A füge eredendően népi étel, amely sok generáció gyermekkori emlékeihez kapcsolódik. Kevesen tudják azonban, hogy ez a gyümölcs számos értékes egészségügyi előnnyel jár, különösen a várandós anyák számára. Tehát mik a füge előnyei, és hogyan kell biztonságosan használni a terhesség alatt? A válasz az alábbi cikkben található.
A füge képe elég gyakran megjelenik minden étkezésben, különösen az ötgyümölcsös tálcán minden vietnami család Tet ünnepén. Mert a nép úgy véli, hogy a füge jelenléte az év első napjain spirituális jelentéssel bír, a teljességet és a teljességet szimbolizálja.
Mi a helyzet a fügeevéssel? Valójában ennek a gyümölcsnek elég fanyar íze van, ezért az emberek gyakran a nagyobb gyümölcsű és édesebb ízű amerikai fügét választják. Sőt, ennek a fügenek a terhesség alatti alkalmazása nagyon jelentős. További információkért olvassa el az alábbi cikket!
Két népszerű amerikai fügefajta van a piacon, friss és szárított. Eddig nem végeztek olyan tanulmányokat, amelyek fügefogyasztás esetén bármilyen káros hatást kimutattak a magzatra, így a terhes nők nyugodtan fogyaszthatják ezt a gyümölcsöt terhesség alatt.
A füge cikkben említett előnyeinek többsége a gyümölcsben található tápanyagokhoz kapcsolódik. A szakértők szerint 50 gramm füge a következő tápanyagtartalommal rendelkezik:
Kalória: 30
Zsír: 0,1g
Nátrium: 0,4 mg
Szénhidrát: 7,7g
Rost: 1,2g
Cukor: 6,5 g
Fehérje: 0,3 g.
A füge számos olyan vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz , amelyek jótékony hatással vannak a terhes nők egészségére, többek között:
A vitamin
C vitamin
K vitamin
B vitamin
Kálium
Magnézium
Cink
Réz
Mangán
Vas
A fenti értékes tápanyagokkal a fügét fogyasztó terhes nők számos előnyben részesülnek az alábbiak szerint:
A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag a magzati csontozat és fogak fejlődéséhez. Emellett a kalcium segít megerősíteni az anya csontjait a terhesség alatt és után is, segítve Önt, hogy kényelmesen végezze ezeket a napi tevékenységeket.
Ha ennek az ásványi anyagnak hiánya van, a terhes nők nagy valószínűséggel csontritkulást tapasztalnak. A tej mellett a sajt, a tojás és a füge is szerepel a kalciumban gazdag élelmiszerek listáján , amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Mivel minden 100 gramm füge legfeljebb 50 mg kalciumot tartalmaz, ez nem kevesebb kalciumforrás, mint a fent említett élelmiszerek.
A füge terhes nők számára történő egyik nagyra értékelt felhasználási módja a szív számára előnyös. A füge káliumban gazdag és kevés sót tartalmaz, ami segít csökkenteni a vérnyomást a terhesség alatt . A fügében található polifenol antioxidánsok magas koncentrációja segít megelőzni az érelmeszesedést, amely mindenki számára nagyon veszélyes.
A füge a terhességi cukorbetegség megelőzésére is jó választás. Ennek az az oka, hogy ez a gyümölcs jó káliumforrás, de kevés nátriumot tartalmaz. Ez segít csökkenteni a vércukorszintet.
A füge gazdag omega-3-ban, omega-6-ban, zsírsavakban és fitoszterolokban. Ezek az anyagok segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, miközben az erek falát rugalmasan és egészségesen tartják. A fügében lévő rost segít eltávolítani a rossz koleszterint a szervezetből.
Arról nem is beszélve, hogy a fenti zsírsavak hozzájárulnak a magzati agy fejlődéséhez is, mely nagyon fontos tényező, amire minden várandós anyának oda kell figyelnie.
A füge másik felhasználási módja a látás egészségének védelme és javítása a terhesség alatt. Egy szemvizsgálat szerint napi 3 vagy több füge elfogyasztása csökkentheti az időskori makuladegeneráció kialakulásának esélyét .
A terhesség alatti vashiányos vérszegénység mindig azon egészségügyi problémák listáján szerepel, amelyek miatt a terhes nőknek aggódniuk kell. A vashiány a magzat oxigénellátásának hiányához, valamint számos egyéb súlyos következményhez vezethet. Érdemes megfontolni ennek az ásványi anyagnak a fügével történő kiegészítését, mivel ez egy vasban gazdag gyümölcs, amely segít megelőzni a terhesség alatti vérszegénység okozta fáradtságot .
Ezenkívül a füge C-vitaminban is gazdag, ez az összetevő hatékonyan támogatja a vas felszívódását a szervezetben, megelőzve a vérszegénység kockázatát.
A füge gazdag rostforrás, amely segít csökkenteni az éhségérzetet és hosszú időn keresztül teltségérzetet kelt. Ez a gyümölcs segít szabályozni a bélmozgást és megakadályozza a székrekedést a terhesség alatt. A fügében található probiotikumok szintén támogatják a jó baktériumok növekedését a bélben és az emésztőrendszerben.
A fügében található B6-vitamin segít csökkenteni a reggeli hányingert a terhesség alatt . Ez a gyümölcs nemcsak a nők számára nagyon hasznos összetevőket tartalmaz, mint a flavonoidok, polifenolok. Ezek olyan vegyületek, amelyek az antioxidánsok szerepét töltik be, javítják a pigmentációt, hogy tetszés szerint sima fehér bőrt kapjanak. A haj esetében mind a flavonoidok, mind a polifenolok segítenek erősebbé és simábbá tenni a hajat.
Ehhez az anyának naponta 3-5 fügét kell facsarnia, majd a levét friss tejbe kell keverni. Ha továbbra is ezt csinálja, 2 héten belül észrevehető javulást fog látni.
Bár számos előnnyel jár a terhesség egészsége szempontjából, a terhes nőknek azt tanácsolják, hogy ne egyenek túl sok fügét. Mert ez a következő kockázatokhoz vezethet:
A keleti gyógyászat szerint a füge vérkeringést serkentő, vérerősítő hatású, ezért új terhes nőknél nem szabad használni, nagyon könnyen károsíthatja a magzatot.
A sok füge fogyasztása nagy mennyiségű psoralének felhalmozódásához vezet a szervezetben, ami bőrgyulladást okoz.
A sok füge fogyasztása szintén könnyen károsíthatja az emésztőrendszert, ami laza széklethez vezet
A füge segít stabilizálni a vérnyomást és a vércukorszintet, de ha túl sokat használjuk, ellenkező hatást vált ki
Allergia, ha már pollen- , eper- vagy latexallergiája van
Remélhetőleg a fenti cikk tisztázta azt a kérdést, hogy a terhes nők esznek-e fügét vagy sem. Valójában, ha tudja, hogyan kell feldolgozni, ez a gyümölcs sok finom és tápláló ételt készíthet a terhes nők számára. Minden terhes nő állapota azonban más, ezért fügefogyasztás előtt konzultáljon orvosával.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
