A sárgadinnyét fogyasztó terhes nők számos előnnyel járnak, ha ezt a gyümölcsöt megfelelően megtisztítják és feldolgozzák. A sárgadinnye egyik hatása az, hogy segít megvédeni a babát a neurális csőhibák kockázatától.
A gyümölcsök és zöldségek nélkülözhetetlen élelmiszerek a terhes nők étrendjében, mivel számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez szükségesek. A gyümölcsök közül megfontolandó a sárgadinnye, mert ez a gyümölcs nemcsak sok antioxidánst tartalmaz, hanem a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz . Ha többet szeretne megtudni a sárgadinnye terhes nők számára nyújtott egészségügyi előnyeiről, olvassa el az aFamilyToday Health alábbi megosztását.
Sok terhes nő gyakori kérdése, hogy a sárgadinnyét evő terhes nők jó-e vagy sem. A táplálkozási szakértők szerint a sárgadinnye meglehetősen biztonságos és egészséges gyümölcs, ha terhes nők mértékkel fogyasztják. A sárgadinnye alacsony kalóriatartalmú, de tele van tápanyagokkal és rostokkal, így ideális snack terhes nők számára. Néha azonban a sárgadinnye bőre szennyeződhet a listeria baktériummal, amely káros lehet a terhes nők számára. Étkezéskor ezért érdemes odafigyelni annak feldolgozási módjára, hogy Ön és babája egészsége is biztosítva legyen.
A sárgadinnye sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek a terhes nők számára szükségesek. Pontosabban, ez a gyümölcs gazdag A-, B1-, C-vitaminban és egyéb ásványi anyagokban, például vasban, kalciumban és foszforban. A sárgadinnye húsa különösen nagy mennyiségű folsavat tartalmaz, amely rendkívül fontos tápanyag, amelyet a terhes nőknek rendszeresen pótolniuk kell, hogy megelőzzék a magzat idegcső-hibáinak kockázatát . Ezenkívül a sárgadinnye sok cinket is tartalmaz, amely a magzati szövetek fejlődéséhez nélkülözhetetlen tápanyag.
Azok a terhes nők, akik a terhesség alatt sok sárgadinnyét esznek, számos egészségügyi előnyhöz juthatnak, például:
A terhesség első 3 hónapja az az idő, amikor a baba idegcsöve és agya kialakul és fejlődik. Ezért a sok sárgadinnye evő terhes nők hozzájárulnak a csecsemő számára szükséges B9-vitamin mennyiségének pótlásához, ezáltal segítve megelőzni a magzat idegcső-hibáit. Elmondható, hogy ez az egyik nagyon fontos előny, amelyet a terhes nőknek fontolóra kell venniük a sárgadinnye hozzáadásával az étrendjükhöz.
A sárgadinnye karotinoidokat tartalmaz, egy antioxidánst, amely megakadályozza a szabad gyökök képződését a szervezetben. Ezért a sok sárgadinnye fogyasztása nemcsak a sejtek képződését segíti elő, hanem az immunrendszert is erősíti az anya és a baba számára egyaránt.
A gyomorégés meglehetősen gyakori terhességi tünet, és gyakran kellemetlen érzést kelt a terhes nőkben a második és harmadik trimeszterben. A sárgadinnye olyan étel, amely segíthet „repülni” ezen aggodalmon, mert a sárgadinnye sok C-vitamint tartalmaz, amely tápanyag nemcsak az emésztést segíti, hanem csökkenti a gyomor savszintjét is.
A terhesség alatti vérszegénység veszélyes lehet az anyára és a babára. Azok a terhes nők, akik sok sárgadinnyét esznek, megelőzhetik ezt az állapotot, mivel ez a gyümölcs sok C-vitamint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely segíti a vas felszívódását a szervezetben.
Sok terhes nő duzzanatot és lábgörcsöt tapasztal, különösen éjszaka. Ezt az állapotot a káliumhiány okozza. A sárgadinnye nagyon gazdag káliumforrás, ezért a sok sárgadinnye fogyasztása nagyon jó megoldás a probléma leküzdésére.
A baba szemei a terhesség első trimeszterében kezdenek fejlődni, és a terhesség utolsó hónapjában érnek. Ezért a várandós nőknek figyelmet kell fordítaniuk a szervezet A-vitamin-pótlására. A sárgadinnye egy olyan gyümölcs, amely segíthet ebben, mert gazdag A-vitaminban, ami segít csökkenteni a szembetegségek kockázatát.
A terhes nők hajlamosabbak a magas vérnyomásra. Ha ez az állapot továbbra is fennáll, a terhes nőt súlyos terhességi szövődmények, például preeclampsia veszélye fenyegeti . A sárgadinnye mindennapi étrendbe való felvétele segít a terhes nők számára, hogy leküzdjék ezt a helyzetet, mivel a sárgadinnye nagy mennyiségű alapvető ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítik a vérnyomás szabályozását.
A terhesség alatti sok sárgadinnye fogyasztása szintén a terhesség alatti székrekedés megelőzésének egyik módja . A terhes nők székrekedését gyakran a rosthiányos étrend okozza. A sárgadinnye segíthet ezen a problémán, mivel gyakran nagyon magas rosttartalma.
A sárgadinnye nagyon egészséges gyümölcs, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ezért a terhes nők használhatják a sárgadinnyét nassolnivalóként, ami nemcsak a jóllakottság érzését segíti elő, hanem korlátozza az ellenőrizetlen súlygyarapodást is.
A csontok és fogak kialakulása során a magzat kalciumot vesz fel az anya szervezetéből. Ezért a terhes nőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk erre az ásványianyag-kiegészítőre, és sok sárgadinnye evése a legegyszerűbb módja ennek.
A sárgadinnye nemcsak a várandósság szempontjából előnyös, hanem a szülés utáni gyógyulásban is sokat segít. Azok a terhes nők, akik sok sárgadinnyét esznek, nagy mennyiségű A-vitamint és más tápanyagokat halmoznak fel, ezáltal gyorsabban felépülhetnek a szülés után.
Bár nem egy magas kalóriatartalmú étel, a sárgadinnye sok fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, amelyek energiává alakíthatók. Ezért a sárgadinnye rendszeres fogyasztása segít abban, hogy az anya és a baba minden nap megfelelő energiával rendelkezzen.
A sárgadinnye nagyon biztonságos gyümölcs a terhes nők számára. A sárgadinnye bőre azonban tartalmazhat listeria-baktériumot, ha nem vigyázunk, megfertőződhet, és könnyen előfordulhat veszélyes szövődmények. Ezen túlmenően, ha Ön allergiás a gyümölcsre, a legjobb, ha elkerüli ennek a gyümölcsnek a fogyasztását a terhesség alatt.
A listeria fertőzés elkerülése érdekében evés előtt alaposan mossa meg és készítse elő. A sárgadinnye vásárlásakor folyó víz alatt alaposan mossuk meg, áztassuk néhány percre hígított ecetbe, majd öblítsük le vízzel, majd tiszta késsel és vágódeszkával vágjuk fel a dinnyét. A feldolgozás után a használt késeket és vágódeszkákat alaposan meg kell mosni.
Általánosságban elmondható, hogy ha a sárgadinnyét megfelelően tisztítják és feldolgozzák, a terhes nők, akik ezt a gyümölcsöt fogyasztják, nagyon jók lesznek. Ha azonban bármilyen allergiás reakciója van, jobb, ha abbahagyja az evést, és azonnal forduljon orvoshoz.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
