A terhes nők mazsolát esznek: boldog száj, csökkenti a hányingert
A mazsola fogyasztása a terhesség alatt segít kielégíteni az édes sóvárgást vagy az émelygés tüneteit, valamint számos egyéb egészségügyi előnnyel jár.
A terhes nők mazsolát esznek: boldog száj, csökkenti a hányingert
A mazsola fogyasztása a terhesség alatt segít csökkenteni az édesség utáni vágyat vagy az émelygés tüneteit, valamint számos egyéb előnnyel jár.
Ha terhes vagy, és furcsán vágysz az édességekre, az rossz dolog lehet. A sóvárgás arra készteti a terhes nőket, hogy olyan egészségtelen desszerteket keressenek, mint az üdítők, sütemények és sok cukrot tartalmazó cukorkák. Ha túl sokat eszik, az befolyásolhatja a magzat egészségét.
Szóval mit kéne tenni? Szakértők szerint a terhes nőknek az édességet természetes cukorban gazdag ételekkel kell helyettesíteniük. Az egyik elérhető lehetőség a mazsola. A következő cikkben az aFamilyToday Health érdekes információkat közöl a terhes nők mazsolával kapcsolatos témájáról, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Ehetnek-e mazsolát a terhes nők?
A mazsola olyan tápanyagokban gazdag, mint a kálium, kalcium és foszfor, rost és vas. Ezek mind olyan ásványi anyagok, amelyek támogatják a magzat fejlődését . Ezért a terhes nők teljesen megehetik a mazsolát, ha úgy érzik. A mazsolát fogyasztó terhes nők azonban csak mértékkel, körülbelül napi 40 gramm szőlőt fogyaszthatnak, hogy megőrizzék szervezetük egészségét és elkerüljék a szövődményeket.
Ezenkívül kerülnie kell az ilyen típusú ételeket, ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak .
Előnyök, ha a terhes nők mazsolát esznek
Íme a mazsola előnyei az anya és a magzat számára:
1. A vérszegénység megelőzése
A vashiányos vérszegénység gyakori probléma a terhesség alatt, mivel a szervezetnek sok tápanyagot kell biztosítania a magzat számára. A vasban gazdag ételek, például a marhahús, a csirke és a diófélék mellett, amelyek jót tesznek a terhes nőknek , gondolhat a mazsolára is. Ez az étel vasat és C-vitamint tartalmaz B-vitamin komplexszel, amely segít csökkenteni a vérszegénység kockázatát, megelőzni a gyengeséget és egyéb problémákat ebben az időszakban.
2. A székrekedés visszaszorítása
Sok terhes nőnek nehézséget okoz a WC-re menés, mert a terhesség alatti székrekedés , valamint sok más emésztési probléma is zavarja őket. Ilyenkor gondoljon a mazsolára. A mazsola sok rostot tartalmaz, ami serkenti a belek összehúzódását, puhítja a székletet, ezáltal segíti a „nehéz indulás” kíméletesebb és kényelmesebb lebonyolítását.
3. Jót tesz a fogaknak
Egy másik előny, hogy a terhes nőknek mazsolát kell enniük, a száj egészségének támogatása. Néha az elfogyasztott étel kellemetlen halszagot hagy a szájban, emellett sok terhes nőnek is vérzik az íny . Másrészt a terhesség alatti fogápolás nagyon szükséges, és fontos szerepet játszik a hányinger megelőzésében is.
A mazsola enyhén savanyú ízű oleanolsavat tartalmaz, amely segít megvédeni a terhes nők fogait a fogszuvasodástól, és megakadályozza a rossz leheletet okozó baktériumokat.
4. Töltse fel az energiát
A mazsola magas fruktóz- és glükóz tartalmú élelmiszerek, ez az elem segít a szervezetnek felszívni a nélkülözhetetlen vitaminokat az elfogyasztott élelmiszerekből, és ezáltal energiát ad a szervezetnek. Mivel rengeteg változáson megy keresztül a terhesség alatt, szervezetének energiára van szüksége ahhoz, hogy kielégítse Ön és babája szükségleteit. Tehát, ha éhesnek érzi magát, de nem szeretne túl sokat enni, próbáljon meg egy kis mazsolát.
5. A terhes nők mazsolát esznek, ami jót tesz a baba csontjainak
A szervezet egyik legfontosabb ásványi anyaga a kalcium. Ez az ásványi anyag felelős a csontok egészségéért, a száj egészségéért, a koleszterin felszívódásáért, a bőr egészségéért és a szív egészségéért.
A szervezetnek kalciumra van szüksége a megfelelő működéshez, és a mazsola is az egyik olyan élelmiszer, amely meglehetősen sok kalciumot tartalmaz. Valójában úgy tűnik, hogy a kalcium szükséglete megduplázódik a terhes nőknél, mivel ez elengedhetetlen a baba méhen belüli csontnövekedéséhez. Ez az ásványi anyag biztosítja, hogy a baba csontsűrűsége mindig normális szinten legyen és stabil fejlődést biztosítson.
Arról nem is beszélve, hogy a mazsolát evő terhes nők a magzati látás fejlődését is elősegítik, mert a mazsola A-vitamint is tartalmaz.
Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mi a helyes étrend a terhes nők számára?
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Foganhat a menstruáció alatt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhes horkolás aggasztó tünet?
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.