Az eper 5 hatása a terhes nők egészségére

Az eper sok ember által kedvelt gyümölcs, de sok várandós nő még mindig eléggé értetlenül áll a szamóca saját és babája egészségére gyakorolt ​​hatásait illetően.

Terhes vagy, de eperre vágysz, és szeretnéd hozzáadni az étrendedhez? Kíváncsi vagy, hogy jót tesz-e neked és babádnak, ha sok epret eszel? Mit kell szem előtt tartania, amikor epret ad hozzá étrendjéhez? Mindezek a kérdései az aFamilyToday Health alábbi megjegyzéseiben találhatók.

Jó-e a terhes nőknek epret enni?

Az eper a hideg országok különleges gyümölcse. Ennek a gyümölcsnek finom íze van, savanyú és édes, sok embert megszeret. Az epret gyakran használják élelmiszerek és italok, például lekvárok, lekvárok, gyümölcslevek, sütemények stb. feldolgozásához. Ez a gyümölcs különösen sok előnyt jelent a nők egészsége és szépsége szempontjából.

Szakértők szerint a szamóca semmilyen káros hatást nem gyakorol a terhes nők és a magzatok egészségére. Ellenkezőleg, számos olyan előnnyel is jár, amit talán sokan még mindig nem tudnak. Pontosabban, az eper sok folsavat tartalmaz, amely segít megvédeni a magzatot a születési rendellenességek kockázatától, és csökkenti a koraszülés kockázatát.

Az eper táplálkozási összetétele

Íme a tápanyagtartalom 100 g eperben:

Folsav - 30 mcg

szelén - 1,2 mg

Foszfor - 32 mg

Rost - 4 g

kalcium - 25 mg

Magnézium - 16,5 mg

vas - 0,7 mg

C-vitamin - 95 mg

A-vitamin - 0,0135 mg

kálium - 45 mg

szénhidrát - 11,7 g

fehérje - 1,2 g

Az eper 5 nagyszerű előnye a terhes nők egészségére

A szamóca vásárlásakor a várandós nők a fagyasztott eper helyett friss epret vásároljanak. A sok friss epret fogyasztó terhes nők olyan egészségügyi előnyökben részesülnek, mint például:

1. Jó a szív egészségére

Tanulmányok kimutatták, hogy a szamóca számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek segítenek gátolni a rossz koleszterin hatását a szervezetben, és segít csökkenteni a plakk felhalmozódását az artériák falában. Ezért a sok eper fogyasztása elősegíti a szív egészségét és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

2. Az eper rákmegelőző hatása

Az eperben található antioxidánsok nagyon fontos szerepet játszanak, különösen a szervezetben előforduló szabad gyökök elleni küzdelemben, hogy megvédjék a szerveket és a DNS-t a károsodástól. Ez nagyon hatékony a rák megelőzésében is.

3. A látás javítása

Az eper nagy mennyiségű A-vitamint is tartalmaz, amely segíti a szem szaruhártya és retinájának működését. Ezáltal erősíti, védi a látást és megelőzi a szürkehályog kockázatát .

4. Az immunitás fokozása

Az eper az A-vitaminon kívül nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint is, amely segít a szervezet immunrendszerének erősítésében, csökkentve a gyakori fertőzések kockázatát.

5. Az epret fogyasztó terhes nők megelőzhetik az öregedést

A szervezeted minden nap nagy mennyiségű méreganyagot szív fel a levegőn, élelmiszeren keresztül... Ezek a méreganyagok a szervezetbe kerülve károsodást okoznak, így az öregedési folyamat gyorsan végbemegy. Az eper olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítik a sérülések gyógyulását, szabályozzák az öregedést és segítenek abban, hogy élettel teli maradj.

Tippek várandós anyáknak, hogyan vásároljanak finom epret

Sok terhes nő gyakori kérdése, hogyan válasszunk finom epret. Az alábbi tippek alapján választhat epret:

Illat: Válasszunk jellegzetes aromájú gyümölcsöket, és hagyjuk ki azokat, amelyeknek csak halvány illata van, mert előfordulhat, hogy termesztéskor vegyszerrel permetezték őket.

Szín: Az ízletes eper általában élénkpiros és lédús. Sötétpiros gyümölcsöt ne válasszunk, mert előfordulhat, hogy az eladó rossz minőségű gyümölccsel keverte.

Forma és méret: Ne vásároljon túl gömbölyű és túl nagy méretű bogyókat, mert nagy valószínűséggel már tele vannak vízzel. Ezenkívül kerülje a fekete foltos bogyók vásárlását, mert előfordulhat, hogy rothadni kezdenek.

Az eperből készült finom ételek jót tesznek a terhes nők egészségének

Az eper nagyon vonzó gyümölcs, nemcsak, hogy számos ízletes és egészséges étel elkészítésére használják, mint pl.

1. Eper-banán turmix

Ez nem csak egy finom turmix, hanem rengeteg egészséges tápanyagot is tartalmaz. Az eper terhességre gyakorolt ​​​​hatásának maximális kihasználása érdekében a következő összetevőket kell elkészítenie:

1 csésze eper

180 ml friss tej (választható teljes sovány tej)

1/4 csésze joghurt

1 banán

15 g cukor

10-12 apró kő

Elkészítés:

Vásárlás után megmosod az epret és levágod a szárát. A banánt meghámozzuk és darabokra vágjuk.

Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük és pürésítjük.

Öntse az epres banán turmixot egy pohárba, és élvezze ezt a finom hideg italt.

2. Epres és kivi turmix

Ez egy nagyon egyszerűen elkészíthető turmix, csak el kell készíteni:

6 eper

1 kiwi

1 banán

3/4 csésze narancslé és ananászlé összekeverve

1/2 csésze tej még

Elkészítés:

Az epret megmossuk, szárát eltávolítjuk. Kiwi, hámozott és apróra vágott banán.

Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük és pürésítjük.

Öntsük a turmixot egy csészébe, vágjunk néhány kivi szeletet, és díszítsük ízlés szerint.

3. Eperlekvár

A kenyérrel tálalt eperlekvár nagyon finom reggeli fogás lesz az elfoglalt kismamák számára. Az eperlekvár elkészítéséhez elő kell készítenie:

1 kg eper

600 ml méz

100 ml citromlé

Elkészítés:

Az epret megmossuk, leszármazzuk, majd félbevágjuk és lecsepegtetjük.

Tedd a serpenyőbe az epret és a citromlevet, jól keverd össze, majd adj hozzá mézet és keverd tovább. Hagyja a keveréket egy éjszakán át vagy 5 órán keresztül.

Tedd a serpenyőt a tűzhelyre, és közepes lángon főzd, miután a keverék felforrt, mérsékeljük a hőt, főzzük, amíg az eper kissé besűrűsödik, majd kapcsoljuk le a tüzet.

Amikor a lekvár kihűlt, üvegedénybe tesszük, és hűtőszekrényben tároljuk későbbi felhasználásra.

4. Epres maracuja saláta

Az epersaláta fogyasztása egészséges bőrt biztosíthat a terhes nőknek. Az előkészítéshez elő kell készítenie:

250 g eper

1 csésze maracuja

Ecet, mentalevél, fehér cukor

Elkészítés:

Az epret megmossuk, kicsumázzuk, és apróra vágjuk. A menta leveleit megmossuk és apróra vágjuk. A passiógyümölcsöt félbevágjuk, belülről kivesszük a beleket.

Egy tálba tesszük a felszeletelt epret, maracuja- és mentaleveleket, jól összekeverjük 1/2 evőkanál ecettel, 1 evőkanál cukorral, majd tányérra tesszük, kb 1 órára hűtőbe tesszük. Tálalás előtt vegyük ki a hűtőből, hagyjuk állni szobahőmérsékleten körülbelül 20 percig, majd élvezzük.

5. Epres piskóta

Ez egy könnyű eperfalat lesz a terhes nők számára. Az epres piskóta elkészítéséhez el kell készítenie:

250 g eper

150 g tejszínhab

Búzaliszt, kukoricakeményítő

Vaj, cukor, vanília

2 csirke tojás

Elkészítés:

Az epret megmossuk, szárát eltávolítjuk. A cukrot elkeverjük a tojásokkal, és habosra keverjük. Ezután adjuk hozzá a vajat és a vaníliát, és verjük tovább, amíg a tojás kemény nem lesz. Ebbe a keverékbe szitáljuk a lisztet és a kukoricakeményítőt.

A tésztát tepsibe tesszük és 180°C-on 10 percig sütjük.

Egy kerek fenekű tálban vékonyan kikenjük a vajat. Ezután vegyük ki a megsült süteményt a tálcáról, még melegen nyomjuk bele a tálba és vágjuk le a felesleges tortát a tál pereméről. Ezután tegyünk egy kis tejszínhabot egy tálba, és tegyük rá az epret. Bevonjuk egy réteg tejszínhabbal, majd rárendezzük a kivágott maradékot.

Az edényt fejjel lefelé fordítjuk, és körülbelül 1 órára a hűtőbe tesszük. Vegyük ki a tortát a formából. A tortát egyenletesen elkenjük tejszínhabbal, díszítésképpen megszórjuk apróra vágott eperrel és cukorkával.

Kockázatok merülhetnek fel, ha terhes nők epret esznek

Az eper biztonságos gyümölcs, azonban a szamócát fogyasztó terhes nők a következő helyzetekkel találkozhatnak:

Ha valaki a családjában allergiás az eperre, akkor valószínűleg Ön is allergiás. Óvatosnak kell lennie, mert a terhesség alatt fellépő allergiás tünetek  hatással lehetnek a babára.

Ăn dâu tây có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, gồm E.coli và một số loại ký sinh trùng khác. Những vi khuẩn này có thể đi qua nhau thai và gây hại cho bé.

Uống các loại nước ép dâu tây không đảm bảo chất lượng có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm khuẩn ở bà bầu.

Những điều bà bầu cần lưu ý khi ăn dâu tây trong thai kỳ

Mặc dù dâu tây là loại trái cây ngon, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, thế nhưng khi thêm dâu tây vào chế độ ăn, phụ nữ mang thai cần lưu ý một số điều sau:

Cân bằng dâu tây với các loại trái cây và rau của quả khác để đảm bảo dinh dưỡng.

Bạn nên uống nước ép dâu tây tươi được chế biến tại nhà để đảm bảo vệ sinh.

Tránh ăn những quả dâu tây đã được bảo quản quá lâu.

Nếu trước khi mang thai, bạn chưa từng ăn dâu tây thì nên hỏi bác sĩ về nguy cơ dị ứng của bạn với loại quả này trước khi bắt đầu ăn.

Azok a terhes nők, akik a terhesség alatt epret esznek, számos előnyhöz juthatnak, de számos kockázattal is szembesülhetnek. Általánosságban elmondható, hogy ha epret szeretne hozzáadni étrendjéhez, akkor csak oda kell figyelnie az elkészítési folyamatra, és kérdezze meg orvosát az allergia kockázatáról, hogy nyugodt szívvel élvezhesse ezt a finom gyümölcsöt.