Terhes nők mangót esznek: Ízletes étel desszertnek

A mangót fogyasztó terhes nők nemcsak az ízlelőbimbókat serkentik, hanem a magzat fejlődéséhez szükséges számos tápanyag pótlását is segítik.

A terhes nők számára a terhesség alatti élelmiszerek gondos kiválasztása elengedhetetlen a magzat átfogó fejlődéséhez. Ezért annak ellenére, hogy szerepel a népszerű gyümölcsök listáján, amelyek számos jótékony hatást fejtenek ki az egészségre, még mindig sok kérdés merül fel azzal kapcsolatban, hogy a terhes nők enjenek-e mangót?

A szakértők szerint terhesség alatt is lehet mangót enni, mert ez a gyümölcs sok tápanyagot tartalmaz, 100 gramm érett mangó:

Kalória: 55 kalória

Szénhidrát: 11 g

Fehérje: 0,5 g

Összes zsír: 0,5 g

Rost: 2,02 g

C-vitamin: 29 mg.

Ezen kívül érett állapotban a mangó sok más ásványi anyagot és vitamint is tartalmaz, mint például A-, E-vitamin, vas, cink, réz...

7 előnye annak, ha terhes nők mangót esznek, amelyeket nem is tud

A mangó terhesség alatti étkezésének néhány előnye:

1. A terhes nők mangót esznek a vérszegénység megelőzésére

A mangó gazdag C-vitaminban, és elősegíti a vas jobb felszívódását. A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag a terhes nők számára a vérsejtek képződésének támogatásához. A terhes nőknél előforduló vashiányos vérszegénység könnyen számos terhességi szövődményhez vezethet. Ezért a terhes nők egy snackben kombinálhatják az érett mangót más vasban gazdag gabonafélékkel és gyümölccsel, hogy jó tápanyagot pótoljanak maguk és a baba számára az anyaméhben.

2. A magzat fejlődésének támogatása

A mangó az egyik legjobb folsavforrás, amely nélkülözhetetlen a születendő baba agyának és gerincvelőjének fejlődéséhez. Azok a terhes nők, akik mangót esznek, segítenek megelőzni a terhesség korai szakaszában fellépő idegcső-hibákat .

Arról nem is beszélve, hogy a mangóban lévő magas A-vitamin-tartalom segít a baba fogainak és csontjainak kialakulásában is. Ez a vitamin elengedhetetlen a szem és az immunrendszer fejlődéséhez, valamint támogatja a szív, a tüdő és a vese fejlődését.

3. Fokozza az emésztési tevékenységet

A mangó rosttartalma hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Azok a nők, akik a terhesség alatt mangót esznek, szintén támogatják az emésztést, és megelőzik a székrekedést, az emésztési problémákat, amelyeket a nők a terhesség korai szakaszában tapasztalnak.

4. A terhes nők mangót esznek a C-vitamin pótlására

A mangóban található C-vitamin erős antioxidánsként működik, ezáltal segíti a terhes nők ellenállását a szabad gyökök hatásaival szemben, amelyek megzavarhatják a magzat fejlődését, és akár rákhoz is vezethetnek. Emellett a C-vitamin-kiegészítők ésszerű adagokban történő bevétele csökkentheti a koraszülés kockázatát is .

5. Preeclampsia megelőzése

A mangóban található magnézium nagyszerű természetes gyógymód a preeclampsia enyhítésére. Emellett a terhes nők mangót esznek, és E-vitamint is adnak hozzá, amely segít a magzati izomzat felépítésében és megelőzi a veszélyes preeklampsziát.

6. A terhes nők mangót esznek a reggeli rosszullét kezelésére

A mangó hűs íze nemcsak könnyen fogyasztható, hanem segít elűzni a reggeli rosszullétet is. A gyümölcsben található B6-vitamin fontos szerepet játszik a terhesség alatti hányinger enyhítésében is.

7. Folyadékegyensúly a szervezetben

Terhesség alatt a szervezetben megnövekszik a véráramlás, és a szervezetnek extra ásványi anyagokra van szüksége. A mangó elektrolitokat, például káliumot, kalciumot, magnéziumot és nátriumot tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a folyadékegyensúlyt. Az elektrolitok biztosítják az idegek, a szív, az agy és az izmok stabilitását, hogy megfelelően működjenek.

Mennyit elég a várandós nőknek mangót enni a terhesség alatt?

A szakértők szerint a terhes nők naponta csak fél mangót fogyaszthatnak. 100 g mangó körülbelül 13,66 g cukrot tartalmaz, ezért nem tanácsos túl sok mangót fogyasztani a terhesség alatt, különösen, ha terhességi cukorbetegséggel küzd .

Annak ellenére, hogy ez a gyümölcs számos előnnyel jár, továbbra is óvatosnak kell lennie, amikor mangót fogyaszt a terhesség alatt, és ellenőriznie kell az adagok méretét bizonyos kockázatok korlátozása érdekében, mint például:

Hasmenés

Allergiás reakció

Kényelmetlenség a testben

Felesleges súlygyarapodás.