A kivi 6 előnye, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A kivi köztudottan az egyik legegészségesebb gyümölcs. Tehát milyen előnyei vannak a kivinek? Fogyasszák a terhes nők kivit?
A kivi 6 előnye, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A kiwi az egyik nagyon egészséges gyümölcs, amely sok alapvető tápanyagot tartalmaz. Azonban a terhes nők enjenek kivit? Tanuljunk meg erről a problémáról az aFamilyToday Health segítségével .
A terhesség egy olyan időszak, amikor mindig éhes vagy, és valószínűleg az édességre vágyik leginkább. Az édesség azonban nem tesz jót az egészségnek. Szóval létezik édes, de mégis egészséges étel?
A kiwi Kínában őshonos gyümölcs. Nagyon finom ez a gyümölcs, főleg nem tartalmaz koleszterint, alacsony a cukor- és zsírtartalma. Fontos, hogy a kivi nagyon jó a terhes nők számára .
A kivi fogyasztásának előnyei a terhesség alatt
A kiwi az egyik tápláló gyümölcs. Ez a gyümölcs kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a citrom. Emellett a kiwi sok rostot, E-vitamint, szénhidrátot, energiát és egyéb ásványi anyagokat is tartalmaz.
1. Folát
A kiwi folsavban gazdag, amely a sejtképzés legfontosabb tápanyaga. A folsav nélkülözhetetlen anyag a magzat egészségéhez és fejlődéséhez. Serkenti a sejttermelést és -fenntartást, különösen terhesség alatt.
Ezenkívül a folsav biztosítja a létfontosságú szervek fejlődését. A megfelelő folsavbevitel megakadályozza az olyan születési rendellenességeket, mint a spina bifida, amely állapot, amikor a gerincvelő nem nő. Pontosabban, a folsav segít elkerülni a vetélést. A kiwiben található folsav nemcsak a terhes nőknek jó, hanem a teherbe esni szándékozó nőknek is.
2. C-vitamin
A kiwi kiváló C-vitamin forrás. Ez a gyümölcs az ajánlott napi C-vitamin adag 140%-át tartalmazza. A magas C-vitamin-tartalom az egyik fő oka annak, hogy ez a gyümölcs jó az anyának és a babának. A kiwi segít neurotranszmitterek képzésében, amelyek nagyon fontosak az agy működéséhez. Ezenkívül a kiviben lévő C-vitamin segít a striák csökkentésében is.
3. Természetes cukor
A kiwi természetes cukrokat tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni az édesség utáni vágyat. Alacsony glikémiás indexével a kivi nem emeli az inzulinszintet. A vércukorszint szabályozása nagyon fontos, mivel a terhességi cukorbetegség olyan gyakori.
4. Elősegíti az emésztést
A székrekedés és az aranyér meglehetősen gyakori betegségek a terhesség alatt. Ennek a helyzetnek a enyhítésére a kivi a legjobb választás. Mivel a kivi enzimeket, rostot és fenolos vegyületeket tartalmaz. Ezek a tápanyagok táplálják a probiotikus baktériumokat az emésztőrendszerben. Ezért a kivi fogyasztása segít megelőzni a székrekedést, a hasmenést, a gyomorhurutot, a puffadást és a hasi fájdalmat.
5. Az immunrendszer erősítése
A kiwi sok antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a magzat RNS-ét és DNS-ét a károsodástól. Harcol a szabad gyökök ellen a szervezetben, és megelőzi a betegségeket. Ezenkívül a kivi segít megvédeni a sejteket az oxidációtól.
6. Hormonegyensúly
A hormonális változások nagyon gyakoriak a terhesség alatt. A depresszió, a fáradtság és a stressz nem tesz jót neked. A kivi fogyasztása segít stabilizálni a hangulatát.
Hány kivit kell enni egy nap?
Az egészséges és biztonságos terhesség biztosítása érdekében fogyasszon körülbelül 2-3 kivit naponta. Ha genetikai allergiája, gyomorhurutja vagy egyéb problémája van, kerülje a kivi evését a terhesség alatt.
Menü kivivel
Megpróbálhatja párosítani a kivit salátákkal, desszertekkel és más ételekkel. Íme néhány egyszerű recept, amit kipróbálhatsz:
• Adj apróra vágott kivit joghurthoz, salátához vagy tejhez
• Ha kivilevet szeretnél, turmixgéppel pürésítsd.
• Kiwi lekvárt is készíthetsz.
jegyzet
Kiwi fogyasztásakor ügyeljen a következőkre:
• Étkezés előtt alaposan mossa le, hogy eltávolítsa a kórokozókat és a káros vegyszereket.
• A kivi erősen savas, ezért ne egyen túl sokat, mert szájsebeket, nyelvfekélyeket és kiütéseket okozhat.
A kiwi olyan étel, amelynek szerepelnie kell a napi menüben. Étkezés előtt azonban továbbra is konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon Ön és babája biztonságáról.
Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mi a helyes étrend a terhes nők számára?
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Foganhat a menstruáció alatt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhes horkolás aggasztó tünet?
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.