Fájdalom a farokcsontban a terhesség alatt: mit kell tudnia a terhes nőknek?

Az olyan kellemetlen tünetek mellett, mint a reggeli hányinger, gyomorégés, székrekedés... terhesség alatt sok terhes nőnek a farokcsont-fájdalmakkal is meg kell küzdenie a terhesség alatt. A fájdalom tompa, néha hónapokig tart, fokozza a kényelmetlenséget, a fáradtságot, befolyásolja a terhes nők pszichológiáját. Leendő anyukaként mit kell tenned most?

Az első dolog az, hogy fel kell szerelnie magát a legszükségesebb ismeretekkel erről a kellemetlen tünetről!

A farokcsont fájdalma a terhesség alatt meglehetősen gyakori, és általában a második hónapban jelenik meg, és ritka esetekben a terhesség utolsó hónapjaira esik. Bár nem befolyásolja negatívan sem az anya, sem a magzat egészségét, ez az állapot kényelmetlenséget okozhat a terhes nők számára. A fájdalom mértéke személyenként változik.

Az alábbi, aFamilyToday Health című cikk a lehető legjobb áttekintést kívánja adni a terhesség alatti farokcsont-fájdalmakról, hogy jobban megvédje magát!

Válasz kérdésekre: Mi a farokcsont fájdalom a terhesség alatt?

A terhesség alatti farokcsontfájdalom olyan állapot, amelyben a terhes nő fájdalmat vagy lüktetést érez a fenekében vagy a csípőjében. Ez a fájdalom az ágyékig, a vádliig, a térdig és még a bokáig is kisugározhat.

Azok, akik „megtapasztalták” ezt a fájdalmat, észrevették, hogy a fájdalom mindig egy pontból ered, majd szétterjed.

Teljesen normális, hogy Önnél ez az állapot, mert napról napra a hasában lévő magzat fokozatosan növekszik, és az alsó végtagokban növekszik a nyomás, ami fájdalom megjelenéséhez vezet. Várhatóan a fájdalom a születés időpontjához közeledve sokkal fokozódik. Egyes esetekben az anya a szülés után is fájdalmat érez a farokcsont területén.

Sok terhes nő összekeveri a farokcsont fájdalmát a csípőfájdalmakkal. De az igazság az, hogy a farkcsont 5 háromszög alakú csigolyából áll, amelyek a csípőcsonthoz kapcsolódnak, és a gerinc és a csípőcsont között helyezkednek el.

Mi okozza ezt a kellemetlen fájdalmat a terhesség alatt?

A terhes nők farokcsontjának fájdalma a következő okokból eredhet:

1. Hormonális változások a terhesség alatt

A terhesség első 3 hónapjában a szervezet relaxin és ösztrogén hormonokat választ ki, amelyek mindkettő hatással vannak a farkcsont közelében lévő szalagokra, kellemetlen fájdalmat okozva a terhes nőknek.

2. Magzati fejlődés

A terhesség utolsó hónapjaiban a baba feje gyakran az anya farokcsontjához nyomódik. Ez az oka annak, hogy a terhes nők fáradtnak és fájnak az ízületek.

Bármilyen tevékenység, mint a séta, kerékpározás, még az egyszerű ülés vagy állás is fájdalmat okozhat. Ezért a terhes nőknek nagyon óvatosnak kell lenniük, amikor bármit is csinálnak ebben az időszakban.

3. Izomfeszültség

A medence és a csípő feszes izmai szintén a farokcsont-fájdalmak okai a terhesség alatt. Az izommerevséget okozhatja a helytelen testtartás, mozgás, vagy túl hosszú ideig tartó állás vagy ülés.

4. Betegségek terhesség alatt

A mozgásszervi megbetegedések , a kismedencei rák vagy a szeméremműködési zavar szintén hozzájárulhat ehhez a fájdalomhoz terhes nőknél, különösen kismedencei daganatos betegeknél. Ezenkívül az emésztési zavarokkal és székrekedéssel küzdő terhes nők a farokcsont területét is érintik és kellemetlenséget okoznak.

A farokcsont-fájdalom tünetei a terhesség alatt

Farokcsont-fájdalmak esetén a várandós anyák a következő tüneteket tapasztalják:

Tartós fájdalom a hát alsó részén vagy a csípőben

Fokozódó fájdalom a gerinc vége közelében

Erős éjszakai fájdalom, amely befolyásolja az alvást

A fájdalom a helyzet változásával fokozódik vagy csökken

Fájdalom a szeméremkörben, hát-, csípő-, lábszár- vagy térdfájdalom

Amint a terhes anya járni, állni, hajolni kezd, a fájdalom aktiválódik

A fájdalom fokozódik, ha a terhes nő székrekedése van

Mitől rosszabb a farokcsont fájdalma?

Számos egyéb tényező is növeli a farokcsont-fájdalom súlyosságát a terhesség alatt, beleértve:

A hipermobilitás szindróma olyan állapot, amelyben az ízületek könnyen elmozdulnak a normál tartományon kívülre

Ha huzamosabb ideig ül vagy áll ugyanabban a testhelyzetben, az megnöveli a farokcsontra nehezedő nyomást

Tapasztalt-e valaha farkcsont-fájdalmat vagy sérülést ebben a helyzetben?

Bármilyen fertőzés nagyobb nyomást gyakorolhat a farkcsont területére, ami nagyobb fájdalmat okoz.

Magas testtömeg-index (BMI) és túlsúlyos vagy elhízott terhesség előtt

Tippek várandós anyáknak hatékony gyakorlatokkal és tippek a terhesség alatti farokcsontfájdalmak csökkentésére

1. Egyszerű gyakorlatok a fájdalom enyhítésére

Álló medencedöntés gyakorlat: Álljon egyenesen, lábak vállszélességben, szorítsa össze a fenekét, majd engedje el, és ismételje meg többször.

Torso Twist gyakorlat: A gyakorló keresztben ül a szőnyegen vagy az ágyon, bal kezével a jobb lábát fogja. Ezután helyezze a másik tenyerét a padlóra, és forgassa a felsőtestét e kéz felé. Tartsa öt másodpercig, majd tegye ugyanezt a másik lábával. Ismételje meg a mozgást 10-15 alkalommal.

Az úszás mindig nagyszerű gyakorlat, és a terhesség alatti gerincfájdalmak gyógymódjaként működik. Alternatív megoldásként kipróbálhatja a meditációt vagy a jógát. Mielőtt azonban bármilyen gyakorlatot kipróbálna, konzultáljon orvosával, mielőtt elvégezné.

2. A terhes anyának farkcsontja fáj, mondjon fájdalomcsillapító tippeket, amelyeket otthon is könnyű elvégezni

Kerülje az erőteljes testmozgást vagy az egy pozícióban való túl hosszú állást vagy ülést

Használjon terhesövet a has megtámasztására, hogy csökkentse a farokcsontra nehezedő nyomást

Használjon meleg borogatást a fájdalom enyhítésére, a hő segít fellazítani a szöveteket. Ezenkívül a várandós anyák meleg fürdőben ázhatnak (megjegyzendő, hogy ne áztassa magát magas hőmérsékletű vízben).

Javasoljuk, hogy a bal oldalon aludjon, a combjai között egy U alakú párnával

Kerülje a hajlítást, mert ez a gerinc felé tolja a babát, ami súlyosbítja a fájdalmat

Semmiképpen ne viseljen magassarkút , mert a test súlypontja a lábon lesz, ami fájdalmat okoz

Néha érdemes elmenni a fürdőbe masszírozni a farokcsont területét

Kiegészítés kalciummal és esszenciális ásványi anyagokkal az erős csontokhoz

A terhesség alatti farokcsont-fájdalmak állapota többé nem lesz „rögeszme” a terhes nők számára, ha jobban megértjük ezt a kérdést. Remélhetőleg a fent javasolt intézkedések részben segítenek enyhíteni a fájdalmat és gördülékenyebben átvészelni a terhességet!