Mikor a legjobb vitamint szedni?

A vitaminok nélkülözhetetlenek a szervezet normális működéséhez. Ezért tudnia kell, mikor kell vitaminokat szednie a legjobb hatás elérése érdekében.

A vitamin típusától függően a nap különböző szakaszaiban is beveheti. Vannak vitaminok, amelyek evés után jól felszívódnak, és vannak olyanok, amelyeket étkezés előtt kell bevenni, ilyenkor üres a gyomor, így jobban hat. Rendszeresen, meghatározott időkeretekben kell inni minden nap. A különböző vitaminok eltérő hatással vannak a szervezetre. Ezért meg kell találnia, hogy mely vitaminokat használja az orvos által előírt módon.

Vitaminok terhesség alatt

A terhes nőknek szánt multivitamin tablettát ebéd előtt kell bevenni, hogy teljes mértékben fel tudja venni a tápanyagokat. A terhesség alatt használt vitaminok és ásványi anyagok közé tartozik a kalcium, a vas és a folsav. A vas különösen jól felszívódik, ha a gyomor üres, és nehéz teljesen felszívódni, ha minden nap bejut a szervezetbe. A jó hatás érdekében vaspótlót szedhet egy pohár narancslével vagy C pezsgőtablettával.

Egyes terhes nők vitaminokat adnak étrendjükhöz, amikor olyan tüneteket észlelnek, mint az émelygés vagy a székrekedés. A legtöbb prenatális vitamint éhgyomorra és vízzel kell bevenni.

Ha reggelente szedi a vitamintablettát terhes nőknek, éhgyomorra kellemetlen érzés, akkor lefekvés előtt is beveheti, ugyanilyen hatású. A vitaminok hatása lassan halmozódik fel, ezért a legjobb hatás érdekében minden nap rendszeresen kell őket használni.

Egyes vitaminok nem állnak rendelkezésre a szervezetben, ezért ezeket minden nap táplálékkal vagy táplálékkiegészítővel kell kiegészíteni. Például a folsav fontos a terhesség alatt a spina bifida és más idegrendszeri hatások megelőzésében. Ha lehetséges, a terhesség megkezdése előtt egy évig folsav-kiegészítőt kell szednie.

Zsírban oldódó vitaminok

Az A, K, E és D vitaminok zsírban oldódó vitaminok. A zsírban oldódó vitaminok számára a legjobb idő az étkezés. Ezek a vitaminok bejutnak az erekbe, és alapvető funkciókat látnak el.

Ha ezeket a vitaminokat feleslegben pótolják, a májban raktározódnak. A telített zsírok vagy olajok elősegítik a vitaminok könnyebb felszívódását.

Vízben oldódó vitaminok

A vízben oldódó vitaminok (C-vitamin, B csoport és folsav) éhgyomorra jobban felszívódnak. A legjobb idő a vitamin bevételére reggel, 30 perccel reggeli előtt vagy két órával étkezés után.

A szervezetnek nagy mennyiségű vitaminra van szüksége, ha a felesleg a vizelettel ürül ki a szervezetből. Egyes vitaminokat, amelyek nem állnak rendelkezésre a szervezetben, beszerezheti a napi étrendből vagy étrend-kiegészítőből.

A B-vitaminok minden korosztály számára nélkülözhetetlenek, segítenek az energia növelésében és a stressz csökkentésében. A közös B-vitamin-csoportok a B2, B6, B12.

Megjegyzések a vitaminok használatához

A vitaminok minden korosztály számára nélkülözhetetlen tápanyagok, biztosítják a legjobb teljesítményt és elkerülik a nemkívánatos helyzeteket. Ha azonban valamilyen vitamint szeretne pótolni, konzultáljon orvosával a megfelelő adagolásról és időpontról, nehogy túl sok legyen, ami negatív hatással van az egészségre.

Egyél olyan ételeket, mint a gyümölcsök és zöldségek, hogy biztonságosan és hatékonyan pótold a vitaminokat.

Ne használjon K-vitamin-kiegészítőket (antikoagulánsokat), és ne használjon túl sok vitamin-kiegészítőt.

Ha Ön terhes, ne adagoljon túl vagy duplázza meg a vitaminokat. Ha kétszer annyit vesz be, mint amire szüksége van, fennáll annak a veszélye, hogy szervezete túl sok A-vitamint (retinolt) kap. Ez károsíthatja a születendő babát.

Olyan kiegészítőket kell választania, amelyekben az FDA megbízható, és ne használjon vitaminokat vagy kiegészítőket a gyógyszeres kezelés helyettesítésére.