8 módszer a fejfájás gyógyítására terhes nők számára

A fejfájás a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, rendkívül gyakori. Tehát milyen módszerek vannak a fejfájás kezelésére terhes nők számára?

Sok nő fejfájást tapasztal a terhesség alatt, néha olyan erősen, hogy nem tud aludni, és semmi jelét nem mutatja az enyhülésnek. Ez riasztóan súlyos tünetekhez vezethet. Tehát mi a fejfájás kezelésének módja a terhes nők számára? Nézzük meg az alábbi aFamilyToday Health 8 egyszerű, de hatékony módszert a fejfájás enyhítésére.

1. Találja ki a fejfájás okát

A szakértők azt javasolják, hogy vezessen egy „egészségügyi naplót”, amely segít azonosítani, mi váltja ki a fájdalmat. Ha legközelebb migrénje van, jegyezzen fel mindent, amit az elmúlt 24 órában etett, és hogy mit csinált, amikor a fájdalom elkezdődött.

2. Használjon hőcsomagot

Tenziós fejfájás esetén tegyen meleg vagy hideg borogatást a homlokára vagy a fejére. Migrén esetén a hidegcsomagok a legjobbak.

3. Hogyan gyógyítsuk a fejfájást terhes nőknek: Fürdő

Egyes migrénben szenvedők számára egy hideg zuhany is gyors enyhülést jelent. Ha nem tud zuhanyozni, fröcsköljön vizet az arcára. A meleg vizes zuhanyozás vagy fürdő enyhítheti a feszültséges fejfájást.

4. Ne légy túl szomjas vagy éhes

Az alacsony vércukorszint (a fejfájás gyakori oka) elkerülése érdekében ossza kisebb étkezésekre az étkezéseket. Utazáskor vagy kiránduláskor vigyen magával egészséges nassolnivalókat, például sütiket, gyümölcsöt, joghurtot, de feltétlenül kerülje az édességeket és az üdítőket, mert azok megemelhetik vagy csökkenthetik a vércukorszintet.

Ezenkívül ne felejtsen el sok vizet inni. Ha hányással járó fejfájása van, lassan kortyoljon, hogy ezt korlátozza.

5. Korlátozza a stresszt az életben

Az alvás rendkívül fontos ahhoz, hogy a szervezet felépüljön egy fárasztó munkahelyi nap után, ezért összpontosítson több időt az éjszakai alvásra. Ha migrénje van, nagyon sötét és csendes szobában kell aludnia.

6. Hogyan gyógyítsuk a fejfájást terhes nőknek: Gyakorlás

A tudósok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a migrén és a tenziós fejfájás gyakoriságát és súlyosságát . Ha migrénje van, lassan kezdje el az edzést, mert a hirtelen tevékenységek kiválthatják a fájdalmat. Egy másik apró megjegyzés, hogy ne gyakoroljon fejfájás esetén, mert ez súlyosbítja a fájdalmat.

Az alak megőrzését segítő gyakorlatok nagyon hasznosak lesznek a 3. trimeszterben jelentkező fejfájás esetén .

7. Relaxációs technikák gyakorlása

A biofeedback, a meditáció, a jóga és az önhipnózis segít csökkenteni a stresszt és a fejfájást.

8. Masszázs

Bár a masszázs hatékonysága nem igazán tisztázott, mégis sokan választják ezt a módszert a fejfájás enyhítésére. Ha teljes testmasszázsra vágyik, a legjobb, ha elmegy egy jó hírű fürdőközpontba, ahol masszázsspecialisták segítenek ellazulni és enyhíteni az izomfeszültséget a nyakában, a vállában és a hátában.

Remélhetőleg a cikk hatékony módszereket kínál a terhes nők izomfeszültségének enyhítésére.