Az első trimeszterben a terhes nők fáradtsággal, reggeli rosszulléttel és étvágytalansággal szembesülnek a hormonális változások miatt. A leküzdéshez használjon 9 ételt az émelygés csökkentésére.
Az émelygés gyakori tünet, amely mindenkit mindig érint, még akkor is, amikor vizsgázik. Ez a tünet a has felső részén vagy a torokban is kényelmetlenül érzi magát, és gyakran kíséri hányás, ami fáradtságot okoz.
Bár az émelygés nagyon gyakori, ha anginával, görcsökkel vagy ájulással jár, azonnal orvoshoz kell fordulni. Az émelygésnek számos oka lehet, például gyógyszerhatások, gyomorfekély, szédülés… Fontos, hogy azonosítsa a tapasztalt problémát.
Az enyhe tünetek, például a reggeli rosszullét okozta hányinger esetén csökkentheti a hányingert zsírszegény ételek fogyasztásával vagy gyömbértea fogyasztásával. Ezenkívül hivatkozhat a következő élelmiszerekre is:
Az alma rostban gazdag, és kiszorítja a hányingert okozó anyagokat a szervezetből. Ha azonban túl sok almát eszel, a helyzet rosszabb lesz. Az almában található rostok lassítják a tápanyagok felszívódását a bélrendszerben, ezáltal csökkentik a hányingert. Ha azonban túl sok almát eszik, a rostok jobban émelyegnek. Ha nem szereted a rágcsálást, helyettesítheted almalével.
Az émelygés csökkentése érdekében megrághatja a sütiket vagy a kenyeret, mert magas a keményítőtartalom, ami segíti a gyomorsav felszívódását. Emellett a sütemények fakó íze is sokat segít émelygés esetén. Nem szabad sült, zsíros, édes ételeket enni, mert ezektől az ételektől rosszabbul érzi magát.
Étkezéskor lassan, lassan kell rágni, hogy a gyomor könnyen emészthessen. Ha lehetséges, tarts a közeledben néhány aprósüteményt, hogy elfogyaszthasd, mielőtt reggel kikelsz az ágyból. Így csökkenti a reggeli rosszullét okozta hányingert.
Ez egy nagyon hatékony fűszer a hányinger és a hányás enyhítésére. Igyál egy csésze gyömbéres teát vagy gyömbéres sört a kellemetlen érzések enyhítésére. Ennél is fontosabb, hogy a gyömbér nagyon hasznos a terhesség okozta hányinger csökkentésében.
A gyömbér azonban mellékhatásokat okozhat. Kérjük, olvassa el a következőt: Használjanak-e gyömbért a nők a terhesség alatt? hogy jobban megértsem.
A víz segít elkerülni a fejfájást, amely gyakran kíséri az émelygést. Igyon kis kortyokat, amíg nem érzi jól magát, és több vizet tud inni. A túl sok víz azonban ront a helyzeten. Ezért mértékkel kell inni, és naponta többször is inni.
A fehérje hiánya a szervezetben súlyosbítja a hányingert. Ezért jó választás lenne a dió, mert sok fehérjét tartalmaz és könnyen emészthető. Gyorsan segítenek feltölteni az energiát és csökkentik a hányingert.
Az extrém éhség, alacsony vércukorszint vagy reggeli rosszullét okozta hányinger tüneteit diófogyasztással enyhíthetjük. Ha azonban megfázol, a diófélékben lévő fehérje nagyobb valószínűséggel hányhat. Ezen a ponton az alacsony zsír- és fehérjetartalmú étkezés segít csökkenteni ezt az állapotot.
Ha megfázik, a csirkelevestől jobban érzi magát. Ha azonban hányingere van, akkor a csirkeleves rontja a közérzetet, mert a csirkeleves túl sok zsírt tartalmaz, ami hatással van a gyomorra. Inkább csirkehúslevest használjunk, mert az kevesebb zsírt tartalmaz. Ezenkívül ez az étel segít pótolni a hányinger miatt elvesztett vízmennyiséget.
A legtöbb sportital nátrium és kálium elektrolitokat tartalmaz, amelyek segítik a sportolókat az energia visszanyerésében. Ezért, ha hányinger esetén iszik sportvizet, az segít gyorsan visszanyerni az energiát és elegendő vizet pótolni.
Ha hányingert érez, vagy hányt, egyen egy banánt . A banán azon dolgozik, hogy kiszorítsa a hányingert okozó vegyszereket a szervezetből. A banán pótolja azt a káliumot is, amelyet a szervezet hányás után elveszít. Emellett a banán segít a hasmenés enyhítésében is. Az orvosok azt is javasolják, hogy a banán legyen az egyik olyan étel, amelyet hányás után először meg kell enni.
A menta friss illata kényelmesebben érezheti magát. A friss menta vagy a mentatea szintén hatékony gyógymód a hányingerre.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
