Jó-e a terhes nőknek csokoládét enni?

Azok a terhes nők, akik okosan és ésszerűen esznek csokoládét, nemcsak hogy nem befolyásolják hátrányosan a magzat fejlődését, hanem számos váratlan egészségügyi előnnyel is járnak.

Normális, ha vágyakozik a terhesség alatt . Különösen érdekelni fogja néhány, az egészségtelen listán szereplő tétel. A gyorsételek, a fagylalt és a csokoládé gyakran vezetik az ilyen vágyak listáját. Ezek között azonban a csokoládé jelent különbséget, mert ha tudod, hogyan kell enni, akkor a terhes nőknek szinte semmilyen egészségügyi problémája nem lesz.

A kanadai Quebec Laval Egyetem és a Yale Egyetem kutatói által végzett tanulmány szerint a terhesség alatti csokoládéfogyasztás szintén elősegíti a magzat növekedését és fejlődését.

Jó-e a terhes nőknek csokoládét enni?

Ha azon töprengtél, vajon jó-e a kismamáknak csokoládét enni, ha az "igen" választ kapod, biztosan boldog leszel. Egyél azonban mértékkel és kontrollálva, mivel ebben az élelmiszerben koffein van.

A szakértők hangsúlyozták, hogy a terhes nők nem fogyaszthatnak 200 mg-nál több csokoládét naponta. Ezen túlmenően, ha túl sok csokoládét eszik, kevésbé érdeklődhet a terhesség alatt szükséges egészséges ételek iránt.

Előnyök, ha terhes nők esznek csokoládét

A csokoládé, különösen az étcsokoládé mértékletes fogyasztása számos jó hatással lesz a terhes nőkre, mint például:

A preeclampsia csökkentése: Ha preeclampsiája van, akkor általában magas a vérnyomása és megnövekedett fehérjeszintje . Ez olyan állapotokat okoz, mint a korai szülés, görcsrohamok, véralvadási problémák és májkárosodás. A csokoládéban található teobromin csökkentheti ezt az állapotot, és közel 70%-kal korlátozza a kockázatot, és különösen hatékony a harmadik trimeszterben.

Antioxidánsokban gazdag: A csokoládéban található flavonoidok nagyszerű antioxidánsok, amelyek más élelmiszerek mellett javíthatják a terhes nők immunitását.

Szív- és érrendszeri előnyök: A csokoládéban található antioxidánsok szintén nagyszerűek a szív számára, és megakadályozhatják a szívbetegségek későbbi előfordulását.

Csökkentse a stresszt: Az étcsokoládé a szerotonin és az endorfin szint megugrását okozhatja az agyban. Ezek hangulatjavítók. A csokoládéban található flavanolok segítenek leküzdeni a fáradtságot és enyhítik a stresszt.

Szülj boldog babákat: A kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik sok étcsokoládét esznek a terhesség alatt, boldogabb és boldogabb babák születnek. Emellett a csokoládé segít megvédeni a kisangyalt a várandós anya stresszétől.

Kiegyensúlyozza a koleszterinszintet: Az étcsokoládéban lévő flavonoidok segíthetnek a koleszterinszint szabályozásában a terhesség alatt. Ezenkívül elősegítik a jobb véráramlást az erek rugalmassá tételével.

Resveratrol jelenléte: A csokoládénak ez az összetevője hasznos az agy és az idegrendszer védelmében, és segíti a baba fejlődését.

Egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz: Mérsékelt mennyiségű egyszeresen telítetlen zsír jó a terhes nők számára. A csokoládé olajsavat is tartalmaz, amely majdnem ugyanannyi zsírt tartalmaz, mint az olívaolaj. Ezért ha szomorú vagy, érdemes felvenni az étcsokoládét a rágcsálnivalók listájára.

Melyik csokoládét érdemes enni?

Azoknak a terhes nőknek, akik csokoládét esznek, a lehető legsötétebbet kell választaniuk, például étcsokoládét. Az étcsokoládé esszenciális vegyületek széles skáláját tartalmazza, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak a terhes nők számára. Ha olyan bio csokoládéterméket talál, amely minimális édesítőszert vagy alacsony finomított fehércukrot tartalmaz, ne hagyja ki.

Próbálja kerülni a hab formájában készült csokoládé fogyasztását, mert olyan nyers tojást tartalmaz, amely nem alkalmas terhes nők számára. A csokoládé tej, forró csokoládé és fehér csokoládé biztonságosnak tekinthető a terhes nők számára. Alkalmanként a terhes nők továbbra is ehetnek csokitortát vagy csokoládéfagylaltot, amíg betartja a meghatározott határokat.

A csokoládé tápértéke

A csokoládé sok tápanyagot tartalmaz, például magnéziumot, flavonoidokat és teobromint. A magnézium segít szabályozni a vérnyomást, a flavonoidok pedig erős antioxidánsok. Ezenkívül a teobromin képes optimalizálni a veseműködést és serkenti a vérereket. Körülbelül 45 mg tejcsokoládé 235 kalóriát tartalmaz 13 g zsírral, míg ugyanennyi étcsokoládé 290 kalóriát és 1 g zsírt tartalmaz.

Mennyi csokoládé elég terhes nőknek?

Az elfogyasztható csokoládé mennyisége a terhesség előtti és alatti egészségi állapotától függ. Próbáld meg elkerülni a feldolgozott csokoládét, és válaszd inkább a teljes termékeket. Ezenkívül fontos, hogy konzultáljon orvosával a biztonságos adag csokoládéfogyasztásáról.

Miért nem jó a túl sok csokoládé fogyasztása a terhes nőknek?

Bár a csokoládé finom, és segít a terhes nőknek nyugodtnak érezni magát, a túl sok csokoládé fogyasztása nem tesz jót a terhes nőknek a következő okok miatt:

Megnövekedett koffeintartalom

A csokoládé koffeint tartalmaz és túl sok fogyasztása a terhesség alatt befolyásolhatja a szervezetben lévő neurotranszmittereket, ezáltal káros hatásokat okozva akár a szervezet normális működését is megzavarja a Hogyan adjunk hamis boldogságot. A sok koffeint tartalmazó étel fogyasztása a gyomorégés vagy akár a vetélés egyik oka.

Felesleges kalória

A túl sok csokoládé fogyasztása a terhesség alatt nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet. Ennek az az oka, hogy a csokoládé nem kívánt mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmaz. A túlsúly olyan terhességi szövődményekhez vezet, mint a terhességi  cukorbetegség , a varikózis, a magas vérnyomás és a császármetszés szükségességének növekedése.

Magas cukortartalom

Még ha csak étcsokoládét eszel a terhesség alatt, óvatosnak kell lenni, mert a csokoládéban lévő cukor mennyisége is elég sok. Példa: 45 g étcsokoládéban 18 g cukor van, míg ugyanennyi tejcsokoládéban 23 g cukor van. A túl sok cukor túlzott súlygyarapodáshoz, fogászati ​​problémákhoz és terhességi cukorbetegséghez vezethet.

A termékek okos megválasztásával, valamint az ennek megfelelő fogyasztással és beállítással kielégítheti csokoládévágyát a terhesség alatt anélkül, hogy bármilyen káros hatást gyakorolna rád vagy a kis angyalkára.