A terhes nők megfelelő táplálkozásának 5 előnye

Az egészséges és tápanyagban gazdag táplálkozás segít csökkenteni a betegségek előfordulását és meghosszabbítja az életet. A várandós nőknek különösen a terhesség alatt kell gondoskodniuk arról, hogy a baba az anyaméhben testileg és értelmileg egyaránt jól fejlődjön. Ezért nagyon fontos, hogy a terhes nőket hogyan tudjuk megfelelő táplálkozással biztosítani.

A terhesség és a szülés a legboldogabb dolog egy nő számára. Ebben az időszakban azonban a várandós nők pszichológiai és fizikai nehézségekkel is szembesülnek.

A terhesség alatti hormonális változások ingerlékenysé, ingerlékenysé tehetik Önt, elveszítheti az étvágyát, vagy egyszerűen csak vágyat érezhet bizonyos ételek után. A várandós anyáknak azonban meg kell próbálniuk lelkileg kényelmesen megőrizni magukat azáltal, hogy lefekszenek, és terhes nőknek szóló zenét hallgatnak ...

Ugyanakkor a várandós anyáknak olyan tápláló étrendet kell kialakítaniuk maguknak, amely elegendő tápanyagot biztosít Önnek és babájának is ahhoz, hogy egészséges legyen. Az egészséges és tápláló étrend 5 nagyszerű előnnyel jár:

1. Biztosítson elegendő táplálékot a terhes nők számára, hogy kényelmesebbé tegye a terhességet

A reggeli rosszullét csak egy kis része a terhesség tüneteinek. A terhes nők sok más problémával is szembesülnek, beleértve a fáradtságot, székrekedést, aranyéreket, mellkasi szorítást, visszereket, rendellenességeket, ínyproblémákat, ödémát és görcsöket . Ezek a problémák a hormonok és más olyan tényezők hatása miatt jelentkeznek a terhesség alatt, mint a folyadékretenció, a genetikai hatás stb.

A terhesség alatti megfelelő étrend minimalizálhatja, kiküszöbölheti vagy akár megelőzheti a terhesség alatt előforduló számos problémát.

Például, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, jelentősen csökkentheti a fáradtságot. Az alacsony zsírtartalmú étrend fenntartása csökkenti a mellkasi fájdalmat. A rostban gazdag ételek fogyasztása és a sok víz fogyasztása javítja és megelőzi a székrekedést a terhesség alatt .

Eközben a magas B6-vitamin tartalmú ételek segítenek az émelygés és a hányás enyhítésében. Gondoskodhat bőréről és megelőzheti a terhesség alatti bőrproblémákat, ha vizet iszik és sok vizet tartalmazó ételt eszik.

Tudjon meg többet:  Mit egyenek a várandós anyák, hogy megőrizzék gyermekeik egészségét?

2. Csökkentse a terhesség alatti szövődmények kockázatát

Számos tanulmány honlapján közzétett https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ kimutatták, hogy a jó ellátás a terhesség alatt, mind az anya, mind a magzat lehet a biztonságos és egészséges, kevesebb szövődménnyel. Komplikációk a terhesség alatt . A tanulmányok azt is kimutatták, hogy összefüggés van a terhes nők táplálkozási hiányosságai és a terhesség alatt tüneteket tapasztaló terhes nők között. 

Ugyanakkor a kutatók azt találták, hogy az étrendben lévő cukor és a telítetlen zsírok magas szintje növeli a preeclampsia kockázatát . A C-vitamin-hiányban szenvedő nőknél kétszer nagyobb valószínűséggel alakul ki preeclampsia, mint azoknál, akik naponta elegendő C-vitamint kapnak. Ezenkívül jól dokumentált a preeclampsia és az E-vitamin, valamint a terhesség alatti magnéziumhiány közötti kapcsolat.

Ez a tanulmány azt is megmutatja, hogy ha tápláló és kiegyensúlyozott étrendet tart, amely elegendő vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagokat tartalmaz a várandós nők számára a terhesség alatt, akkor csökkentheti a szövődmények kialakulásának kockázatát, a terhesség alatti szövődményeket, ugyanakkor a magzat egészséges és egészséges fejlődést mutathat. biztonságos.

3. A szülés és a születési folyamat támogatása

Az egészséges táplálkozás nemcsak abban segít, hogy jobban érezze magát a terhesség 40 hetében, hanem nagyban segíti a vajúdást és a szülést is.

Először is, a terhesség alatti megfelelő táplálkozás segíthet megelőzni a korai szülést. Noha minden tápanyag fontos szerepet játszik a nők szülésének támogatásában, számos tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő cink-, A-, C-vitamin- és magnézium-kiegészítők terhesség alatti előnyben részesítése csökkentheti a koraszülés kockázatát.

Másrészt a várandós nőknek erős elmével és jó egészséggel kell rendelkezniük, mert a szülés nagyon sok energiát igénylő folyamat. Így egy tápláló étrenddel kényelmesebben vészelheti át a szülést és a szülést.

Tudjon meg többet:  Mit egyenek a terhes nők a szülés előtt?

4. A terhes nőknek elegendő tápanyagot kell enniük ahhoz, hogy a szülés után gyorsan felépüljenek

Képzelje csak el, amikor babája megszületett, olyan boldognak érezheti magát, amikor a babát a karjában tartja. De nagy eséllyel Ön is aggódik amiatt, hogy milyen gyorsan fog felépülni a szülés után, hogy teljes mértékben a kisangyalkáról való gondoskodásra koncentrálhasson.

Mivel a terhesség és a szülés továbbra is érinti, sok napig, hetekig, sőt hónapokig a szervezetnek továbbra is elég nagy energiaforrásra van szüksége ahhoz, hogy számtalan sérülésből felépüljön. Ezért az egyik legjobb módja annak, hogy gyorsan felépüljön a szülésből, ha tápláló étrendet tart fenn a terhesség alatt és a szülés után is.

5. Segítség az egészséghez hosszú távon

A tápanyagokat először az anya testének táplálására, majd a magzat táplálására használják fel. Tehát az egészséges táplálkozásból nyerjen elegendő vitamint és ásványi anyagot, hogy biztosítsa Ön és babája egészségét.

Ezen túlmenően, ha ezt az étrendet folytatja a szülés után, az segít korlátozni számos különböző betegség kockázatát, a magas vérnyomástól , a cukorbetegségtől vagy a ráktól kezdve .

Az egészséges, tápanyagban gazdag étrend a terhesség alatt nemcsak a szülés zökkenőmentes lebonyolítását segíti elő, hanem az Ön és a születendő baba egészségére is jótékony hatással van. Ha szükséges, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakértőjéhez, hogy tanácsot kapjon a legmegfelelőbb étrendről a terhes nők számára.

Az aFamilyToday Health  nem ad orvosi tanácsokat, nem diagnosztizál vagy kezel.