A lótuszmag nem csak tápanyagokban gazdag táplálék, hanem népi gyógyászat is, melynek számos felhasználási lehetősége van, mint például a szervezet táplálása, nyugtató hatása, a magzat táplálása... Ezért a terhesség alatt a lótuszmag fogyasztása a terhes nők számára előnyös. az anya egészsége és a baba fejlődése érdekében.
A keleti gyógyászatban régóta használták a lótuszmagot nyugtató és egészségjavító gyógymódokban. Emellett a lótuszmagból is sok finom étel készül, és sokan szeretik. Biztonságos azonban a terhes nők számára a lótuszmag fogyasztása? Kövesse az aFamilyToday Health oldalt , hogy többet megtudjon a lótuszmagok terhesség alatti fogyasztásának egészségügyi előnyeiről.
A válasz igen, mert a lótuszmag sok jó tápanyagot tartalmaz a terhes nők számára. A lótuszmag kalciumban, vasban, foszforban, mangánban, káliumban, B-vitaminban, aminosavakban és antioxidánsokban gazdag. Ezek a tápanyagok nagyon jók a terhes nők számára, különösen azoknak, akiknél magas a magas vérnyomás és a terhességi cukorbetegség kockázata .
100 g lótuszmag körülbelül 332 kalóriát, 17-18 g fehérjét, 63-68 g szénhidrátot, 1,9-2,5 g zsírt biztosít a szervezetnek, a többi egyéb összetevőket, például vizet (14%) és ásványi anyagokat, egészséges anyagokat (főleg nátriumot, kálium, kalcium, foszfor, mangán). Ezenkívül a lótuszmag bőséges mennyiségű B-vitamint is tartalmaz, különösen tiamint (B1-vitamint).
A terhes nők számára a lótuszmag biztonságos, egészséges élelmiszernek számít, számos egészségügyi előnnyel, például:
Terhesség alatt sok terhes nőnek alvászavarai vannak olyan tényezők miatt, mint a hormonok, az étkezési szokások és a testalkat. Ez a hosszan tartó állapot a terhes nőkben fáradtságot, kimerültséget, vitalitás hiányát okozhatja, sőt a magzat testi-lelki fejlődését is befolyásolhatja. A lótuszmagokban, különösen a még nem tisztázottakon, még mindig zöld csírák vannak a közepén, ami segíthet a terhes nőknek "elrepülni" ezt az aggodalmat, mert enyhe nyugtatókat tartalmaznak, így a terhes nők jobban és mélyebben alhatnak.
A terhesség alatti hasmenés olyan probléma, amely lótuszmag segítségével könnyen megoldható. Sok terhes nő hasmenést tapasztal a hormonális változások miatt. Azok a terhes nők, akik a terhesség korai szakaszában lótuszmagot fogyasztanak, elősegíthetik az emésztést, csökkenthetik a hasmenést és más emésztőrendszeri betegségeket.
Ha vérnyomásproblémákkal küzd, akkor a lótuszmag segíthet leküzdeni ezt a problémát. Érdemes zavartalan lótuszmagot fogyasztani, mert a lótusz középső része segíthet a véráramlás szabályozásában. Ezenkívül a lótuszszív iskinkinolint is tartalmaz, amely nyugtató hatással van a szervezetre.
Terhesség alatt a legtöbb terhes nőnek meg kell küzdenie a szervezetben végbemenő hormonális változások miatt gyulladt , fájdalmas és vérző fogínyekkel . Azok a terhes nők, akik ezt a magot fogyasztják, kiegészíthetik a B-vitamin-csoportot, a vasat az íny tisztításában, valamint csökkentik a duzzanatot és a fájdalmat.
A lótuszmag a terhes nők bőrét is hidratálja. Sok terhes nő szembesül száraz, hámló, fájdalmas bőrrel, amikor kemény felületeket dörzsölnek. A lótuszmag hűsítő hatású. Ezért a lótuszmagot fogyasztó terhes nők segíthetnek ragyogó, egészséges bőrnek, kevesebb pattanásnak, csökkentik a ráncokat és a striákat.
A terhesség alatt elkerülhetetlen a súlygyarapodás. Ha azonban túl gyors és ellenőrizetlen a súlygyarapodás, az könnyen veszélyes terhességi szövődményekhez vezethet . A lótuszmag nagyon jó táplálék a terhes nők számára, mert alacsony a glikémiás indexe, és hosszú ideig segítheti a jóllakottság érzését, ezáltal korlátozza a súlygyarapodást.
A fáradtság gyakori érzés a terhes nőknél. Ha csökkenteni szeretné ezt az érzést, fogyasszon sok lótuszmagot, mert a lótuszmagok sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek segítenek energiával ellátni a szervezetet, mint például cink, kálium, magnézium, fehérje és vitaminok.
A lótuszmagokban található magas fehérjetartalom segítheti a magzat fejlődését. Azok a terhes nők, akik a terhesség alatt lótuszmagot esznek, nagyon jót tesznek a baba agyának és idegeinek fejlődésének. Ezért, ha azt szeretné, hogy babája egészséges és okos legyen, még ma adjon lótuszmagot étrendjének.
Bár a lótuszmag számos egészségügyi előnnyel jár, a terhes nők minden nap csak 2-3 csipetnyi lótuszmagot egyenek. A túl sok étkezés a következőkhöz vezethet:
Puffadás, székrekedés és emésztési zavarok.
Ha cukorbeteg, kerülje a túlevést, mert a lótuszmagok általában csökkentik a vércukorszintet.
Néhány ember allergiás lehet a diófélékre. Ha evés után kényelmetlenül érzi magát, hagyja abba az evést, és azonnal forduljon orvoshoz.
1 gonosz csirke
2 szelet gyömbér
Szárított vagy friss lótuszmag
A bekezdések folytonossága
Dodder
Fűszerezés: só, cukor, ételízesítő, nátrium-glutamát...
1. lépés: Tisztítsa meg a csirkét, blansírozza forrásban lévő vízben körülbelül 4 percig, majd öblítse le hideg vízzel. Ezután falatnyi darabokra vágjuk.
2. lépés: Tegye a csirkét egy tálba, öntsön rá vizet, és párolja meg.
3. lépés: Tegye a lótuszmagokat, a cérnát és a zsinórt egy vászonzacskóba, főzze vízzel körülbelül fél órán keresztül, majd öntse bele a csirkehúslevesbe. Ezután adjuk hozzá a lótuszmagot, a gyömbért és főzzük körülbelül 3 órán keresztül. Fűszerek kóstolása ízlés szerint.
Ez egy olyan étel, amely nemcsak a hőt eltávolítja, méregtelenít, hanem nagyon tápláló is a terhes nők számára.
100 g friss vagy szárított lótuszmag
10 g goji bogyó
10 g hógomba
Egy kis sót
150 g kőcukor
Előzetes kezelés
Ha szárított lótuszmagot használ, meleg vízbe kell áztatnia, hogy megpuhuljon
Az áztatott hógombát megpuhítjuk, kinyomkodjuk, megmossuk, szálakat vágunk ízlés szerint
Mosott goji bogyók
Tea főzés
Tedd a lótuszmagokat egy fazék vízbe, főzd magas lángon, amíg a víz felforr, mérsékeld a hőt közepesre, hogy elkerüld a kiömlést.
Amikor a lótuszmag már majdnem megérett, hozzáadjuk a hógombát és a goji bogyót, és addig főzzük, amíg a lótuszmag megpuhul, hozzáadjuk a timsócukrot. 3 percig forraljuk. Kapcsolja ki a tűzhelyet.
Öntse a teát egy tálba, és élvezze. Adjunk hozzá jeget, vagy tároljuk a hűtőszekrényben, mert ez a tea hidegen is finom.
Összességében a lótuszmagot fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnyhöz juthatnak. Azonban, bár jó, a túl sok evés nemkívánatos kockázatokhoz is vezethet. Ezért óvatosnak kell lennie a lótuszmagok elfogyasztása során, hogy a lótuszmagok által nyújtott összes legjobb tápanyaghoz jusson.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
