8 módszer a fejfájás gyógyítására terhes nők számára
A terhes nők fejfájása, különösen az első trimeszterben, rendkívül gyakori. Tehát milyen módszerek vannak a fejfájás kezelésére terhes nők számára?
8 módszer a fejfájás gyógyítására terhes nők számára
A fejfájás a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, rendkívül gyakori. Tehát milyen módszerek vannak a fejfájás kezelésére terhes nők számára?
Sok nő fejfájást tapasztal a terhesség alatt, néha olyan erősen, hogy nem tud aludni, és semmi jelét nem mutatja az enyhülésnek. Ez riasztóan súlyos tünetekhez vezethet. Tehát mi a fejfájás kezelésének módja a terhes nők számára? Nézzük meg az alábbi aFamilyToday Health 8 egyszerű, de hatékony módszert a fejfájás enyhítésére.
1. Találja ki a fejfájás okát
A szakértők azt javasolják, hogy vezessen egy „egészségügyi naplót”, amely segít azonosítani, mi váltja ki a fájdalmat. Ha legközelebb migrénje van, jegyezzen fel mindent, amit az elmúlt 24 órában etett, és hogy mit csinált, amikor a fájdalom elkezdődött.
2. Használjon hőcsomagot
Tenziós fejfájás esetén tegyen meleg vagy hideg borogatást a homlokára vagy a fejére. Migrén esetén a hidegcsomagok a legjobbak.
3. Hogyan gyógyítsuk a fejfájást terhes nőknek: Fürdő
Egyes migrénben szenvedők számára egy hideg zuhany is gyors enyhülést jelent. Ha nem tud zuhanyozni, fröcsköljön vizet az arcára. A meleg vizes zuhanyozás vagy fürdő enyhítheti a feszültséges fejfájást.
4. Ne légy túl szomjas vagy éhes
Az alacsony vércukorszint (a fejfájás gyakori oka) elkerülése érdekében ossza kisebb étkezésekre az étkezéseket. Utazáskor vagy kiránduláskor vigyen magával egészséges nassolnivalókat, például sütiket, gyümölcsöt, joghurtot, de feltétlenül kerülje az édességeket és az üdítőket, mert azok megemelhetik vagy csökkenthetik a vércukorszintet.
Ezenkívül ne felejtsen el sok vizet inni. Ha hányással járó fejfájása van, lassan kortyoljon, hogy ezt korlátozza.
5. Korlátozza a stresszt az életben
Az alvás rendkívül fontos ahhoz, hogy a szervezet felépüljön egy fárasztó munkahelyi nap után, ezért összpontosítson több időt az éjszakai alvásra. Ha migrénje van, nagyon sötét és csendes szobában kell aludnia.
6. Hogyan gyógyítsuk a fejfájást terhes nőknek: Gyakorlás
A tudósok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a migrén és a tenziós fejfájás gyakoriságát és súlyosságát . Ha migrénje van, lassan kezdje el az edzést, mert a hirtelen tevékenységek kiválthatják a fájdalmat. Egy másik apró megjegyzés, hogy ne gyakoroljon fejfájás esetén, mert ez súlyosbítja a fájdalmat.
Az alak megőrzését segítő gyakorlatok nagyon hasznosak lesznek a 3. trimeszterben jelentkező fejfájás esetén .
7. Relaxációs technikák gyakorlása
A biofeedback, a meditáció, a jóga és az önhipnózis segít csökkenteni a stresszt és a fejfájást.
8. Masszázs
Bár a masszázs hatékonysága nem igazán tisztázott, mégis sokan választják ezt a módszert a fejfájás enyhítésére. Ha teljes testmasszázsra vágyik, a legjobb, ha elmegy egy jó hírű fürdőközpontba, ahol masszázsspecialisták segítenek ellazulni és enyhíteni az izomfeszültséget a nyakában, a vállában és a hátában.
Remélhetőleg a cikk hatékony módszereket kínál a terhes nők izomfeszültségének enyhítésére.
Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mi a helyes étrend a terhes nők számára?
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Foganhat a menstruáció alatt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhes horkolás aggasztó tünet?
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.