A megjelenéstől a terhesség alatti tevékenységig az életben fellépő zavarok lehetnek a kiváltó okai annak, hogy a terhes nők minden éjjel rémálmaik vannak. Azonban emlékeznie kell arra, hogy egy álom csak álom, és ébredés után eltűnik.
Minden éjszaka álmodni normális, és legtöbbünk alvás közben álmodik. Azonban ahelyett, hogy boldog álmokat álmodnánk, néha rémálmaink vannak. Azonban, ha rémálmai vannak a terhesség alatt, nem kell aggódnia? Engedje meg, hogy az aFamilyToday Health segítsen megtanulni ezt a következő megosztások révén.
Sok kutatást végeztek az emberi álmok megértésére és értelmezésére. Arra azonban nincs tudományos bizonyíték, hogy miért tapasztalunk mindig bizonyos álmokat. Egyes szakértők szerint az álmaiban látott képek a való életben tapasztalt gondolatok, aggodalmak stb. következményei lehetnek.
A terhesség alatti rémálmok meglehetősen gyakoriak. Ennek az az oka, hogy ez idő alatt a test számos változáson megy keresztül mind fizikailag, mind szellemileg. Ez különféle alvászavarokhoz vezethet, és a szokásosnál nagyobb valószínűséggel álmodik rémálmaitól.
Íme néhány ok, amiért rémálmai lehetnek a terhesség alatt:
Ez egy olyan hormon, amely erős hatással van a szervezet álommechanizmusára. A terhesség alatt ez a hormon fokozatosan növekszik a terhességi kor előrehaladtával, és tetőzik, amikor elkezdődik a szülés. Ezért a terhes nők gyakran többet álmodnak, mint általában.
A szorongás gyakori érzés a terhes nőknél. Ezeknek az aggodalmaknak gyakran számos oka lehet, például a baba egészségével kapcsolatos aggodalmak az anyaméhben, a születési folyamat, a saját egészsége... Ezek az aggodalmak azonban nem csak haszontalanok, hanem az alvásra is hatással vannak. A hosszan tartó expozíció negatív gondolatokhoz és érzésekhez vezethet. A rémálmok is kialakulnak onnan.
A terhes nők gyakran tapasztalnak alvásproblémákat is, mint például elalvási nehézség , éjszakai ébredés , alváshiány stb. Ennek oka a hormonális változások, a súlygyarapodás, a has megnagyobbodása... A nyugtalan alvás serkenti az idegrendszert negatív álmok generálására.
Ha ébredés után elfelejti a rémálmait, nincs mit beszélni róla. Ha azonban visszaemlékezik, stresszesnek érezheti magát, és ez nem tesz jót sem Önnek, sem a hasában lévő babának. Ezért meg kell találnia a módját, hogyan tudja kontrollálni negatív érzelmeit, hogy elkerülje ezeket a rémálmokat.
Ha módot keres a rémálmok terhesség alatti előfordulásának szabályozására, íme néhány tipp, amelyeket érdemes kipróbálni:
Ha rájön, mi okozza rémálmait, segíthet megelőzni őket. Meg kell értened, miért vannak ilyen negatív gondolataid. Ha aggódik Ön és babája egészsége miatt, keresse fel orvosát, hogy választ kapjon kétségeire.
A terhesség alatti megbetegedés stresszt és szorongást okozhat. Ezért meg kell értened, hogyan segíthetsz magadnak elkerülni néhány gyakori betegséget a terhesség alatt. A tápláló étrend, a sok pihenés és a rendszeres testmozgás segít optimistának és egészségesnek érezni a terhesség alatt. Emellett az egészséges életmód segít abban is, hogy gyorsabban elaludj, így kevesebb rémálma lesz.
A gondolataid nagyban befolyásolják az éjszakai álmaidat. Ha pozitívan gondolkodik, a negatív érzelmek eltűnnek, és ritkán lesznek rémálmai éjszaka.
A terhes nőknek legalább 7-8 órát kell aludniuk minden éjszaka. Ha eleget alszol, szervezeted elkerüli a stresszt és a fáradtságot, így nem lesznek többé negatív gondolataid és érzelmeid.
Lehet, hogy sóvárogsz, amikor felébredsz az éjszaka közepén, de ne engedd magad az érzéseidnek. Ha szereti, lefekvés előtt falatozhat. Ha azonban késő este eszik, az étel nem emésztődik meg, ami könnyen gyomorégéshez , hányingerhez vagy más emésztési problémákhoz vezethet. Ezek a problémák megnehezíthetik az alvást.
Ne feledje, hogy az álmok csak álmok, nem feltétlenül igazak, szóval mitől kell aggódnia? Ne stresszelj, ha rá gondolsz. Ha azonban gyakran álmodik ugyanezt, keresse fel orvosát, és kérjen tanácsot.
A meditáció az egyik leghatékonyabb módja az elméd ellazításának. Tehát szánjon néhány percet a napból a meditációra. Ez segít abban, hogy sokkal nyugodtabbnak és kipihentebbnek érezd magad.
Az edzés, a jóga, a meditáció, a zenehallgatás, egy könyv olvasása vagy az Ön által élvezett tevékenység a legjobb módja a kikapcsolódásnak. Ezen kívül időt tölthet barátaival vagy családtagjaival, hogy pihenjen egy fárasztó nap után. A szeretteivel való beszélgetés is az egyik módja annak, hogy jól érezze magát.
Ha beépíti életébe a fenti tippeket, jót aludhat. Fontos megjegyezni, hogy az álmok, akár jók, akár rosszak, nem valósak, így nem kell túlzottan odafigyelned rájuk. Ha azonban gyakran vannak rémálmai, keresse fel orvosát, hogy a legjobb támogatást kapja.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
