Terhes nők esznek tököt, tökmagot: Egészséges anya, egészséges baba

Terhes nők számára biztonságos a sütőtök fogyasztása. Sőt, a sütőtök nagyon tápláló, jó a terhes nőknek és a hasba csecsemőknek.

Terhesség alatt a várandós anyáknak gondosan kell kiválasztaniuk az élelmiszereket, hogy teljes tápanyagot biztosítsanak a szervezetnek és a babának. A sütőtök, más néven sütőtök, nagyon népszerű gyümölcszöldség, és sokféle étel elkészíthető belőle. Ha kíváncsi arra, hogy a várandós nők jól eszik-e a sütőtököt, hagyja, hogy a FamilyToday Health érdekes dolgokat fedezzen fel a következő cikkben.

A sütőtök tápértéke

100 g sütőtök a következő tápértékeket biztosítja:

fehérje - 1,3 g

zsír - 0,3 g

Szénhidrát - 9,9 g

Foszfor - 42 mg

Niacin - 0,4 mg

kalcium - 32 mg

vas - 1,7 mg

A-vitamin - 26,908 NE

C-vitamin - 5 mg

B1-vitamin - 0,03 mg

B2-vitamin - 0,07 mg ...

Az előnyök, ha terhes nők esznek tököt

1. Biztosítson sok tápanyagot

A sütőtök számos fontos tápanyagot tartalmaz, amelyek nemcsak a terhes nőknek, hanem a növekvő magzatnak is jók, ilyenek például a fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok.

2. Stabilizálja a vércukorszintet

A terhes nők nagyon hatékonyan esznek tököt a vércukorszint szabályozásában a terhesség alatt. Ezért, ha terhességi cukorbetegségben szenved, vagy szabályozni szeretné a glikémiás indexét, nézze meg a sütőtököket.

3. A hasmenés megelőzése

Az ekcéma és a hasmenés a két leggyakoribb állapot a terhesség alatt. A megelőzés érdekében megfontolhatja a sütőtök hozzáadását a táplálkozási menühöz, hogy eltávolítsa a lép és a belek területén megbújó férgeket, ezáltal csökkentve a gyomorfertőzések kockázatát.

4. Csökkentse a görcsöket

A terhes nők tököt esznek nagyon jó hatással vannak a terhesség alatti görcsök szabályozására,  és a fájdalomcsillapító hatás is meglehetősen hatékony. Ha zavar ez az állapot, fontolja meg a sütőtököt.

A tökmag előnyei terhes anyák számára

Nemcsak a gyümölcspép értékes, hanem a tökmag az egészségre is jótékony hatású. A terhes nők tökmagevésének előnyei közé tartozik:

1. Jó a szívnek

Ha csak 55 g tökmagot eszel, akkor a napi felszívódáshoz szükséges magnéziummennyiség közel felét is megkapod. A magnézium segíti a szívverést, valamint jót tesz a baba csontjainak és fogainak kialakulásában. Ez a vegyület segít megelőzni a székrekedést is, amely a terhes nők gyakori problémája.

2. Bőséges cink-ásványi forrás

Magas cinktartalma miatt a tökmag fogyasztását az édesanya választotta, segít az immunrendszer erősítésében, segíti az alvást, részben egyensúlyba hozza a terhes nők hangulatát és érzelmeit.

3. A terhességi cukorbetegség megelőzése

A tökmag terhesség alatti fogyasztása szabályozza az inzulinszintet, különösen, ha cukorbeteg vagy veszélyeztetett. Ezenkívül ez a dió különösen hasznos a cukorbetegség szövődményeinek megelőzésében, mivel csökkenti az oxidatív stresszt.

4. Segítsen a kellemetlen tünetek csillapításában és késleltetésében

A tökmag fogyasztása természetes fitoösztrogénekkel látja el szervezetét, amelyek segítenek növelni a jó koleszterinszintet a szervezetben, ezáltal enyhítik számos állapotot, például hőhullámokat, fejfájást, vérnyomást és még ízületi fájdalmakat is.

5. Segítsen a terhes anyának jobban aludni

Sok várandós anya gyakori aggodalma, hogy nehezen alszik vagy rosszul alszik. A tökmag triptofánt tartalmaz, egy aminosavat, amelyet a szervezet alvás közben melatonin hormonná alakít át. A terhes anyák néhány órával lefekvés előtt esznek tökmagot, hogy jobban aludjanak.

Vegye figyelembe, hogy a terhes nők tököt esznek

Annak ellenére, hogy jó az egészségre, a terhes nők sokat esznek sütőtököt, ami nemkívánatos mellékhatásokat okoz, például:

Allergiás reakciók: A sütőtök különféle allergiás reakciókat okozhat a szervezetben a terhességi hormonok nagy mennyiségben történő felszabadulásának köszönhetően.

Emésztési problémák: A sok rost miatt a sok tököt fogyasztó terhes anyák hasmenést, hányingert vagy böfögést tapasztalhatnak.

Néhány gyakran feltett kérdés, amikor a terhes nők tököt esznek

1. Rendben van, hogy a várandós nők ehetnek sütőtököt a terhesség első 3 hónapjában?

A folsav a terhesség korai szakaszában szükséges legfontosabb tápanyag, és a sütőtök folsavban gazdag. Ezért a tököt evő terhes nők erősen ajánlottak és szükségesek a magzat idegcső-hibáinak elkerülése érdekében .

2. Biztonságos, ha egy nő tököt szül?

A sütőtök, beleértve a tökmagot is, nagyszerű kiegészítője a szoptató nők étrendjének . Ez a gyümölcs és zöldség sokféle tápanyagot tartalmaz, és biztosítja, hogy babája minden alapvető ásványi anyagot megkapjon az anyatejből, amikor tököt eszik.

Finom ételek tökös kismamáknak

1. A sütőtök tej receptjei

Ha a várandós anyák új italt szeretnének találni, hogy megváltoztassák az ízüket, vagy nem akarnak enni semmit, miért nem próbálják ki a sütőtök tejet? A sütőtök tej nemcsak tápanyagokban gazdag, hanem nagyon finom is. Ez minden bizonnyal érdekes javaslat lesz az Ön számára.

Erőforrások:

500 g sütőtök

½ doboz sűrített tej

1 liter friss tej cukor nélkül

½ liter vizet

Feldolgozó eszközök: daráló, autokláv, szita ...

Csinál:

Vásároljunk sütőtököt meghámozva, kibelezve, megmosva, majd apróra vágva és párolva. Minél kisebbre vágod, annál gyorsabban érik a sütőtök.

A megpárolt tököt betesszük a gépbe, pürésítjük, majd hozzáadjuk a friss tejet és a sűrített tejet, tovább daráljuk, hogy minden hozzávaló összekeveredjen, összekeverjük.

Az összeturmixolt keveréket tedd az edénybe, csökkentsd a lángot, melegítsd addig, amíg a tej fel nem forr, kapcsold le a tüzet. Várja meg, amíg a tej kihűl, majd öntse az üvegbe.

A sütőtök tej hidegen vagy lehűtve is finom.

2. Recept tökborda főzéséhez

Erőforrások

400 g sütőtök

400 g baba borda

2 teáskanál darált fokhagyma

2 evőkanál szójaszósz

½ teáskanál cukor

1 evőkanál liszt vagy liszt

Só és bors, étolaj

Oktatóanyag

A sütőtök meghámozva, megmosva, ízlés szerint szeletelve.

A fiatal bordákat ízlés szerint felvágjuk, megmossuk, forrásban lévő vízzel blansírozzuk, hogy eltávolítsuk a szennyeződéseket és szagtalanítsuk.

Pácold be a tarját 2 evőkanál sóval és borssal, 1/2 teáskanál cukorral, 2 evőkanál szójaszósszal, 1 teáskanál étolajjal. Hagyja, hogy a bordák 30 percig átitatják a fűszereket

Helyezzük a serpenyőt a tűzhelyre, hevítsük fel a serpenyőt 2 evőkanál étolajjal

A fokhagymát illatosra pirítjuk, majd hozzáadjuk a tarját, addig pirítjuk, amíg a tarja enyhén megsárgul. Főzés közben közepes lángon kell tartani

Ezután töltse fel a bordákat vízzel, és kezdje el nagy lángon bekapcsolni

Fedjük le az edényt, amíg a víz forrni nem kezd

Amikor a víz felforrt, csökkentse a hőt, amíg a bordák megpuhulnak. A húslevest időnként ki kell hagyni, hogy a leves tiszta maradjon.

Pálcikával a hús puhaságát tesztelhetjük, ha úgy látjuk, hogy a pálcikák könnyen átjönnek, az azt jelenti, hogy a bordák puhák.

A sütőtököt többre adjuk, ha látunk egy kis vizet, adhatunk hozzá, ízlés szerint kóstoljuk meg újra. Alacsony lángon melegítjük, hogy a sütőtök megpuhuljon.

A kismamák ne főzzék túl a tököt, mert a tököt összetörik és nem finom.

Verjük fel a kukoricakeményítőt vagy a lisztet 1/3 csésze vízzel, és öntsük lassan az edénybe, ha azt szeretnénk, hogy a húsleves sima állagú legyen.

3. Sütőtök zabkása receptje

Erőforrások

100 g sütőtök

100 g ragadós rizs

50 g csirke vagy marhahús ízlés szerint

15 g bab

20 g sárgarépa

Só, szójaszósz, salátaolaj, fűszerpor, szárított hagyma

Végezze el:

Ragadós nyálkás rizs, áztassa körülbelül 1 órára, hogy virágozzon

A sütőtök megmosva, meghámozva, ízlés szerint szeletelve.

A sárgarépát, az apróra vágott gránátalma magokat megmossuk. Beáztatott bab, meghámozva.

A húst megmossuk, majd apró darabokra vágjuk

Pácold be a húst sóval, szójaszósszal, salátaolajjal, fűszerporral. Jól keverjük össze, és hagyjuk állni 10 percig, hogy a fűszerek fokozatosan behatoljanak a húsba

A tűzhelyen lévő edénybe öntsünk salátaolajat, amíg forró, majd törjük össze a hagymát, a babot, a sárgarépát és kevergetve pirítsuk meg.

Hozzáadjuk a húst és megpirítjuk. Amikor a hús körülbelül 70%-ban megfőtt, hozzáadjuk a ragacsos rizst, és kevergetve addig sütjük, amíg a szem megszilárdul.

Töltsön meg egy serpenyőt vízzel, és állítsa a hőt addig, amíg a rizs virágzik

Végül hozzáadjuk a sütőtököt, hogy éretten főzzük, ízlés szerint fűszerezzük, elzárjuk a tüzet és már élvezhetjük is.

Remélhetőleg a fenti cikk információi segítettek megérteni, milyen előnyökkel jár, ha terhes nők esznek tököt, és recepteket a tökből a terhes anyák számára. A feldolgozás során ügyeljen a tök tisztaságára és az összetevőkre, hogy elkerülje a nem kívánt ételmérgezés kockázatát.

Phuong Uyen / HELLOBACSI