A kesudiót evő terhes nőket nagyra értékelik táplálkozási szintjük, biztonságuk miatt, és jobban korlátozzák az allergia kockázatát, mint a földimogyoró.
Terhesség alatt korlátoznia kell bizonyos élelmiszerek bevitelét. Az étrendje is sok változáson megy keresztül, mivel nem minden élelmiszer tekinthető biztonságosnak a baba számára. Ha azonban nem allergiás a diófélékre, a várandós nőknek tanácsos kesudiót megfelelő mennyiségben enni.
A kesudió régóta kiváló természetes fehérje-, szénhidrát-, rost-, vas- és vitaminforrás. E diófélék fogyasztása segít Önnek és babájának fenntartani az alapvető táplálkozási szükségleteket. Ezért a kesudiót evő terhes nők jó és biztonságos szokás.
Íme, milyen jó hatásai vannak annak, ha a terhes nők kesudiót esznek a terhesség alatt:
Csökkentse az allergia kockázatát a magzatban
Növelje az ellenállást, harcoljon a fertőzésekkel
A magas rosttartalom miatt a terhesség alatti székrekedés megelőzése és visszafordítása
Amikor kesudiót eszel, kalciumot is biztosítasz a fogak és az íny erősségének megőrzéséhez
A kesudióban található folsav segít korlátozni a magzat születési rendellenességeit, például a spina bifidát
A kesudió segít pótolni a cinket, a magzati sejtek fejlődéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyagot
A magnézium gazdag mennyiségének köszönhetően a kesudió segíthet az izomgörcsök, a fejfájás és a migrén megelőzésében .
Más diófélékkel együtt a kesudió fehérjét biztosít, amely hozzájárul az aminosavtermeléshez és a sejtek helyreállításához a terhesség alatt.
A kesudió jó vasforrás, amely elősegíti a vörösvértestek termelődését, a terhesség alatti vashiány okozta fáradtság és vérszegénység leküzdését .
A kesudió terhesség alatti fogyasztása szintén segít fenntartani a vércukorszintet, különösen abban az esetben, ha terhességi cukorbetegségben szenved
A kesudió nagyon jó azoknak a kismamáknak, akik alulsúlyosak (a BMI terhesség előtt 18,5 alatt volt), és szeretnének egészségesen hízni a terhesség alatt , mert ez a dió kalóriában és zsírban is nagyon gazdag.
A kesudióban található K-vitamin elősegíti a véralvadást terhes nőknél. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen ahhoz is, hogy megakadályozzuk a magzatot a hemofília vagy az újszülött vérzéses betegségének kockázatától . Ezenkívül a kesudióban található kálium a só mellékhatásainak semlegesítésével segíti a vérnyomás szinten tartását is.
100 g-ban a kesudió sok tápanyagot tartalmaz a következő tartalommal:
Kálium: 660 mg
Kalcium: 37 mg
Cink: 5,78 mg
Folsav: 25 mcg
K-vitamin: 34,1 mcg
Magnézium: 292 mg
Rost: 3,3g
Foszfor: 593 mg
Fehérje: 18,22g
Zsír: 43,85g
Szénhidrát: 30,19g
Telített zsír: 7783g.
Bár a bio kesudió vagy a bio kesudió kisebb méretű, mint a hagyományos kesudió, sokkal több tápértéket hoz, és finomabb is. Mivel természetes módon, gyomirtó és növényvédő szerek használata nélkül termesztik, a kesudió tiszta íze megmarad.
A bio kesudió nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, például rezet, magnéziumot, foszfort, mangánt, szénhidrátot és vitaminokat. Emiatt a kesudió elengedhetetlen táplálék a terhes nők számára. Emellett az a tény is, hogy a várandós anyák a terhesség alatt bio kesudiót esznek, a magzat átfogó fejlődését is segíti, és az anyát a várandósság alatt szükséges tápanyagokkal látja el.
A kesudió jelentőségét a terhesség szempontjából a táplálkozási szakértők hangsúlyozták. Másrészt a kesudió többféle változatban is megjelenhet a napi menüben:
Mézzel sütve
Reggelire gabonapelyhekkel tálaljuk
Görög joghurttal vagy natúr joghurttal tálaljuk
Tálaljuk szárított gyümölccsel vagy más diófélékkel, hogy leküzdjük a hányingert
A kesudiót pürésítsd kesudióvaj készítéséhez, fogyaszd gyümölcsökkel és zöldségekkel az extra íz érdekében.
A szokásos harapnivalók mellett a kesudióból finom, sok tápanyagot tartalmazó kesudió tejet is készíthetünk. A kesudió tej főzése a következőképpen:
Áztasson be 1 csésze kesudiót néhány órára, hogy megpuhuljon, majd távolítsa el a selyemhéjat (ha van), mossa le és szárítsa meg
Öntse a kesudiót és 4 csésze főtt vizet egy nagy teljesítményű turmixgépbe
Az édesítéshez kevés cukrot vagy mézet adhatunk hozzá
Legfeljebb 2 percig turmixoljuk
Öntsük egy pohárba és élvezzük.
A kesudió tejet üvegpalackba töltheti, hűtőszekrényben tárolhatja és legfeljebb 2 napig használhatja.
A kesudió nagyon jó a terhes nők számára, de emiatt nem szabad túl sokat enni. Azok a terhes nők, akik túl sok kesudiót esznek, néhány nem kívánt mellékhatást tapasztalhatnak, mint például:
A bőséges kalóriának és zsírnak köszönhetően a kesudió miatt a terhes nők túllépik a normát, ha a megengedettnél többet esznek. Ezért a terhes nők csak körülbelül 30 g kesudiót egyenek, ami körülbelül napi 10 diónak felel meg a fenti helyzet elkerülése érdekében.
A kesudió egy urushiol nevű összetevőt tartalmaz (olajos szerves vegyület, amely allergént hordoz), amely viszketést és kiütéseket okozhat a bőrön.
Bizonyos vese- és májproblémák kockázata is fennáll, ha túl sok kesudióból származó oxalátot fogyaszt. Ez egy olyan anyag, amely folyadékot halmoz fel a szervezetben, és terhességi szövődményeket okozhat.
A túl sok sózott, pörkölt kesudió fogyasztása növelheti a nátriumszintet és a vérnyomás változását okozhatja, nyomást gyakorolva az artériákra, a szívre és a vesére.
A kesudió allergia néhány tünete, amelyekre figyelnie kell:
Viszketés olyan területeken, mint a szem, a bőr, a száj körül
Hasi fájdalom
Hasmenés
Hányinger
Hányás
Légszomj.
A kesudió elfogyasztása és a kellemetlen érzés, vagy a fenti állapotok átélése után a terhes nőknek orvoshoz kell fordulniuk az időben történő diagnózis és kezelés érdekében.
A kesudió fogyasztása terhes nők szokása, mivel ez a dió sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Nem csak a kesudió nagyon finom, és könnyen fogyasztható más ételekkel is, hogy serkentse az ízlelőbimbókat. Ha jó diót keres a terhes nők számára , gondoljon a kesudióra.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
