A terhes nőknek hagymát kell enniük a terhesség alatt?

A hagyma gyakori fűszer, viszonylag gyakran használják számos vietnami ételben. A hagyma jótékony hatásai mellett azonban, ha helytelenül fogyasztják, a terhes nők nem kívánt mellékhatásokat tapasztalhatnak.

Teljesen normális, hogy sok terhes nő túlzottan vágyik valamire. Míg egyes terhes nők olyan ételekre vágynak, mint az umami, fagylalt, savanyúság stb., egyes terhes nők a hagymára gondolnak. Valójában a hagyma evése a terhesség alatt meglehetősen biztonságos és egészségügyi előnyökkel jár. Ha azonban túl sokat eszik, gyomorégést vagy légzési nehézséget okoz.

Ebben a cikkben az aFamilyToday Health felkéri Önt, hogy tájékozódjon a hagyma előnyeiről a terhes nők egészségére, és a használat során jelentkező előnyökről.

Biztonságos-e a terhes nők hagymát enni?

A terhes nők teljesen ehetnek hagymát a terhesség alatt. Nemcsak az, hogy a hagyma fogyasztása serkentheti az ízlelőbimbókat is, hogy a terhes nők finomabban étkezzenek. Ehet nyers vagy feldolgozott hagymát, bármilyen formában, ez a zöldség számos egészségügyi előnnyel járhat.

Figyelembe kell azonban venni, hogy terhesség alatt csak mértékkel fogyasszon hagymát, ha a túl sok evés túlzáshoz vezet, az egészségét és a hasba fektetett babát is érintheti.

A hagyma előnyei terhes nők számára

A hagyma olyan zöldség, amely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára. Pontosabban, a hagyma segíthet:

1. Méregtelenítse a szervezetet

Egy terhes nő szervezete nagyon érzékeny. Amellett, hogy sok különböző táplálékforrásból kap tápanyagokat, szervezete minden nap akaratlanul is nehézfémeket tölt be, amelyek hátrányosan érinthetik Önt és születendő babáját is. Azonban ne aggódjon túl sokat, mert a hagyma segíthet teljesen megoldani ezt. A hagyma két aminosavat tartalmaz, a ciszteint és a metionint, amelyek kiküszöbölik a káros vegyi anyagok hatását.

2. Az immunrendszer erősítése

A terhesség alatt a szervezetnek vitaminok és ásványi anyagok teljes pótlására van szüksége a magzat átfogó fejlődéséhez. A hagyma gazdag C-vitamin forrás. Ez a tápanyag egy erős antioxidáns, amely megakadályozhatja a baktériumok támadásait a terhesség alatt.

3. A rák megelőzése

A hagyma szerves kénvegyületeket tartalmaz, amelyek a szabad gyökök, a rák fő "bűnösei" ellen hatnak. Ezért a hagymát fogyasztó terhes nők segíthetnek megelőzni néhány gyakori rákot.

4. Jót tesz a hajnak és a bőrnek

A vöröshagyma gazdag A-, C- és E-vitaminban, olyan tápanyagokban, amelyek nagyon jót tesznek a hajnak és a bőrnek, különösen az öregedés megelőzésében.

5. Védje szíve egészségét

A táplálkozási szakértők szerint a hagymát rendszeresen fogyasztó terhes nők csökkenthetik a magas vérnyomás káros hatásait . Ennek az az oka, hogy a hagyma azon kevés élelmiszerek közé tartozik, amelyek prosztaglandin A-t tartalmaznak, amely fontos összetevő, amely segít csökkenteni a vérnyomást. Emellett a hagymában található flavonoid kvercetin is segít egyensúlyban tartani a koleszterinszintet, megelőzve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát .

6. Javítja az emésztést

Azok a terhes nők, akik hagymát esznek, kiegészítik a szervezet számára szükséges rost mennyiségét. Ezenkívül a hagymát gazdag rostot tartalmazó élelmiszernek tartják. A rostok fontos szerepet játszanak a terhes nők emésztőrendszerének javításában, és ez a tápanyag segít megelőzni a terhesség alatti kellemetlen székrekedést is.

7. A terhességi cukorbetegség megelőzése

A hagymában jelenlévő kénvegyületek és kvercetin segíthet a vércukorszint szabályozásában, ezáltal megelőzhető a terhességi cukorbetegség . Ezenkívül a hagyma segít a terhes nőknek a vércukor jobb metabolizmusában, túl magasra csökkentve a vércukorszintet.

8. Javítsa az alvást

A hagyma prebiotikumokat tartalmaz, amelyek csökkentik a stresszt és javítják az alvást. Ezenkívül a hagyma folsavat is tartalmaz, amely segíthet a terhességi depresszió leküzdésében, mivel megakadályozza, hogy a szervezet homociszteint termeljen a szervezetben. A túl sok homocisztein megváltoztathatja a hormonokat, hangulati ingadozásokhoz, stresszhez és depresszióhoz vezethet.

9. Súlykontroll

A súlyprobléma is az, ami sok terhes nőnek komoly fejfájást okoz. Ennek az aggodalomnak a "eldobására" a legokosabb módja, ha hagymát adunk salátákhoz vagy szendvicsekhez, mert a hagyma nagyon kevés zsírt és kalóriát tartalmaz.

10. Védje az ínyét

A terhesség alatt a hormonális változások hatására a fogak több lepedéket jelenítenek meg. Ennek eredményeként az anya fogékonyabb lesz az ínygyulladásra. Magas antibakteriális képességével a hagyma biztonságos megoldás lesz a terhes nők számára a fogínygyulladás csökkentésében.

11. Torokfájás kezelése

Ha attól tart, hogy a gyógyszerek alkalmazása hatással lehet a magzatra, akkor használjon természetes gyógymódokat a torokfájás kezelésére. A torokfájás egyik legjobb természetes gyógymódja a hagyma. A hagyma azonban csípős szagú, és kissé nehezen iható, de a magas antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező hagymalé gyorsan segít a terhes nőknek "visszaverni" a baktériumok támadását. Az ivás megkönnyítése érdekében egy kis mézet adhat hozzá.

A túl sok hagymát evő terhes nők mellékhatásai

Bár a hagyma számos egészségügyi előnnyel jár a terhes nők számára, ha túl sokat eszik belőle, az alábbi mellékhatások közül néhányat tapasztalhat:

1. Hasmenés és gyomorégés

Ha túl sok hagymát eszik a terhesség alatt, gyomorégést , puffadást vagy akár hasmenést is okozhat .

2. Allergia

Egyes terhes nőknél allergiás tünetek jelentkezhetnek, ha túl sok hagymát esznek. Az allergiák mellett a terhes nők légzési problémákat is tapasztalhatnak.

A hagyma olyan zöldség, amelyet a terhes nők étrendjébe adhatnak. Ne felejtse el azonban mértékkel enni. Ha attól tart, hogy allergiás reakciót válthat ki, étkezés előtt konzultáljon orvosával. Biztonságos, egészséges terhességet és szép babát kívánok.