A terhes nők sapodillát esznek és számtalan érdekes jótékony hatást

A „tök” és a terhesség alatti táplálkozással kapcsolatos történetek mindig forró témák. A gyümölcs terhesség alatt ajánlott, de nem minden terhes nő használhatja. Tehát nézzük meg az aFamilyToday Health segítségével, hogy a terhes nők ehetnek-e sapodillát vagy sem!

A Sapodilla (más néven dzsemketrec, sapoche) egy trópusi gyümölcs, amely kellemes illata és édes íze miatt igen népszerű. A közelgő március-április az az időszak, amikor a sapodilla szezonálisan növekedni kezd. Ez egy olyan alkalom is, amikor az emberek megfizethető áron élvezhetik ezt a "szülővárosi" gyümölcsöt.

A Sapodilla használata nagyon egyszerű, fogyaszthatjuk desszertként, salátaként, vagy akár egy ismerős egyszerű turmixként is . Nemcsak finom, de a sapodilla is nagyon jótékony hatással van a terhesség egészségére. Ezért az aFamilyToday Health következő cikke segít jobban megérteni a sapodilla terhesség alatti fogyasztásának gyakorlati előnyeit.

Válasz: A terhes nők enjenek sapodillát vagy ne?

Kutatások alapján a válasz az, hogy a terhes nők teljesen megehetik a sapodillát. Az egészségügyi értékek, amelyeket ez a gyümölcs hoz, nagyon jók mind a terhes nők, mind a csecsemők számára.

Emellett a sokféle vitaminnak és ásványi anyagnak , valamint számos esszenciális antioxidánsnak köszönhetően a sapodilla jó szuperélelmiszer a terhes nők számára.

A sapodilla tápértékét tudnia kell

A keleti orvoslás szempontjából a sapodilla vagy sapoche édes ízű, hűvös tulajdonságokkal rendelkezik, gyakran használják köhögés, megfázás és hashajtó kezelésére. Eközben a nyugati orvoslás számos nagy értékű tápanyagra hívja fel a figyelmet ebben a gyümölcsben.

A sapodilla gazdag szénhidrátforrást, B- vitamint , A- és C- vitamint biztosíthat . Nemcsak az esszenciális ásványi anyagok, mint a vas, magnézium, cink és kalcium, a szapocsban is jelen vannak.

A Sapodillát más gyümölcsökhöz, például banánhoz, mangóhoz és jackfruithoz képest magas kalóriatartalmú élelmiszernek tekintik.

Nézze meg, milyen egészségügyi előnyökkel jár, ha terhes nők sapodillát esznek

A Sapodilla tökéletes választás lehet a napi menübe. Ha ezt a gyümölcsöt az ajánlásoknak megfelelően mérsékelten használják, a terhes nők a következő előnyökben részesülnek:

1. Tápegység

Érdekes módon a sapodilla meglehetősen gazdag fruktózban és szacharózban. Ez a két cukorfajta gyorsan energiával látja el a szervezetet.

Ezért sok szakértő ajánlja a sapodillát azoknak, akiknek gyakran szükségük van energiapótlásra, például terhes nőknek, felnövő gyerekeknek vagy sportolóknak.

2. Az emésztőrendszer javítása

A terhesség egy folyamat, amelyben a szervezet számos változáson megy keresztül. Az emésztőrendszer egészségének megőrzésének legjobb módja, ha minden nap eszik sapodillát. Mert az olyan elemek, mint a vas, folsav, niacin, pantotén és rostok segítik az emésztőrendszer stabil működését.

3. A csontok és ízületek egészségének erősítése

Mint fentebb említettük, a sapodilla olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a kalcium, vas, foszfor stb. Ezek az ásványi anyagok nagyon fontosak a csontok és a fogak egészségének megőrzésében.

4. Fertőző betegségek megelőzése

Azok a terhes nők, akik sapodillát esznek, néha kissé fanyar ízt tapasztalnak a szájukban. Ennek az az oka, hogy ez a gyümölcs nagy mennyiségű tannint is tartalmaz. Ez az anyag gyulladáscsökkentő szerepet játszik, csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat, és megelőzi az olyan betegségeket, mint az irritábilis bél szindróma , gyomorhurut .

Nemcsak ez, hanem azt is felfedezték, hogy a sapodilla polifenolokat tartalmaz – egy különleges antioxidáns. Ennek eredményeként ennek a gyümölcsnek a fogyasztása segít megvédeni a terhes nőket a betegségeket okozó baktériumok és vírusok inváziójától.

5. Oldja fel a stresszt

Kevesen tudják, hogy a sapodilla jó nyugtató. Ez nagyon hasznos, mert a terhes nők mind panaszkodnak a terhességgel járó stressz miatt. A Sapodilla nyugtató hatással van az idegekre, és elűzi a szorongást és a stresszt.

Ezt a jó oldalt kihasználva Európa és Amerika számos országa felvette a sapodillát a depresszióban , álmatlanságban, szorongásos zavarokban szenvedők étlapjára .

6. Távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből

A keleti gyógyászat szempontjából a sapodillát természetes vízhajtóként is használják . Ezáltal segíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből a vizelés gyakoriságának rendszeres szabályozásával.

A fenti vizelethajtó hatásának köszönhetően a sapoche segít megelőzni a terhesség alatt gyakori ödémához vezető vízvisszatartást!

7. Vérnyomás szabályozás

A terhes nők egyik gyakori egészségügyi problémája a vérnyomás ingadozása. A sapodilla azonban gazdag magnéziumban és káliumban, két ásványi anyagban, amelyek fontosak a szervezet vérnyomásának egyensúlyában.

8. Enyhíti a hányingert

Abban az esetben, ha a reggeli rosszullét miatt kellemetlen  érzésekkel néz szembe , a sapoche fogyasztása a megfelelő megoldás. Energiát ad az émelygés és szédülés azonnali megszüntetéséhez.

Ezenkívül a bőséges tápanyagforrással rendelkező sapodilla segít leküzdeni a fáradtságot és az általános gyengeséget.

9. Az egészséges és ragyogó bőrért

Ez az előny akkor érhető el, ha a terhes nők rendszeresen esznek sapodillát. A gyümölcsben található tápanyagok segítenek javítani a bőr fényességét és textúráját.

Emellett a sapodilla nagy mennyiségű E-vitamint is ad hozzá, hogy segítsen megtartani a nedvességet, így természetes egészséges és gyönyörű bőrt varázsol. Ezenkívül az antioxidánsok hatékony öregedésgátlóként is működnek, és megelőzik a ráncokat.

A néphit szerint a sapodilla nedvet szemölcsök és bőrgombák kezelésére is használják . A gyümölcsben található magas A-vitamin tartalma segít megóvni és javítani a látás egészségét a terhes nők számára.

10. Köhögés és megfázás gyógyítása

Köhögés, megfázás vagy légúti betegség esetén ne felejts el szapotillát enni! Ez a gyümölcs eltávolítja a nyálkahártyát és a váladékot az orrban és a légutakban. Ennek köszönhetően az olyan tünetek, mint a köhögés és az orrfolyás, gyorsan eltűnnek.

Terhes nők esznek sapodillát, mennyi az ésszerű?

Az étel típusától függetlenül mértékkel kell fogyasztani, terhesség alatt ez sem kivétel.

A sapodillánál az elfogyasztott mennyiség a várandós anya életkorától és súlyától függ . Ha azonban nem biztos benne, konzultáljon orvosával a helyes használatról.

A szakértők tanácsa szerint a terhes nők naponta csak körülbelül 100-120 gramm szapocsot fogyasztanak.

Nem árt, ha terhes nők esznek sapodillát. Mivel azonban ennek a gyümölcsnek magas a kalóriatartalma, ha sokat használsz, hízni fog !

Kismamák zsebre vágása, hogyan válasszuk ki a legjobb sapodillát

Bármilyen gyümölcs használatának általános alapszabálya, hogy frissen használjuk, hogy megkapjuk tápértékét. Ez azt jelenti, hogy a sapodillát legfeljebb 3-4 napig szabad tárolni. Másrészt vehetsz egy enyhén érett gyümölcsöt, és azonnal felhasználhatod, amint a gyümölcs megérett.

A finom gyümölcs vásárlásához alaposan meg kell vizsgálnia a gyümölcs felületét. Olyan gyümölcsöket válasszunk, amelyek keménynek érzik magukat a kézben, héja enyhén megnyomva sima, enyhén puha. Egyáltalán ne válassz érdes héjú, repedezett vagy horzsolt gyümölcsöt.

A sapodillát szobahőmérsékleten néhány napig tárolhatjuk, de hűtőszekrényben akár egy hétig is eláll. Ügyeljen arra, hogy a gyümölcsöt hűvös és száraz helyen tárolja, távol a közvetlen napfénytől.

Azok a terhes nők, akik sapodillát esznek, nemcsak az egészségre jótékony hatással vannak, hanem számos egyéb problémát is támogatnak, mint például a bőr és a haj. Az egészséges terhesség biztosítása érdekében azonban a szedés előtt konzultáljon orvosával!

Minh Phu/HELLOBACSI