Terhes nők esznek padlizsánt: 7 ok, hogy együnk, 4 ok, amiért kerülni kell

A terhes nők ehetnek padlizsánt, függetlenül attól, hogy ez sok terhes anya kérdése. Ha mértékkel fogyasztod, a padlizsán jó étel lesz számodra.

Terhesség alatt vannak bizonyos ételek, amelyeket a terhes nők nem fogyaszthatnak, mert veszélyesek a magzatra. Ezen kívül sok szájhagyomány szerint a padlizsán is szerepel ezen a listán. Az igazság azonban nem egészen ilyen. A következő cikk segít megválaszolni azt a kérdést, hogy a terhes nők ehetnek-e padlizsánt, valamint a kísérő megjegyzéseket.

A terhes nők ehetnek padlizsánt?

A szakértők szerint a padlizsán meglehetősen biztonságos élelmiszernek tekinthető terhesség alatt, ha a terhes nők mérsékelt mennyiségben esznek padlizsánt. A padlizsán kevés telített zsírt és koleszterint tartalmaz, és gazdag rostban, K-vitaminban, folsavban, káliumban, foszforban és sok más alapvető vitaminban és ásványi anyagban.

100 g padlizsánban kb.

Rost: 3g

Kálium: 229 mg

Magnézium: 14 mg

Foszfor: 24 mg

Folsav: 22 mcg

K-vitamin: 3,5 mcg.

A padlizsán hatása a terhes nőkre

Néhány előny, ha terhes nők esznek padlizsánt, a következők:

1. Elősegíti a magzat növekedését

A padlizsán remek forrása a niacinnak, a magzat fejlődéséhez nélkülözhetetlen A, B, E vitaminoknak.... Ez a gyümölcs olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a kálium, réz, vas és mangán, amelyek segítenek fenntartani az elektrolitokat, javítják a vérellátást, jelentős hemoglobinszintet.

2. A születési rendellenességek megelőzése

A folsav alapvető szerepet játszik a magzati agy fejlődésében és a kognitív képességekben. Azok a terhes nők, akik padlizsánt esznek, csökkentik a neurális csőhibák vagy a kapcsolódó betegségek kockázatát .

3. Szabályozza a vércukorszintet

A padlizsán terhesség alatti étkezése segít szabályozni a vércukorszint emelkedését, és így segít a vércukorszint szabályozásában, ha az anyának terhességi cukorbetegsége van .

4. Emésztést támogató

A padlizsánban található rost segít enyhíteni a székrekedést, és javítja a szervezet tápanyagfelvételi képességét. A padlizsán terhesség alatti fogyasztása csökkenti a terhesség alatti aranyér vagy az irritábilis bél szindróma kockázatát is terhes nőknél .

5. Védje a sejteket a károsodástól

A padlizsánhéj egy antocianin szerves vegyületet, a nasunint tartalmaz. Ez egy antioxidáns, amely megvédi a test sejtjeit a szabad gyökök okozta károsodástól. Megakadályozza a vasfelesleg felhalmozódását is, ami a szívbetegségek és a rák fokozott kockázatával jár.

6. Csökkentse a rossz koleszterinszintet

A padlizsánt fogyasztó terhes nőkről úgy tartják, hogy csökkentik a káros koleszterinszintet és növelik a jó koleszterinszintet a vérben, ezáltal segítve a terhes nők szívének egészségét.

7. A magas vérnyomás szabályozása

Ha magas vérnyomásban szenved a terhesség alatt , a padlizsánt megfontolhatja az állapot csökkentésére szolgáló tápláléknak. A padlizsánban található bioflavonoidok segítenek csökkenteni a vérnyomást, elősegítik a szív egészségét, valamint megelőzik a terhesség alatti szövődmények, például a preeklampszia kockázatát .

Mellékhatások, amikor a terhes nők padlizsánt esznek

Noha meglehetősen jó egészségügyi előnyökkel jár, a padlizsán mégis okozhat mellékhatásokat, ha a terhes nők túl sok padlizsánt esznek, például:

Megnövekedett a vetélés kockázata: A padlizsán gyümölcse meglehetősen magas szintű fitohormonokat tartalmaz, amelyek képesek serkenteni a menstruációt és segítenek a menstruációs problémák, például az amenorrhoea gyógyításában. Ez az oka annak, hogy a terhes nők naponta esznek padlizsánt, növelik a vetélés kockázatát.

Magas savtartalom: A padlizsán savassági problémákat okozhat, és még a terhesség alatti kellemetlenségeket is okozhatja

Emésztési zavarok: Ha rosszul főtt padlizsánt eszel, könnyen előfordulhatnak nem kívánt emésztési problémák ebben az érzékeny időszakban. A terhes nők is érzékenyek a különböző ételekre.

Megnövekedett a koraszülés kockázata: A várandós nők véletlenül túl sok padlizsánt esznek a terhesség alatt, ráadásul ez a gyümölcs, ha nem mossák és tisztítják megfelelően, szülést is okozhat. Ez a toxoplazmózis talajban való jelenléte miatt következik be.

Hogyan együnk biztonságosan padlizsánt terhes nők számára

A padlizsánevés előnyeinek és hátrányainak megvitatása után az aFamilyToday Health biztonságos, ízletes módszereket javasol a padlizsán fogyasztására:

Öblítse le a padlizsánt folyó víz alatt, és áztassa be meleg sós vízbe

Csak sima bőrű, szilárd fogású padlizsánt vásároljon

A padlizsánt megfelelő hőmérsékletre főzzük, nyersen ne fogyasszuk

Ne vásároljon repedezett, ráncos héjú, vizes és egyenetlen színű vagy szokatlan foltos gyümölcsöt

Válasszunk apró gyümölcsű padlizsánt, mert finomabbak és frissebbek. A nagy gyümölcsök könnyen keserű, kellemetlen ízűek.

Néhány finom padlizsán étel, amelyet a terhes nők megpróbálhatnak főzni, a következők:

Grillezett padlizsán hagymás zsírral

Rántott padlizsán fokhagymával

Padlizsán paradicsomszósszal

Rántott padlizsán szárított garnélarákkal

Rántott padlizsán satay sertéshússal.

Reméljük, hogy a cikkben található információk segítettek megválaszolni azt a kérdést, hogy a terhes nőknek enniük kell-e padlizsánt / A friss padlizsán könnyedén legyőz minden kismamát, aki szereti az ételt, mert az Ön ízlése szerint elkészíthető. Sokféleképpen. Bár a mellékhatások megfontolásra késztetik, a szakértők nem figyelmeztetik, hogy a terhes nőknek teljesen el kell kerülniük ezt az ételt, de csak mértékkel kell fogyasztaniuk.