Jó-e a terhes nőknek kukoricát enni? A kérdés megválaszolt!

– Jó, ha egy kismama kukoricát eszik? Ez egy olyan kérdés, amely sok terhes nőt érdekel. Valójában a kukorica tápláló táplálék a terhes nők számára.

A kukorica (kukorica) az egyik leggyakrabban használt gabona a világon. Azonban, hogy a terhes nők enni kukoricát jó? Tekintse meg az aFamilyToday Health alábbi megosztásait , hogy választ kapjon erre a problémára.

Jó-e a terhes nőknek kukoricát enni?

Terhesség alatt továbbra is ehet kukoricát, anélkül, hogy túlzottan aggódna. Emellett a kukorica gazdag folsavban, rostokban, B1-, B5- és C-vitaminban, ami javítja az emésztést és serkenti a vérkeringést.

A kukorica tápértéke

Víz - 75,96 g

Kalória - 86 kcal

Keményítő - 19,02 g

fehérje - 3,22 g

Rost - 2,7 g

zsír - 1,18 g

cukor - 3,22 g

B9-vitamin - 46 mcg

B3-vitamin - 1,7 mg

B2-vitamin - 0,06 mg

B6-vitamin - 0,055 mg

B1-vitamin - 0,2 mg

A-vitamin - 1 NE

C-vitamin - 6,8 mg

E-vitamin - 0,07 mg

K-vitamin - 0,3 mcg

kalcium - 2 mg

vas - 0,52 mg

Foszfor - 89 mg

Magnézium - 37 mg

Cink - 0,45 mg

Telített zsír - 0,182 g

Egyszeresen telítetlen zsír - 0,347 g

Többszörösen telítetlen zsírsavak - 0,559 g

Előnyök, ha terhes nők kukoricát esznek

A kukorica terhes nők számára nyújtott előnyei a következők:

1. Korlátozza a székrekedést

A kukorica magas rosttartalma segíthet a terhesség alatt előforduló emésztési problémák , például a székrekedés kezelésében.

2. A makuladegeneráció megelőzése

A kukorica egy zeaxantin nevű anyagot tartalmaz, amely oxidáló tulajdonságokkal rendelkezik, így segít megelőzni a magzat makuladegenerációját .

3. A születési rendellenességek kockázatának csökkentése

A kukorica folsavat tartalmaz, amely segít csökkenteni a spina bifida és más születési rendellenességek kockázatát .

4. Erősítsd a magzati memóriát

A kukorica tiamint tartalmaz, amely erősíti az anya és a baba memóriáját. Ezért, ha a terhes nők kukoricát esznek, az segít a kisangyal agyának a baba születése után.

5. Az immunrendszer javítása

A kukorica a béta-karotinon kívül sok A-vitamint is tartalmaz. Ezért a terhes nők kukoricafogyasztása javíthatja az immunrendszert és támogatja a magzat egészséges fejlődését.

Hogyan adjunk kukoricát az étrendünkhöz

A kukorica az egyik legjobb étel, amit a snackekhez adhatsz:

A kukorica az egyik olyan étel, amelyet salátákhoz, levesekhez, pirítósokhoz és szendvicsekhez adhat.

Ezenkívül hozzáadhat pizzát, tésztát és egyéb ételeket, hogy fokozza az étel ízét.

A grillezett kukorica egy másik étel, amelyet kipróbálhat.

Emellett tetszés szerint megfőzheti a kukoricát és hozzáadhat fűszereket.

A kukoricatermékeket enni kell, és kerülni kell

- Típusú kukorica kukorica terhes nők enni

Friss kukorica

Bio kukorica (tápanyagokban gazdag)

Sült kukorica

Fagyasztott kukorica (alacsony kalória- és sótartalmú)

- Olyan kukoricafajták, amelyeket nem szabad enni

Kukoricaszirup (általában magas cukortartalmú)

Kukoricaolaj (magas zsír- és energiatartalmú)

Konzerv kukorica

A kukorica vásárlásakor és tárolása során néhány dolgot szem előtt kell tartani

A kukoricát a következő tippek szerint vásárolhatja meg:

Keressen zöld héjú kukoricát.

Csak friss kukoricát válasszon. A frissességet úgy ellenőrizheti, hogy lehúzza a fedelet és megérinti a kezével. Ha puha, élénksárga a kukoricaszem, akkor friss a kukorica, de ha elszíneződött, horpadt, akkor ne vegyük meg.

Vásárlás után, ha nem használod el, hűtőben tárolhatod.

A kockázat, ha a terhes nők túl sok kukoricát esznek

A kukorica zsírsavban gazdag, és ha nagy a szívbetegség kockázata, korlátozza a kukorica bevitelét.

A kukorica fogyasztása emésztési zavarokat okozhat, ezért csak mértékkel szabad enni.

A terhesség alatti kukorica utáni vágy a Pica-szindróma jele?

Néha vágyhat a kukoricakeményítőre a terhesség alatt. Az ok a Pica-szindróma lehet , egy olyan állapot, amelyben nem élelmiszer jellegű termékeket, például agyagot, krétát, piszkot szeretne enni... Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, keresse fel orvosát.

Néhány gyakran feltett kérdés, amikor a terhes nők kukoricát esznek

A kukoricát evő terhes nőkkel kapcsolatos gyakori kérdések a következők:

1. A sok pattogatott kukorica fogyasztása káros a terhesség alatt?

Bármilyen jó is az étel, ha túl sokat fogyasztunk, káros lehet a szervezetre. A pattogatott kukorica is gyakran tartalmaz egészségtelen fűszereket, például vajat, sót vagy karamelt. A sok só fogyasztása a vérnyomás ingadozását okozza, a túlzott cukor pedig számos egyéb egészségügyi problémához vezethet.

2. A terhesség alatti kukoricaevés okozhat álmatlanságot?

A túl sok kukorica fogyasztása a terhesség alatt álmatlanságot okozhat. Ezenkívül növelheti a vércukorszintet, a koraszülést, a magzat rendellenes növekedését és a magzat gyors súlygyarapodását.

3. A kukorica fogyasztása okozhat-e súlygyarapodást a terhesség alatt?

A kukorica szénhidrátban és tápanyagban gazdag, így a terhesség alatti súlygyarapodás táplálékforrása lehet.

Ha kellemetlen érzést érez a kukorica evése után, keresse fel orvosát. Ha azt tervezi, hogy kukoricát ad az étrendjéhez, beszéljen orvosával a kukoricafogyasztás lehetséges előnyeiről és kockázatairól. Általánosságban elmondható, hogy a biztonság kedvéért csak mérsékelten fogyasszunk, és olyan bioélelmiszereket válasszunk, amelyek nem tartalmaznak sok káros anyagot.