A kivi 6 előnye, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell

A kiwi az egyik nagyon egészséges gyümölcs, amely sok alapvető tápanyagot tartalmaz. Azonban a terhes nők enjenek kivit? Tanuljunk  meg erről a problémáról az aFamilyToday Health segítségével .

A terhesség egy olyan időszak, amikor mindig éhes vagy, és valószínűleg az édességre vágyik leginkább. Az édesség azonban nem tesz jót az egészségnek. Szóval létezik édes, de mégis egészséges étel?

A kiwi Kínában őshonos gyümölcs. Nagyon finom ez a gyümölcs, főleg nem tartalmaz koleszterint, alacsony a cukor- és zsírtartalma. Fontos, hogy a kivi nagyon jó a terhes nők számára .

A kivi fogyasztásának előnyei a terhesség alatt

A kiwi az egyik tápláló gyümölcs. Ez a gyümölcs kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a citrom. Emellett a kiwi sok rostot, E-vitamint, szénhidrátot, energiát és egyéb ásványi anyagokat is tartalmaz.

1. Folát

A kiwi folsavban gazdag, amely a sejtképzés legfontosabb tápanyaga. A folsav nélkülözhetetlen anyag a magzat egészségéhez és fejlődéséhez. Serkenti a sejttermelést és -fenntartást, különösen terhesség alatt.

Ezenkívül a folsav biztosítja a létfontosságú szervek fejlődését. A megfelelő folsavbevitel megakadályozza az olyan születési rendellenességeket, mint a spina bifida, amely állapot, amikor a gerincvelő nem nő. Pontosabban, a folsav segít elkerülni a vetélést. A kiwiben található folsav nemcsak a terhes nőknek jó, hanem a teherbe esni szándékozó nőknek is.

2. C-vitamin

A kiwi kiváló C-vitamin forrás. Ez a gyümölcs az ajánlott napi C-vitamin adag 140%-át tartalmazza. A magas C-vitamin-tartalom az egyik fő oka annak, hogy ez a gyümölcs jó az anyának és a babának. A kiwi segít neurotranszmitterek képzésében, amelyek nagyon fontosak az agy működéséhez. Ezenkívül a kiviben lévő C-vitamin segít a striák csökkentésében is.

3. Természetes cukor

A kiwi természetes cukrokat tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni az édesség utáni vágyat. Alacsony glikémiás indexével a kivi nem emeli az inzulinszintet. A vércukorszint szabályozása nagyon fontos, mivel a terhességi cukorbetegség olyan gyakori.

4. Elősegíti az emésztést

A székrekedés és az aranyér meglehetősen gyakori betegségek a terhesség alatt. Ennek a helyzetnek a enyhítésére a kivi a legjobb választás. Mivel a kivi enzimeket, rostot és fenolos vegyületeket tartalmaz. Ezek a tápanyagok táplálják a probiotikus baktériumokat az emésztőrendszerben. Ezért a kivi fogyasztása segít megelőzni a székrekedést, a hasmenést, a gyomorhurutot, a puffadást és a hasi fájdalmat.

5. Az immunrendszer erősítése

A kiwi sok antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a magzat RNS-ét és DNS-ét a károsodástól. Harcol a szabad gyökök ellen a szervezetben, és megelőzi a betegségeket. Ezenkívül a kivi segít megvédeni a sejteket az oxidációtól.

6. Hormonegyensúly

A hormonális változások nagyon gyakoriak a terhesség alatt. A depresszió, a fáradtság és a stressz nem tesz jót neked. A kivi fogyasztása segít stabilizálni a hangulatát.

Hány kivit kell enni egy nap?

Az egészséges és biztonságos terhesség biztosítása érdekében fogyasszon körülbelül 2-3 kivit naponta. Ha genetikai allergiája, gyomorhurutja vagy egyéb problémája van, kerülje a kivi evését a terhesség alatt.

Menü kivivel

Megpróbálhatja párosítani a kivit salátákkal, desszertekkel és más ételekkel. Íme néhány egyszerű recept, amit kipróbálhatsz:
• Adj apróra vágott kivit joghurthoz, salátához vagy tejhez
• Ha kivilevet szeretnél, turmixgéppel pürésítsd.
• Kiwi lekvárt is készíthetsz.

jegyzet

Kiwi fogyasztásakor ügyeljen a következőkre:
• Étkezés előtt alaposan mossa le, hogy eltávolítsa a kórokozókat és a káros vegyszereket.
• A kivi erősen savas, ezért ne egyen túl sokat, mert szájsebeket, nyelvfekélyeket és kiütéseket okozhat.

A kiwi olyan étel, amelynek szerepelnie kell a napi menüben. Étkezés előtt azonban továbbra is konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon Ön és babája biztonságáról.