A litchi 5 előnye a terhes nők számára, amelyeket nem mindenki ismer

A litchi gyümölcs előnyeit számos tanulmány bizonyítja. Ha azonban terhes, akkor a legjobb, ha csak mérsékelt mennyiséget eszik, mert a túl sok gyümölcs fogyasztása hatással lehet Ön és babája egészségére.

Biztonságos a licsi fogyasztása a terhesség alatt?

A válasz „Igen”, ha mértékkel étkezik. A licsi sok C-vitamint , káliumot és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek előnyösek a terhes nők számára. Azonban étkezés előtt még mindig konzultáljon orvosával az ennivaló mennyiségéről, mert ha túl sokat eszik, az hatással lehet a hasba fektetett babára.

A litchi előnyei terhes nők számára

Íme, milyen egészségügyi előnyökkel jár, ha litcsit fogyaszt a terhesség alatt:

1. Az immunrendszer erősítése

A licsi nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely segít az immunrendszer erősítésében . Ezért a licsi fogyasztása megvédheti Önt a fertőzésektől és néhány gyakori betegségtől a terhesség alatt.

2. A Licsi előnyei: folyadékegyensúly

A licsi gyümölcsében található bőséges kálium segíthet fenntartani a nátrium- és folyadékszintet a szervezetben az elektrolit-egyensúly érdekében. Ezenkívül ez a tápanyag segít fenntartani a normál vérnyomást, csökkenti a szívinfarktus , a szélütés kockázatát .

3. Emésztést támogató

A licsi rostban gazdag, ami javítja az emésztést és megakadályozza a székrekedést .

4. A licsi előnyei: jót tesz a bőrnek

A licsi gazdag antioxidánsokban , így sok licsi fogyasztása segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, megakadályozza az oxidatív károsodást, és segít táplálni a fehér és sima bőrt. Ezért, ha egészséges bőrt szeretne, adjon licsi az étrendjéhez.

5. Polifenolokban gazdag

A licsi nagy mennyiségben tartalmaz polifenolokat (erős antioxidáns), amelyek segítenek egyensúlyban tartani a testsúlyt és kezelik a májkárosodást. Ezenkívül ez az anyag segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget .

A licsi táplálkozási összetétele

Tápanyag-összetétel 100 g friss licsiben:

Víz: 81,76 g

Kalória: 66 kcal

Keményítő: 16,53 g

Fehérje: 0,83g

Rost: 1,3g

Zsír: 0,44g

Cukor: 15,23 g

C-vitamin: 71,5 mg

B1-vitamin: 0,011 mg

B2-vitamin: 0,065 mg

B3-vitamin: 0,603 mg

B9-vitamin: 14 mcg

E-vitamin: 0,07 mg

kálium: 171 mg

Nátrium: 1 mg

Kalcium: 5 mg

vas: 0,31 mg

Magnézium: 10 mg

Cink: 0,07 mg

Foszfor: 31 mg

A litchi fogyasztásának lehetséges mellékhatásai a terhesség alatt

Amikor hozzáadja a licsi étrendjét, figyelnie kell arra, hogy mennyit eszik naponta. Ha túl sokat eszik, nemcsak nem fogja tudni élvezni a licsi előnyeit, hanem a következő szövődmények némelyikét is tapasztalhatja:

A licsi egy forró gyümölcs, így ha túl sokat eszel, akkor felmelegszik a szervezetedben. Ez negatív hatással lesz Önre és babájára. Ha sokat eszik, olyan tüneteket tapasztalhat, mint például torokfájás, orrvérzés , szájfekély stb.

Emellett a licsi egy olyan gyümölcs is, amely sok cukrot tartalmaz. Ha túl sokat eszik, vércukorszintje hirtelen megemelkedik, ami növeli a terhességi cukorbetegség kockázatát.

A túl sok rost fogyasztása veszélyes szintre csökkentheti a vérnyomást, és olyan tüneteket okozhat, mint a homályos látás , szédülés, hideg, hányinger, felületes légzés és fáradtság.

A Litchi növelheti a vérzés kockázatát, ha kölcsönhatásba lép olyan gyógyszerekkel, mint az aszpirin, véralvadásgátló szerek (heparin vagy warfarin), thrombocyta-aggregáció gátló gyógyszerek (klopidogrél) és NSAID-k (naproxen vagy ibuprofen).

A licsi gyógynövényekkel együtt szedve vérzést is okozhat.

Hogyan válasszuk ki és tartósítsuk a licsi gyümölcsöt

A licsit általában trópusi és szubtrópusi területeken termesztik. Ez egy szezonális gyümölcs, általában júniustól augusztusig kapható, így a licsi gyakran nagyon romlandó.

Vásárláskor a friss, rózsaszín héjú, sértetlen szárral és levelekkel rendelkezőket válasszuk, amelyek rugalmasak, és összenyomva gyakran enyhe illatúak. Ne válasszon puha gyümölcsöket, fénytelen bőrt, sötét foltokat vagy repedéseket.

Ha a licsit hosszú ideig szeretné tartósítani, válassza szét a pépet (licsi) és tegye a hűtőszekrény fagyasztórekeszébe. Ahhoz azonban, hogy a licsi fogyasztása során a legtöbb egészségügyi előnyhöz jusson, azonnal meg kell enni, ne a hűtőszekrényben.

Milyen élelmiszerekké lehet feldolgozni a licsit?

Íme néhány étel, amihez hozzáadhat licsit:

Adjunk licsit pudingokhoz vagy turmixokhoz.

Adjon licsit salátákhoz, gabonapelyhekhez vagy joghurtokhoz.

Készítsen friss gyümölcslé vagy mocktail kombinációkat más gyümölccsel.

Használd desszertként .

Gyakran Ismételt Kérdések

1. Biztonságos-e licsi levet inni terhesség alatt?

Terhesség alatt is ihat licsi levet. A konzerv gyümölcslevek helyett azonban érdemes friss gyümölcsleveket választani, nehogy túl sok cukrot fogyasszunk.

2. A licsi evése növelheti a terhességi cukorbetegség kockázatát?

A túl sok licsi fogyasztása növelheti a terhességi cukorbetegség kockázatát, mivel a licsi magas glikémiás indexű (GI) élelmiszer.

Más gyümölcsökhöz hasonlóan, ha mértékkel fogyasztod a licsit, az nagyon jót tesz az anya és a baba egészségének. Azonban étkezés előtt még mindig konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a licsi hozzáadása az étrendhez nem jelent veszélyt sem Önre, sem babájára.