A terhesség alatti absztinencia minden terhes nőnek meg kell tennie. Azonban nem minden nő érti, hogy mit szabad és mit nem szabad a terhességgel kapcsolatban.
Sok terhes nő, különösen az első alkalommal, zavarodott és szorong. Mindig egészséges babáról akarnak gondoskodni és felnevelni. Sok megjegyzés található a terhes nők számára, amelyek megzavarják őket, hogy mi a helyes és mi a helytelen. Hagyja, hogy aFamilyToday Health többet tudjon meg a terhesség alatti absztinenciáról az alábbi cikkben.
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja annak, hogy egészséges tápanyagokat biztosítsunk a fejlődő magzat támogatásához. Az egészséges napi étrend azonban nem biztos, hogy elegendő a terhességhez.
Általában a terhesség alatt pótolni szükséges vitaminokat nagyobb dózisban kell bevenni, például folsavat, kalciumot és vasat. Ezek a vitaminok elősegítik a magzat jobb növekedését és segítenek megelőzni a születési rendellenességeket. Orvosa segíthet megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb multivitamint vagy multivitamint.
A multivitamin általában DHA-t, EPA-t vagy mindkettőt tartalmaz. Ezek omega-3 zsírok, amelyek fontosak a baba agyfejlődése szempontjából. Ennek ellenére nem szabad egy adagnál több multivitamint bevenni. Egyes vitaminok nagy dózisban károsíthatják a születendő babát.
Az elkerülendő terhesség alatti absztinencia mellett a várandós nőknek gyakran javasolják, hogy sok időt töltsenek pihenéssel. A hormonszint változása és a szorongás befolyásolhatja az alvást a terhesség kilenc hónapja alatt. A terhes nőknek, különösen a harmadik trimeszterben, sok alvásra van szükségük.
Aludjon egyet, ha fáradtnak érzi magát, és aludjon, amikor csak lehetséges. Ezenkívül be kell állítania egy alvási időt, és követnie kell. Próbáljon meg minden este 7-9 órát aludni. A fáradtság annak a jele, hogy szervezetének több pihenésre van szüksége, ezért próbáljon meg minél többet aludni.
A nagyszülők gyakran úgy gondolják, hogy a várandós nők nem gyakorolhatnak terhesség alatt, ami nem igaz. Ma már tudjuk, hogy a testmozgás jót tesz az anyának és a babának. Valójában a rendszeres testmozgás segíthet a terhesség alatt felmerülő számos probléma leküzdésében, többek között:
Álmatlanság
Izom fájdalom
Túlzott súlygyarapodás
Pszichológiai problémák
Ha a terhesség előtt edzett, folytassa. Beszéljen kezelőorvosával a szokások megváltoztatásáról, különösen a második és harmadik trimeszterbe való átálláskor .
Ha nem tudja fenntartani a rendszeres testmozgást, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a testmozgást beépítse napi tevékenységei közé. Olyan gyakorlatokon vezethetnek, amelyek biztonságosak és kényelmesek az Ön és babája számára.
A tenger gyümölcsei tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint például a szív szempontjából egészséges omega-3 zsírsavak , cink és vas. Mindezek fontos tápanyagok az anya és a baba számára. Az alulsütött vagy nyers tenger gyümölcsei azonban károsak is lehetnek, ezért tartózkodnia kell az ilyen ételek fogyasztásától a terhesség alatt.
A tenger gyümölcsei káros baktériumokat és vírusokat tartalmazhatnak. Ezek a baktériumok és vírusok főzés közben elpusztulhatnak. Ezenkívül a terhes nőknek kerülniük kell a nagy mennyiségű higanyt tartalmazó nyers hal fogyasztását, például halakat:
Cápa
Kardhal
Cet
Makréla
Fogyasszon különféle tenger gyümölcseit, hogy ne nyerjen ásványi anyagokat egyetlen tenger gyümölcséből. Hetente ne egyen 340 grammnál többet.
Rendben van a szex a terhesség alatt , feltéve, hogy a szövődmények vagy a terhesség más formáinak kockázata nem áll fenn. Kerülje a szexet, amikor a víz felszakad. Ha bármilyen kérdése van a terhesség alatti szexszel kapcsolatban, forduljon orvosához.
A Bikram jóga vagy a Hot yoga mellett a terhesség alatti tartózkodást segítő gyakorlatok, a többi pózt vagy gyakorlatot pedig prenatális jógaórákon vagy gyengéd intenzitással tervezett órákon tanulhat meg. A tanárok tudni fogják, melyik testtartás jó és rossz a magzat számára.
Ha még nem gyakorolt jógát a terhesség előtt, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt jelentkezne egy órára.
A nőknek be kell szerezniük az influenza elleni védőoltást a terhesség megkísérlése előtt, vagy a terhesség alatt is megkaphatják, ha a gyógyszergyártó nem rendelkezik ellenjavallattal. Ez az injekció nem élő vírus. Ha Ön influenzát kap, miközben terhes, az egészségre gyakorolt hatások kockázata nagyobb, mint annak, aki nem terhes. A vakcinák megvédik Önt és fejlődő babáját is.
Sok várandós nő alkalmazza a „kettőért evés” fogalmát, ezért általában azt eszik, amit szeret. Ez egyáltalán nem jó sem anyának, sem babának. Ehelyett tervezd meg, mit ehetsz, és mennyi az elég.
A terhesség alatti nagy súlygyarapodás még jobban károsíthatja a születendő babát. Az első trimeszterben csak napi 100 plusz kalóriára van szüksége a növekvő baba támogatásához. A harmadik trimeszterre a további kalóriák száma megközelíti a napi 300-at.
Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kollégiuma azt javasolja, hogy a terhes nők rendszeresen végezzenek fogászati ellenőrzést.
A terhesség alatt dohányzó nők kisebb születési súlyt és tanulási képességet okozhatnak, mint a nemdohányzó anyák gyermekei. Ezenkívül a terhesség alatt dohányzó anyáktól született csecsemők nagyobb valószínűséggel fognak dohányozni a jövőben, a fiziológiás nikotinfüggőség miatt. Ezért a terhesség alatt az egyik absztinencia, amelyet meg kell jegyeznie, hogy ne dohányozzon.
Az alkohol súlyosan befolyásolhatja a születendő baba fejlődését. A terhesség alatt alkoholt fogyasztó nők alkohollal összefüggő magzati distressz szindrómában (FAS) születhetnek. Ennek a szindrómának a tünetei a következők:
Alacsony születési súly
Tanulási nehézségek
Viselkedési zavarok
Lassú növekedés és fejlődés
Már kis mennyiségű alkohol is káros hatással lehet az egészségre. Ha segítségre van szüksége a terhesség alatti alkoholelvonáshoz, a lehető leghamarabb forduljon orvosához. Minél hamarabb kap segítséget, annál egészségesebb lesz a baba.
A nyers vagy rosszul átsütött hús és a tojás olyan betegségek kockázatát hordozza magában, mint a listeriosis és a toxoplazmózis. Az ételmérgezés is veszélyt jelent. Ezek az állapotok súlyos, életveszélyes betegségeket vagy súlyos születési rendellenességeket és akár vetélést is okozhatnak. Győződjön meg arról, hogy minden tojást és húst, amit a terhesség alatt eszik, jól megfőtt.
A kalcium nagyon fontos a baba fejlődése szempontjából, de a várandós anyáknak ügyelniük kell arra, hogyan pótolják a kalciumot a tejből.
A nyers tej nem ajánlott terhes nők számára, mivel nem pasztörizálják. Ezeket a tejeket nem melegítik, hogy elpusztítsák a baktériumokat, amelyek megbetegedhetnek. Pontosabban, a nyerstej tartalmazhat Listeria baktériumokat, amelyek betegségeket, vetélést vagy akár életveszélyt is okozhatnak.
Míg a meleg fürdő vagy szauna segíthet ellazulni, ezeken a helyeken a magas hőmérséklet túl veszélyes lehet egy terhes nő számára. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a meleg fürdőben vagy szaunában való fürdés az első trimeszterben megduplázhatja a vetélés kockázatát.
A terhesség alatt az egyik absztinencia, hogy ne igyunk sok koffeintartalmú italt. A koffein átjuthat a placentán, és növelheti a baba szívverését. A kutatások azt mutatják, hogy a nők nyugodtan elfogyaszthatnak egy vagy két csésze kávét naponta, de a legjobb, ha korlátozzuk a kávéfogyasztást a terhesség alatt.
Érdekelheti a téma:
Amit a terhesség alatti vérvizsgálatokról tudni kell
A terhesség alatti absztinencia olyan dolog, amit a terhes nőknek meg kell tenniük, de nem mindenki érti, mit kell és mit nem szabad tenni a terhesség alatt.
Terhességi mítoszok, mint a macska simogatása, a babának sok ellensége lesz; Ha a hátadon alszol, a babád megfullad... igaz? Kérem tájékozódjon!
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
