Belépett a terhesség utolsó szakaszába? Már majdnem végzett az utazással. Engedje meg, hogy az aFamilyToday Health megtanuljon néhány tippet, amelyekkel manapság jól aludhat.
Ebben a szakaszban a szervezet még azon dolgozik, hogy hogyan alkalmazkodjon a változásokhoz. A tünetek nem olyan nyilvánvalóak, de továbbra is kényelmetlenül érzi magát az alvásban, különösen akkor, ha először terhes.
Tudta, hogy a terhesség utolsó hónapjaiban nagyon fontos az alvó pozíció ? Most a hasa nagyobb lett, hogy "védje" a babát. Kövesse az alábbi megosztást, hogy megtudjon néhány alvási pozíciót, amelyek megnyugtatják az anyát és a babát.
Sokan mondják, hogy terhesség alatt a bal oldaladon kell aludni, mert ez a pozíció megkönnyíti a vér és a tápanyagok magzathoz való eljutását. Ugyanakkor ez a pozíció segít enyhíteni néhány, a terhesség alatt gyakori kellemetlen tünetet.
Terhesség alatt a lapos fekvés gyakran okoz hányingert, reggeli hányingert, és befolyásolja a baba vér- és tápanyagellátását.
Ebben a szakaszban a has helyzete gyakran kényelmetlen az Ön számára, és megsértheti a babát.
Ha nem szokott a bal oldalon aludni, próbáljon megszokni a fogantatás előtt.
Az alvászavarok leggyakoribb oka ebben a szakaszban a baba érintése. A terhesség első napjaitól eltérően a méhe most nagyobb, nyomást gyakorol a hólyagra, így a hólyag nem képes annyi vizet tartani, mint korábban. Ez gyakori vizelést okoz.
Ezenkívül az éjszakai fájdalmak kényelmetlenséget is okoznak:
Tiszta álmok
Horkolás
Hátfájás
Lábfájós
Viszkető
Gyomorégés
Baba érintések
Bár a fenti tünetek átmenetiek, és csak a terhesség harmadik trimeszterében jelentkeznek, mégis legyőzheti ezeket a problémákat, hogy jobban aludjon.
Használjon párnákat és párnákat a kényelmes alvási pozíció kialakításához. Ha lehetséges, vásároljon kismama párnákat a boltban a jobb alvás érdekében.
Feküdj a bal oldaladon extra párnákkal a lábai között és a hátad mögött a kényelem érdekében.
Viseljen laza, kényelmes hálóruhát, ne szűk ruhát. Válasszon légáteresztő pamutszövetből készült ruhákat, hogy kényelmesen érezze magát alvás közben.
Ebben a szakaszban nem feltétlenül kényelmes az ágyban aludni. Ha kényelmesebbnek érzed magad a kanapén vagy egy fotelben aludni, hajrá.
Egyél nassolni valót este. Ne egyen túl zsíros, fűszeres vagy forró ételeket, mert ez gyomorégést okozhat, különösen éjszaka.
Végezzen néhány könnyű gyakorlatot edző irányításával. Ez segít ellazulni, és biztosítja a szervezetnek a jobb alváshoz szükséges oxigént.
Körülbelül 15 perccel lefekvés előtt tartsa tisztán az elméjét. Gondolj a pozitív dolgokra, és jobban fogod érezni magad.
A fenti megosztások révén bizonyára tud néhány további pozíciót, hogy jól aludjon a terhesség utolsó hónapjaiban. Ha továbbra is alvászavar tünetei vannak, kérjen tanácsot kezelőorvosától.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
