Vannak, akik úgy gondolják, hogy a terhesség alatti szezámfogyasztás nem jó, mert hatással lesz a hasában lévő kis angyalra. Valójában a fekete szezám hatása a terhes nőkre nagyon kívánatos, mivel sok tápértéket hoz a terhes nők számára.
A szezámmag, más néven Sesamum indicum, meglehetősen régi növények, és több mint 3500 évvel ezelőtt fedezték fel. A szezám fajtától függően fehér, fekete, sárga és piros színben kapható. Ezenkívül az olyan élelmiszerek, mint a szezámmag, számos olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek mind az anya, mind a baba számára hasznosak.
Biztonságos a szezám fogyasztása terhesség alatt? Jelenleg nincs tudományos bizonyíték annak bizonyítására, hogy nem biztonságos az anyák számára a szezám használata terhesség alatt. Tévhit, hogy a szezámmag a testhőmérséklet emelkedése és egyensúlyhiány miatt vetélést okozhat . Valójában a szezámmag nagyon egészséges, mert gazdag vasban, kalciumban, aminosavakban, fehérjében, oxálsavban, B-, C- és E-vitaminban. ( 1 ) ( 2 )
A székrekedés gyakori probléma a terhesség alatt. A szezámmag rostban gazdag, így segít a természetes hashajtóknak, csökkenti a terhesség alatti székrekedést . Ha szezámmagot adunk az étrendünkhöz, akkor az emésztőrendszerünk jobban működik. ( 3 )
A szezámmag sok tápanyagot tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert. Terhesség alatt általában alacsony az ellenállása. Ezért a szezámmag erősíti a szervezet védekező rendszerét, megvédi Önt a megfázástól és az influenzától.
A terhes nők gyakran szenvednek kalciumhiányban, mert nagy mennyiségű kalcium veszett el a baba csontozatának fejlődése során. A szezámmag kiváló kalciumforrás, amely erősíti a csontokat és megelőzi a fogászati betegségeket. ( 4 )
A szezámmag az egyik legjobb erőnövelő étel. A szezám segít növelni az izom- és idegerőt, enyhíti az izomgyengeséget és a stresszt, feltölti a testet energiával. ( 5 )
Az egész, pörkölt vagy pirított fekete szezámmag tápértéke 100 g adagonként a következő:
Kalória - 565 kcal
szénhidrát - 25,7 g
fehérje - 17 g
Rost - 14 g
zsír - 48 g
kalcium - 989 mg
Magnézium - 356 mg
Foszfor - 638 mg
A-vitamin - 9 NE
tiamin - 0,8 mg
Niacin - 4,6 mg
Folsav - 98 mcg
Fogyassz szezámot nyers zöldségekkel
Egyél szezámmagot gyógynövényekkel, hogy fokozza az ízét és növelje a tápértéket
Pirítsd meg a szezámmagot, és add hozzá olyan ételekhez, mint a tészta, curry…
A szezám feldolgozása teává: fekete szezám tea,…
A szezámmag nemcsak táplálja, hanem javítja az étel ízét is. Bár a szezámmag jó, nem szabad túl sokat enni.
A szezámmagnak van néhány mellékhatása, amelyeket figyelembe kell vennie ennek az ételnek a használatakor:
Ne együnk túl sokat a terhesség első trimeszterében . Ha evés után kényelmetlenül érzi magát, keresse fel orvosát.
Kerülje az evést, ha allergiás anamnézisében szerepel.
Ha továbbra is kérdései vannak a szezám terhesség alatti használatával kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt elkezdi használni. Ezenkívül az anyáknak más ételeket is kell fogyasztaniuk, például gyümölcsöket , gyümölcsleveket, vagy fogyasszon néhány egészséges nassolnivalót a várandós nők számára, hogy mindig megfelelő táplálkozásban részesüljenek a terhesség alatt.
Hello Bács, nem nyújtok orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
A fejmasszázs egy hasznos relaxációs terápia, amely segít a terhes nőknek a pszichés stressz és a fizikai kényelmetlenség enyhítésében.
A 2 hónapos terhes nők táplálkozási menüje meglehetősen változatos, friss zöldségeket, húsokat és gyümölcsöket tartalmaz, hogy elegendő ásványi anyagot biztosítson a szervezet számára.
Egy fülledt városban szeretnél változtatni a légkörön azzal, hogy strandolsz, de félsz, mert terhes vagy? Mehetnek a terhes nők a strandra? A válasz igen, amennyiben szigorúan betartja a biztonsági szabályokat.
Az orvosok szerint egészséges terhesség esetén a terhes nők teljes mértékben hajóval utazhatnak. Van azonban néhány apró megjegyzés, amelyet még mindig tudnia kell, mielőtt elindulna.
A tudomány bebizonyította, hogy a magzat több csodára képes, mint azt a felnőttek gondolják, ezek egyike a nyelvtanulás képessége az anyaméhből.
Annak ellenére, hogy nagyon keményen próbálják korlátozni, még mindig vannak olyan esetek, amikor a terhes nők arra kényszerülnek, hogy gyógyszereket használjanak egészségügyi állapotok kezelésére. Azonban továbbra is korlátozhatja a gyógyszer magzatra gyakorolt hatását, ha tudja, hogyan kell használni.
A hangos hangoknak való kitettség nagymértékben befolyásolhatja a magzatot, növelheti a koraszülés kockázatát, és fogékonyabbá teheti a babát a hallásproblémákra.
Ha ikrekkel vagy terhes, az azt jelenti, hogy mindháromért enned kell. Az étkezések során szem előtt kell tartania az ajánlott kalóriákat, fehérjét, vasat és magnéziumot tartalmazó megfelelő táplálkozást.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a terhesség alatti szezámfogyasztás nem jó, mert hatással van a magzatra. Valójában a fekete szezám hatása váratlan a terhes nőkre
A várandósság ideje alatt mindenre, amit elfogyasztunk, szintén kiemelt figyelmet kell fordítani, hogy biztosítsuk a várandós anya és a magzat egészségét. Tehát jó-e a terhes nőknek sárgarépát enni a terhesség alatt, és mire kell figyelni ennek az ételnek az elfogyasztásakor?
A galambhús nagyon tápláló táplálék a terhes nők számára. Az aFamilyToday Health elárulja, hogyan pörkölt galambokat a terhes nők számára, hogy táplálékot és ízletes ételt kapjanak.
Terhesség alatt bőrproblémákkal szembesülhet, és megfelelő megoldásokra van szüksége. Az egyik megoldás az, ha a terhes nőknek szánt maszkot természetes termékekből készítik, hogy a bőr fehérebb és simább legyen.
Gyakori kérdés a székrekedésben szenvedő terhes nők beöntést. Általában ez működhet, de terhes nők számára ez nem jó kezelés.
Ha a terhes nők nehezen alszanak, fáradtak vagy stresszesek, akkor alkalmazzon 4 rendkívül hatékony relaxációs módszert a terhes nők számára.
Ha megérted a jóga következő 7 előnyét a várandós nők számára, az motiválhat arra, hogy gyakrabban gyakorolj terhesség alatt!
A megjelenéstől a terhesség alatti tevékenységig az életben fellépő zavarok lehetnek a kiváltó okai annak, hogy a terhes nők minden éjjel rémálmaik vannak. Azonban emlékeznie kell arra, hogy egy álom csak álom, és ébredés után eltűnik.
A mellek és a mellbimbók terhesség alatti „szédületes” változásai sok nő gondozását megnehezíthetik.
Terhességi ultrahangvizsgálat előtt tanulja meg az alábbi információkat, hogy elkerülje a magzatra és saját egészségére gyakorolt negatív hatásokat!
A 4D magzati ultrahang segít tisztán látni a magzat mozgását a hasüregben. Mielőtt azonban ezt megtenné, feltétlenül értse meg a következőket!
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
