A vesebab 10 jótékony hatása terhes nők számára

A vesebab sok ember kedvenc étele, nem csak a baba terhes nők számára nyújtott jótékony hatásait számos tanulmány bizonyítja. 

A baba anyaméhben történő felnevelése sok energiát és tápanyagot igényel. Ezért a terhes nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a napi étrendjükre, hogy a szervezet elegendő alapvető tápanyagot kapjon. Terhesség alatt sok egészséges étel létezik, és ezek közé tartozik a bab. Folytassuk az aFamilyToday Health-szel, hogy lássuk az alábbi megosztást, hogy megtudjuk, milyen előnyökkel jár a vesebab, valamint megjegyzéseket fűzünk ennek az ételnek a terhesség alatti használatához.

A bab 10 jótékony hatása a terhes nők egészségére

A vesebab tápláló, egészséges, széles körben használt élelmiszer. Ez a dió gazdag fehérjében és rostban, így sok bab fogyasztása segít szabályozni a vércukorszintet . Fogyasszák-e a terhes nők a babot a terhesség alatt? A válasz határozottan igen, mert ez valóban egy "szuperétel", amely nagyon jót tesz az egészségnek, és segít a baba mentális és fizikai fejlődésében.

1. Antioxidánsokban gazdag

A vesebab gazdag antioxidánsokban, amelyek megelőzhetik a terhességi cukorbetegség kockázatát . Ezek az antioxidánsok nagyon hasznosak az anya és a baba bőrének is.

2. Gazdag aminosavakban

A vesebab számos esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyek segítenek javítani az immunrendszert, megelőzni a betegségeket és fertőzéseket.

3. Növelje a vastartalmat

A bab fogyasztása a terhesség alatt segít a hemoglobin pótlásában és a vashiányos vérszegénység megelőzésében . Ezenkívül a terhesség alatti megfelelő vaspótlás elősegíti a baba kognitív fejlődését is.

4. További réz

A babban található ásványi réz csökkentheti a gyulladást és elősegítheti a szervezet enzimaktivitásának fokozását. Ezenkívül az ízületek, az erek és az ínszalagok rugalmas tulajdonságainak megőrzésére is szolgál vajúdás és szülés közben.

5. Tápegység

A babban található bőséges magnézium segíthet a terhes nőknek elűzni a fáradtságot az erek, az izmok és az idegek ellazításával.

6. Távolítsa el a szulfittoxinokat

A szulfitok élelmiszer-tartósítószerek, amelyeket általában az élelmiszerek színváltozásának megakadályozására használnak. Azok a nők, akik a terhesség alatt vesebabot esznek, segíthetnek a szulfitok méregtelenítésében és megelőzhetik az ezzel a méreggel kapcsolatos allergiás tüneteket, például fejfájást, szapora szívverést stb.

7. Rostban gazdag

A vesebab sok rostot tartalmaz, ami segít a vér koleszterinszintjének szabályozásában a terhesség alatt.

8. Enyhíti a hányingert

A vesebab segít megszabadulni az émelygéstől, amely a reggeli rosszullét egyik tünete, amelyet a legtöbb terhes nő tapasztal.

9. Előzze meg az izomfájdalmat vagy az asztmát

Az izomfájdalmak és az asztma olyan problémák, amelyek károsíthatják a terhességet. Ezek a problémák hatékonyan kezelhetők több vesebab fogyasztásával.

10. Eltávolítja az epesavat

A terhességi hormonok növekedése a harmadik trimeszterben lelassíthatja az epe normális kiáramlását a májból. Az epe felhalmozódása a májban lehetővé teszi az epesavak bejutását a véráramba. A májban tárolt epesavak mennyisége bejut a vérbe, ami a terhesség kolesztázisához vezet , és számos egészségügyi problémát okoz a terhes nőknek . Szerencsére a babban található rost képes eltávolítani az epesavat és a felesleges zsírt a szervezetből.

A túl sok vesebabot evő terhes nők hatásai

A terhes nőknek nagyon óvatosnak kell lenniük, amikor babot fogyasztanak a terhesség alatt, és kerülniük kell a túl sok evést, hogy elkerüljék a következő kockázatokat:

A vesebab purinokat tartalmaz, amelyek köszvényhez vagy vesekőhöz vezethetnek .

A babban lévő bizonyos anyagok károsan befolyásolhatják a sejtanyagcserét a terhesség alatt.

A túl sok vesebab fogyasztása könnyen puffadáshoz és emésztési zavarokhoz vezethet, mert a terhesség alatt a várandós nők emésztőrendszere instabil.

Kerülje a konzerv bab fogyasztását, és ne felejtse el mindig ellenőrizni a forrást a termék megvásárlásakor.

A túl sok vas fogyasztása az étrendben agykárosodást és szívrohamot válthat ki .

Néhány megjegyzésre a terhes nőknek emlékezniük kell, amikor babot esznek a terhesség alatt

Annak érdekében, hogy babája egészségesen és boldogan szülessen, nagyon óvatosnak kell lennie az egészségére és az étrendre a terhesség alatt:

Csak körülbelül 25-38 gramm rostot fogyaszthat naponta

Csak főtt vesebabot szabad enni

A nyers vagy rosszul főzött bab fogyasztása nagyon mérgező. A borsó méreganyag tartalmú külső héja puhára főzéssel távolítható el.

Használat előtt öblítse le a babot, és főzze körülbelül 2-3 órán át.

A babon kívül vannak más típusú babok, amelyek jót tesznek a terhes nők egészségének?

A babon kívül a terhes nők a következő finom és tápláló babokat is hozzáadhatják étrendjükhöz:

Lencse: Sok folsavat tartalmaz a szervezet számára. Emellett a lencse nagy mennyiségű vasat is tartalmaz, amely szükséges az anya és gyermeke közötti anyagcseréhez, és új energiát termel az anya napi tevékenységéhez.

Fekete bab: Ez egy olyan babfajta, amely kiváló vérerősítő hatással rendelkezik. Különösen azok a terhes nők, akik sok fekete babot esznek, szintén segítenek eloszlatni az izom- és ízületi fájdalmakat a terhesség alatt.

Vörösbab: A bab közül a legtöbb antioxidánst tartalmazza. Emellett a vörösbab fehérjeforrás, omega-3 zsírsavak, amelyek nélkülözhetetlenek a magzat egészséges fejlődéséhez.

Zöldbab: Nagyon magas tápanyagtartalommal rendelkezik. A fő összetevők mellett a protid, a keményítő, a zsír és a rost, a zöldbab sok E-, B1-, B2-, B3-, B6-, C-vitamint tartalmaz; K provitamin, folsav és ásványi anyagok, köztük: kalcium, magnézium, kálium, nátrium, cink, vas...

A vesebab tápanyagban gazdag élelmiszer, amely segít számos egészségügyi probléma kezelésében és megelőzésében, így a terhesség alatt is hozzáadhatja étrendjéhez. Azonban a biztonság és a vesebab számos előnyének kihasználása érdekében konzultáljon orvosával, és ne felejtse el a fenti megjegyzéseket, amikor babot használ terhesség alatt.