A tintahal sok ember kedvenc tengeri étele. Azonban még mindig vannak olyan esetek, amikor az emberek félnek attól, hogy a terhes nők enjenek-e tintahalat vagy sem, és hogyan ehetik azt, hogy ne károsítsák az egészséget és a babákat.
Attól a pillanattól kezdve, hogy megtudta, hogy babája napról napra növekszik a hasában, jobban oda kell figyelnie a környező kérdésekre, mint például hogy mit egyen a terhesség alatt , hogyan járjon, hogyan aludjon, hogyan aludjon. , a baba miatt sok várandós anyának kell figyelmen kívül hagynia kedvenc ételeit, különösen a tengeri ételeket, például a tintahalat. Ha nem biztos abban, hogy terhes nők ehetnek-e tintahalat, vagy hogyan fogyaszthatják ezt az ételt, hogy ne befolyásolják a terhességet, nézzük meg az aFamilyToday Health segítségével a következő cikkben.
A tintahal magas tápértékű tenger gyümölcsei, és jó forrása az omega-3 zsírsavnak , fehérjének és más alapvető tápanyagoknak. A legtöbb tenger gyümölcse tartalmaz bizonyos mennyiségű higanyt, és ez alól a tintahal sem kivétel. A kérdés azonban az, hogy a tintahal higanytartalma hatással van-e a terhes anyákra és a babákra?
A higany hátrányosan befolyásolhatja a születendő baba idegrendszerét. Ezért kerülje a tenger gyümölcseit, például a tonhalat, a kardhalat és a makrélát, mert ezek gyakran nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak. Tehát a terhes nők egyenek tintahalat?
Valójában a tintahal az egyik biztonságos tenger gyümölcse, amelyet terhesség alatt fogyaszthat, alacsony higanytartalma és magas tápértéke miatt. A várandós anyáknak azonban figyelembe kell venniük, hogy heti 150 g-nál többet nem szabad enniük.
Valójában a terhes nőknek továbbra is fel kell venniük ezt az ételt a menübe, mert 100 g tintahal tápanyag-összetevői a következők:
Réz (1,8 mg): Segíti a hemoglobin termelését, amely egészségesen tartja az ereket, a csontokat és az idegrendszert.
Szelén (44mcg): Szabályozza a pajzsmirigyhormonokat, megelőzi az oxidatív stresszt.
Fehérje (15g) : Támogatja a szövetek felépítését a baba szervezetében, erősíti az immunrendszert .
Foszfor (213mg): Segít megerősíteni a baba fogait és csontjait, segíti a genetikai anyagok, enzimek és sejtmembránok kialakulását, energiát szabadít fel az anyagcsere során.
B2-vitamin (0,389 mg): Jótékony hatással van az anyagcserére.
B12-vitamin (1,05 mcg): Segíti a vörösvértestek, a genetikai anyag és a központi idegrendszer képződését, szabályozza a zsír- és fehérjeanyagcserét.
Cink (1,48 mg): Szerepet játszik az enzimek és az inzulin termelésében a magzati szervezetben.
C-vitamin (3,6 mg): fejleszti az immunrendszert.
Vas (0,86 mg): Vörösvérsejteket képez, növeli a hemoglobinszintet és fokozza a véráramlást a méhen keresztül.
Tehát tudja, hogy a terhes nők ehetnek tintahalat vagy nem. Íme néhány irányelv, amelyeket a terhes nőknek figyelembe kell venniük a tintahal fogyasztása során:
Nyers tintahalat semmiképpen ne egyél, mert nagyon magas a fertőzésveszély.
Ne egyen sült/sült tintahalat: A sütés/sütés folyamata csökkentheti az étel tápértékét, és bizonyos egészségtelen telített zsírsavakkal látja el a szervezetet , amitől könnyen hízik.
A terhes nőknek a tintahalat gőzöléssel vagy keverve sütéssel kell elkészíteniük, hogy megőrizzék az összes tápanyagot és megkönnyítsék az emésztést.
A tintahalat zöldségekkel, gumókkal és néhány más hozzávalóval lehet feldolgozni, hogy finomabb legyen az étel.
Mossa meg a tintahalat, távolítsa el a bőrét, és alaposan főzze meg.
Vásárlás előtt ellenőrizze a termék lejárati idejét, frissességét és az élelmiszerbiztonságot.
Ha korábban volt tintaallergiája, tartsa távol magát tőlük terhesség és szoptatás alatt. Azok a terhes nők, akik hetente körülbelül 150 g tintahalat fogyasztanak, biztonságosnak és a magzat fejlődése szempontjából előnyösnek tekinthető .
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
