Belépett a terhesség utolsó szakaszába? Már majdnem végzett az utazással. Engedje meg, hogy az aFamilyToday Health megtanuljon néhány tippet, amelyekkel manapság jól aludhat.
Ebben a szakaszban a szervezet még azon dolgozik, hogy hogyan alkalmazkodjon a változásokhoz. A tünetek nem olyan nyilvánvalóak, de továbbra is kényelmetlenül érzi magát az alvásban, különösen akkor, ha először terhes.
Tudta, hogy a terhesség utolsó hónapjaiban nagyon fontos az alvó pozíció ? Most a hasa nagyobb lett, hogy "védje" a babát. Kövesse az alábbi megosztást, hogy megtudjon néhány alvási pozíciót, amelyek megnyugtatják az anyát és a babát.
Sokan mondják, hogy terhesség alatt a bal oldaladon kell aludni, mert ez a pozíció megkönnyíti a vér és a tápanyagok magzathoz való eljutását. Ugyanakkor ez a pozíció segít enyhíteni néhány, a terhesség alatt gyakori kellemetlen tünetet.
Terhesség alatt a lapos fekvés gyakran okoz hányingert, reggeli hányingert, és befolyásolja a baba vér- és tápanyagellátását.
Ebben a szakaszban a has helyzete gyakran kényelmetlen az Ön számára, és megsértheti a babát.
Ha nem szokott a bal oldalon aludni, próbáljon megszokni a fogantatás előtt.
Az alvászavarok leggyakoribb oka ebben a szakaszban a baba érintése. A terhesség első napjaitól eltérően a méhe most nagyobb, nyomást gyakorol a hólyagra, így a hólyag nem képes annyi vizet tartani, mint korábban. Ez gyakori vizelést okoz.
Ezenkívül az éjszakai fájdalmak kényelmetlenséget is okoznak:
Tiszta álmok
Horkolás
Hátfájás
Lábfájós
Viszkető
Gyomorégés
Baba érintések
Bár a fenti tünetek átmenetiek, és csak a terhesség harmadik trimeszterében jelentkeznek, mégis legyőzheti ezeket a problémákat, hogy jobban aludjon.
Használjon párnákat és párnákat a kényelmes alvási pozíció kialakításához. Ha lehetséges, vásároljon kismama párnákat a boltban a jobb alvás érdekében.
Feküdj a bal oldaladon extra párnákkal a lábai között és a hátad mögött a kényelem érdekében.
Viseljen laza, kényelmes hálóruhát, ne szűk ruhát. Válasszon légáteresztő pamutszövetből készült ruhákat, hogy kényelmesen érezze magát alvás közben.
Ebben a szakaszban nem feltétlenül kényelmes az ágyban aludni. Ha kényelmesebbnek érzed magad a kanapén vagy egy fotelben aludni, hajrá.
Egyél nassolni valót este. Ne egyen túl zsíros, fűszeres vagy forró ételeket, mert ez gyomorégést okozhat, különösen éjszaka.
Végezzen néhány könnyű gyakorlatot edző irányításával. Ez segít ellazulni, és biztosítja a szervezetnek a jobb alváshoz szükséges oxigént.
Körülbelül 15 perccel lefekvés előtt tartsa tisztán az elméjét. Gondolj a pozitív dolgokra, és jobban fogod érezni magad.
A fenti megosztások révén bizonyára tud néhány további pozíciót, hogy jól aludjon a terhesség utolsó hónapjaiban. Ha továbbra is alvászavar tünetei vannak, kérjen tanácsot kezelőorvosától.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
