Rendben van, ha a terhes nők a jobb oldalukon fekszenek?

A jobb oldalon fekvő terhes nők rendben vannak – ez sok terhes nő gyakori kérdése. Általában az első hónapokban a jobb oldalon fekvő terhes nők nem okoznak kárt, de az utolsó hónapokban ez a pozíció negatívan befolyásolhatja a magzatot.

A táplálékon kívül a terhes nő alvási pozíciója is befolyásolja a magzat egészségét és fejlődését. Az első 3 hónapban bármilyen testhelyzetben kényelmesen aludhat, de amikor a 2. és 3. trimeszterről van szó, amikor a hasa elkezd nőni, akkor fejfájást okoz majd a kényelmes alvási pozíció kiválasztása.

Az alvászavar szinte minden terhes nő problémája, különösen a terhesség első 3 hónapja után . A hasa egyre nagyobb, a lábai megduzzadnak és fájdalmasak, és a gyakori vizelési szükséglet mind olyan tényezők, amelyek kényelmetlenséget okoznak alvás közben.

Ilyenkor a jó éjszakai alvás nagyon fontos a terhes nők számára. Viszont ha a terhes nők csak jobb oldalon fekve alszanak jól, az rendben van? Kövesse az aFamilyToday Health szolgáltatást, hogy kövesse az alábbi megosztást, hogy választ kapjon erre a problémára.

Rendben van, ha a terhes nők a jobb oldalukon fekszenek?

Az első néhány hónapban ízlése szerint feküdhet a hátán, az oldalán vagy a hasán. Ha azonban a második és harmadik trimeszterről van szó, a háton vagy hason fekve kényelmetlenül érzi magát. Sok terhes nő gyakori álmatlanságra panaszkodik, és könnyebben alszik el a jobb oldalán. Azonban szabad-e, ha a terhes nők a jobb oldalukon fekszenek?

Tanulmányok szerint a jobb oldalukon alvó terhes nők nem jelentenek veszélyt. Tanulmányok kimutatták, hogy a terhes nők jobb a bal oldalukon aludni, mint a jobb oldalukon. Megfigyelték, hogy a bal oldalukon fekvő terhes nőknél kisebb az esély a koraszülésre, mint a jobb oldalukon alvó nőknél. Ezenkívül a háton és a jobb oldalon fekvés csökkenti a magzat véráramlását is. Ezért a baba fejlődésének biztosítása érdekében a szakértők továbbra is azt javasolják, hogy alvás közben a bal oldalon aludjanak.

Terhesség alatt a szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a stresszt. Tehát bár a jobb oldaladon fekvés nem biztos, hogy jó, ha kényelmetlenül érzi magát a pozícióváltás, feküdjön olyan testhelyzetben, amit szeret. Vagy a biztonság kedvéért konzultáljon orvosával a terhes nők megfelelő alvási pozíciójáról .

Terhesség alatt kerülendő alvási pozíciók

A jobb oldali fekvés mellett a terhes nőknek kerülniük kell a hason vagy háton fekvést is, mert:

A terhesség alatti hanyatt fekvés a baba súlyát a gerincre, a hátizmokra, a belekre, a nagy erekre, különösen a vena cava inferiorára (ez az a véna, amely a vért az alsó testbe szállítja) nehezítheti. Ez csökkenti a szív és a magzat véráramlását, ezáltal akadályozza az oxigén és a tápanyagok szállítását a baba számára. Nem csak ez, hanem a hanyatt fekvés is csökkentheti a vérnyomást, szédülést, horkolást és akár alvási apnoét is okozhat . A hanyatt fekvés a keringési problémákon kívül növeli az ízületi fájdalmak, az aranyér és az emésztőrendszerre gyakorolt ​​káros hatások kockázatát.

A hason fekvő helyzet terhes nőknek sem ajánlott, mert ez a pozíció nemcsak kényelmetlenül érzi magát, hanem a babának is fáj.

A terhes nők jó éjszakai alvásának elősegítésének titka

Így már tudod, mi a baj azzal, ha a terhes nők a jobb oldalukon fekszenek. Íme néhány javaslat, amelyek segítenek a terhesség alatti jó éjszakai alvásban:

Használj terhespárnát: A párnát a térded közé vagy a hasad alá teheted. A háta mögé is tehet egy párnát, hogy kényelmesebben érezze magát alvás közben.

Kerülje a jóllakott étkezést, igyon sok vizet lefekvés előtt: Bár a terhes nők gyakran éhesek éjszaka, lefekvés előtt 2-3 órával nem szabad enni. Ennek az az oka, hogy ilyenkor evéskor könnyen gyomorégést kaphat, ami kellemetlen érzést okoz. Ezenkívül kevesebb vizet kell inni, mert a terhesség alatt a magzat nyomást gyakorol a hólyagra, és úgy érzi, hogy gyakran kell vizelnie.

Teremtsen kényelmes, nyugtató alvási környezetet: Ha nehezen tud elaludni, fontolja meg a hálószoba, az ágy és a matrac cseréjét. A hálószobának hűvösnek, békésnek, zajmentesnek kell lennie, és alvás közben enyhén tompítsa a világítást a szobában. Ezenkívül kerülnie kell az olyan elektronikus eszközök használatát, amelyek károsíthatják az alvást, például televíziók, táblagépek, mobiltelefonok stb.

Aludj megfelelő testhelyzetben: A kutatások szerint a legjobb alvási pozíció a bal oldalon van. Ez a megfelelő pozíció a magzat méhen belüli fejlődésének támogatására . Ezenkívül ez a pozíció segít a terhes nő testében, hogy ne legyen kitéve semmilyen nyomásnak, megteremtve a feltételeket a szív- és érrendszer normális működéséhez. Ezenkívül a vesék is könnyen kiválasztják a salakanyagokat, csökkentve a szervezetben felhalmozódott víz mennyiségét, segítve a terhes nőket, hogy elkerüljék a terhesség alatti ödéma kockázatát.

Bár a jobb oldali fekvés nem jelent nagy veszélyt, a szakértők mégis azt javasolják, hogy a terhes nők korlátozzák a fekvést ebben a helyzetben, hanem a bal oldalon feküdjenek. Nem szabad azonban örökké csak egy pozícióban feküdnie, jobb, ha időnként váltogatja a pozíciót. Ezért teljes rugalmassággal választhatja ki az Önnek legmegfelelőbb alvási pozíciót.