A terhes nőknek enniük kell ananászt a terhesség alatt vagy sem?

Sok ember kérdése, hogy a terhes nők enjenek ananászt a terhesség alatt, vagy sem. Az ananász (illatos, ananász) egy olyan gyümölcs, amely számos előnnyel jár a kismamák számára, de a kismamáknak is sok mindenre oda kell figyelniük evés közben, ha nem akarnak egészségüket befolyásolni.

Terhesség alatt a terhes nőknek gyakran tartózkodniuk kell számos ételtől, hogy biztonságban legyenek az anya és a magzat egészsége. Sok más élelmiszerhez hasonlóan az ananász is számos alapvető mikrotápanyagot tartalmaz, de számos egészségügyi kockázat is jár vele. A várandós anyák azonban nem aggódnak emiatt, és kérjük, figyelmesen olvassa el az alábbi információkat.

Fogyasszák a terhes nők ananászt terhességük alatt?

A válasz igen. A terhes nők biztonságban érezhetik magukat étrendjükben, ha ananászt fogyasztanak. Az anya és a baba egészségére gyakorolt ​​​​jó hatás érdekében hetente egy-két gyümölcsöt kell enni. A hatás csak akkor lehet jelentős, ha túl sokat eszik, például körülbelül hét almát hetente, mivel az ananász nagy mennyiségű bromelaint, egy olyan enzimet növel, amely növeli a vetélés kockázatát. Ehelyett konzerv ananászt vagy ananászlevet használjon, mert a bromelain a befőzési folyamat során eltávolítható. (1) ( 2 )

Felfedve az előnyeit, ha terhes nők esznek ananászt

Az ananász számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek az anyának egészséges maradni a terhesség alatt. Az ananásznak emellett alacsony a telített zsírtartalma és magas a rosttartalma, így nagy a tápértéke. (3)

1. Immunrendszer támogatása

Az ananász nagy mennyiségű C-vitamint, vízben oldódó antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a testben végbemenő sejtek hanyatlását, és erősítik az immunitást a terhesség alatt.

2. Kollagén termelés

Egy ananász körülbelül 79 mg vitamint tartalmaz, amely elősegíti a kollagéntermelést. A kollagén fontos szerepet játszik a bőr, a porcok, a csontok és a magzat inak fejlődésében. Egy ananász majdnem biztosítja a napi szükségletet, azaz 80-85 mg C-vitamint a terhesség alatt. Az ananászban található mangán ásványi anyag szintén nélkülözhetetlen enzim az egészséges csontok kialakulásához és a csontritkulás megelőzéséhez .

3. A terhes nők ananászt esznek a B-vitamin csoport kiegészítésére

A B1-vitamin vagy a tiamin hasznos az izmok, az idegrendszer és a szív működéséhez. A B6-vitamin és a piridoxin felelős az antitestek biztosításáért és az energiatermelésért. A reggeli rosszullét kellemes érzését is biztosítja. A B6-vitamin hiánya vérszegénységhez vezet, az ananászban található B6-vitamin pedig segít a vörösvértestek képződésében.

4. További réz

Az ananász jó mennyiségű rezet is tartalmaz, amely segíti a vörösvértestek képződését és a magzat szívének kialakulását.

5. Vas- és folsav-kiegészítők

Egy friss ananász biztosíthatja a vörösvértestek termeléséhez szükséges vasat, a folsavat pedig bizonyos születési rendellenességek megelőzésében .

6. Rostot biztosít

Az ananász magas rosttartalmat tartalmaz, amely segít a terhes nőknek megelőzni a székrekedést a terhesség alatt , amely gyakori probléma a terhesség korai szakaszában.

7. Bromelain

Az ananászban lévő bromelain mennyisége segít a bélrendszerben lévő baktériumok elleni küzdelemben, és helyreállítja az emésztési folyamatot.

8. A terhes nők ananászt esznek vizelethajtó céllal

Az ananász vízhajtó hatása abban rejlik, hogy segít eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből. Ez megakadályozza a terhesség alatt gyakori duzzanatot.

9. Visszér kezelése

A legtöbb terhes nő terhesség alatt tapasztalja a varikózist . A lábak visszértágulata, ha kitágult, gyakran megduzzad és csavarodik, fájdalmat okozva. Az ananászban található bromelain csökkenti a rostok képződését az erekben és csökkenti a kellemetlen érzést.

10. Hangulatjavítás

Az ananász aromája és íze javítja a hangulatot és felemeli az érzelmeket. Ez egy jellegzetes édes-savanyú ízű gyümölcs, amely serkenti az ízlelőbimbókat, jó közérzetet kelt az anyában, ezáltal megszabadul a szorongástól, depressziótól és egyéb negatív gondolatoktól.

11. Szabályozza a vérnyomást

Terhesség alatt magas vérnyomása lehet. Az ananászban található bromelain segíti a vérkeringést és csökkenti a vérnyomást. Ezért a terhes nők ananászt esznek, hogy megakadályozzák a vérrögképződést.

Kockázatok, ha terhes nők ananászt esznek a terhesség alatt

Most megvan a válasz arra a kérdésre, hogy a terhes nőknek enniük kell-e ananászt vagy sem. Valójában, ha a várandós anya szervezetének számos egyéb egészségügyi problémája van, valamint túl sok ananászt fogyaszt, ez a gyümölcs kontraproduktív lesz. Íme néhány hatás az ananász helytelen használatából.

1. Gyomorégés vagy savas reflux

Ha a terhes nőknek érzékeny a gyomra vagy gyenge az emésztőrendszerük, kerülniük kell ezt a gyümölcsöt. Az ananászban jelenlévő savak gyomorégést vagy savas refluxot okozhatnak . ( 4 )

2. Vetélés

Az ananászban lévő bromelain mértékkel használva számos előnnyel jár. Éppen ellenkezőleg, a túl sok ananász fogyasztása növeli a bromelain mennyiségét a szervezetben, befolyásolja a méhnyakot, vetélést vagy korai szülést okoz. Hányást, bőrkiütést és méhösszehúzódást is okoz a terhesség első trimeszterében.

3. Az ananászt fogyasztó terhes nők növelhetik a vércukorszintet

Bár az ananász nem a terhességi cukorbetegség fő oka, rontja az állapotát.

4. Túlsúly

Ha túlsúlyos, kerülje az ananász fogyasztását, mert magas a kalóriatartalma.

5. Hasmenés

A túl sok ananász fogyasztása növelheti a bromelain mennyiségét, ami hasmenéshez vezethet.

6. Fájdalmat okoz az érzékeny területeken

Az ananász túlzott fogyasztása fájdalmas duzzanatot okozhat a nyelven, a belső arcokon és az ajkakon. Ezek egy idő után elmúlnak. A legjobb elkerülni a használatát, ha gyomorfekélyben, gyomorhurutban szenved, fennáll a vetélés veszélye, vérrögök vagy alacsony a vérnyomása.

Ha ananászt eszik a terhesség korai szakaszában, bizonyos allergiákat tapasztalhat. A terhes nőknek orvoshoz kell fordulniuk, ha a következő eseteket tapasztalják:

Bőrreakciók

Duzzanat vagy viszketés a szájban

Orrfolyás vagy orrdugulás

Asztma

Ezek a reakciók hasonlóak a gumira vagy pollenre adott allergiás reakciókhoz, amelyek az ananász elfogyasztása után perceken belül jelentkeznek.

Terhes nők esznek ananászt, javasoljuk a megfelelő adagot

Az első trimeszterben: legjobb, ha nem eszik;

A második trimeszterben: heti 2-3 étkezésenként adjunk hozzá kis mennyiségű 50-100 g-ot;

A harmadik trimeszterben : terhes nők napi 250 g ananászt fogyaszthatnak. Azonban minden egyes személy testére oda kell figyelni, hogy módosítsa a fogyasztás mennyiségét, hogy megakadályozza a méhösszehúzódásokat.

Az ananász számos előnnyel jár a terhes nők egészségére nézve, ezért mérlegelheti egészségi állapotát, hogy ésszerűen kiegészítse az ananászt a terhesség alatt. Az ananászon kívül adhatsz hozzá savanyú gyümölcsöket is, például narancsot, citromot... szintén nagyon jó a terhességednek.

Az aFamilyToday Health nem ad orvosi tanácsokat, nem diagnosztizál vagy kezel.