4 tojást is megehetnek.
Minden tojás körülbelül 185 mg koleszterint tartalmaz, míg szervezetünknek körülbelül 300 mg koleszterinre van szüksége naponta. A magas koleszterinszintű terhes nők napi tojásevése növeli a nem kívánt terhességi szövődményeket.
A biztonság kedvéért ne egyen 20 tojássárgánál többet egy hónapban. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy a terhes nők csak tojásfehérjét egyenek.
A tojás fogyasztása kockázatos lehet, ha rosszul választja vagy főzi meg. A nyers vagy teljesen alulfőzött tojás a Salmonella baktériumot tartalmazza, amely ételmérgezést okoz. Ez a baktérium súlyos hatásokhoz vezethet, beleértve a magas lázat, hányást, hasmenést, kiszáradást és hasi fájdalmat.
Ezért saját és születendő babája biztonságának biztosítása érdekében:
Mindig tartsa a tojást a hűtőszekrényben
Válasszon tojást jó hírű helyekről
Egyél alaposan megfőtt vagy megsütött tojást
Ne keverje össze a tojást más nyers élelmiszerekkel
A feldolgozás után azonnal meg kell enni a tojást, korlátozni kell az éjszakát
Korlátozza a tojás fogyasztását teával, mert puffadást és emésztési zavarokat okozhat
A feldolgozás során, ha a tojások furcsa szagot éreznek, azonnal el kell dobni.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
