Azok a terhes nők, akik mangosztánt esznek, nemcsak enyhítik a letargiát, hanem bizonyos egészségügyi előnyökkel is járnak, mivel ez a gyümölcs sok tápanyagot tartalmaz.
A mangosztán a trópusok gyümölcskirálynőjeként ismert. Ez a gyümölcs, bár megjelenésében nem túl szemet gyönyörködtető, nagyon finom és könnyen rabul ejti bárki ízlését. Sokan azonban aggódnak amiatt, hogy biztonságos-e, hogy a terhes nők esznek mangosztánt, mert a terhességet mindig érzékeny időszaknak tekintik, bármilyen étel fogyasztását meg kell fontolni. fontolgat.
A következő cikk, aFamilyToday Health bemutatja ennek a gyümölcsnek az előnyeit, valamint néhány mellékelt megjegyzést.
A válasz az Ön számára igen. A szakértők úgy értékelik, hogy a mérsékelt mangosztán fogyasztása nem befolyásolja a terhes anya vagy a magzat egészségét. Ezenkívül a rengeteg ásványi anyag, vitamin és folsav miatt a mangosztán elősegíti a magzat fejlődését és növekedését, valamint megvédi a babát a születési rendellenességek és az alultápláltság kockázatától.
A mangosztán viszonylag alacsony kalóriatartalmú, de számos alapvető tápanyagot tartalmaz. A szakértők szerint 196 g mangosztán tartalmaz:
Kalória: 143
szénhidrát: 35 g
Rost: 3,5g
Zsír: 1g
Fehérje: 1g
C-vitamin: az RDI 9%-a
B9-vitamin (folsav): az RDI 15%-a
B1-vitamin (tiamin): az RDI 7%-a
B2-vitamin (riboflavin): az RDI 6%-a
Mangán: az RDI 10%-a
Réz: a KFI 7%-a
Magnézium: az RDI 6%-a.
* RDI: Javasolt napi tápanyagszükséglet.
A mangosztánban található vitaminok és ásványi anyagok fontosak számos testi funkció fenntartásához, beleértve a DNS-termelést, az izomösszehúzódást, a sebgyógyulást, valamint a jobb immunrendszert és az idegi jelátvitelt. Sőt, 196 g mangosztán rengeteg rostot biztosít – egy tápanyag, amely gyakran hiányzik az étrendből.
A folsav fontos szerepet játszik számos születési rendellenesség és rendellenesség, például az agy és a gerinc születési rendellenességeinek kialakulásának kockázatának megelőzésében. Tehát amellett, kiegészítve a folsav és a táplálék-kiegészítők , a terhes anyák, akik enni mangosztán fogja védeni a kis angyal a rendkívüli kockázattal köszönhetően az összeget a folát ez a gyümölcs.
A mangosztán mangánt tartalmaz, amely egy fontos ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen a magzat porc- és csontvázképződéséhez. Ezenkívül ez a gyümölcs elősegíti a magzat növekedését. Csak egy csésze friss mangosztánlé körülbelül 0,2 mg mangánt biztosít.
A mangosztán bőséges mennyiségű C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin felelős a terhes nők immunitásának fokozásáért és a magzatot károsító fertőzések kockázatának minimalizálásáért. Ezenkívül a C-vitamin elősegíti a szervezet kollagéntermelését is, ezáltal javítja a bőr rugalmasságát, részben taszítja a terhesség alatti striákat.
A mangosztán kiváló természetes gyógymód a cukorbetegség kezelésére. A terhes nők mangosztánt esznek a terhesség alatt, hogy segítsenek elég hatékonyan szabályozni a vércukorszintet, és megvédjék Önt a cukorbetegség terhesség alatti veszélyes hatásaitól .
Orvosi tanulmányok kimutatták, hogy a terhes nők több mint fele székrekedési problémákkal küzd. Nem kell azonban túl sokáig tűrnie, mert a friss mangosztán segíthet enyhíteni ezt a kellemetlenséget. Csak néhány mangosztán körülbelül 3,5 g rostot ad, hogy elősegítse a széklet kiürülését, könnyebbé és gyorsabbá válik. Ezenkívül a mangosztánban lévő rost minimálisra csökkenti a terhességi szövődmények, például a preeklampszia kockázatát.
Tanulmányok kimutatták, hogy a terhes nők esznek mangosztán gátolja és elpusztítja a baktériumokat Mtb vagy Microbacterium tuberculosis, az egyik oka a tuberkulózis .
A mangosztán mosás és hámozás után azonnal fogyasztható. Ezenkívül egyes anyák szívesen használják más gyümölccsel is, hogy finom desszertet készítsenek.
Annak érdekében, hogy friss és ízletes mangosztán gyümölcsöt vásárolhassanak, a várandós anyáknak meg kell jegyezniük néhány alábbi tippet:
Válasszunk kicsi, közepes méretű mangosztán gyümölcsöket, ne válasszunk nagyokat, mert a nagyoknak sok magjuk lesz, a magok pedig nagyok, nem finomak.
Vedd fel a mangosztánt, és nézd meg az alját (a szárral szemben, felemelt virág alakú), és számold meg a szirmokat. Ennek a virágnak sok szirmja van, a választott mangosztánnak hány zónája lesz. Minél több hüvely van a mangosztánban, annál kevesebb mag vagy nagyon kicsi mag. Ezért érdemes olyan gyümölcsöt választani, amelynek alapja sok szirmú.
Válasszon barna, érdes héjú gyümölcsöket, és kerülje a túl fényes héjú gyümölcsöket. Az eladó tapasztalatai szerint finom mangosztán gyümölcsök lesznek.
Enyhén rányomjuk a mangosztánra: A mangosztán héja nagyon vastag, de éretten is könnyen nyomható. Ezért finoman rá kell nyomni a mangosztánra, ha egyenletesen puhának érezzük, könnyen nyomkodjuk, érett és finom. Ha kemény, ügyetlen vagy bőrkeményedést tapasztal, ne válasszon. Mert ezek általában romlott gyümölcsök.
Válasszon olyan gyümölcsöket, amelyek héján sárga gennycsíkok vannak: Ez annak a jele, hogy a mangosztán gyümölcs régi, érett és finom.
A mangosztán vastag héjú, így a mangosztánt kosárba vagy tányérba helyezheti, és szobahőmérsékleten hagyhatja körülbelül 3-5 napig anélkül, hogy a pép minőségét befolyásolná. Ha sokat vásárol fogyasztási céllal, a mangosztánt nejlonzacskóba vagy papírzacskóba rakva a hűtőszekrény hűtőbe téve tárolhatja. Műanyag zacskók esetén készítsen lyukat a zacskóba, hogy a gőz távozhasson. Ha a mangosztánt perforált műanyag zacskóban, hűtőben, körülbelül 13 °C-on tárolja, akkor a mangosztánt majdnem egy hónapig tárolhatja.
A mangosztán fogyasztásához egyszerűen egy éles késsel finoman rajzoljon egy kört a gyümölcs közepére, és vágja ketté. Ügyeljen arra, hogy ne öblítse le túl mélyen vagy erősen, mert levághatja a pépet, ami a gyanta bejutását és az étvágytalanságot okozhatja.
Ha nincs késünk, akkor hüvelykujjával finoman és erősen nyomkodjuk a gyümölcs alját, amíg a héja el nem törik.
Reméljük, hogy a fenti cikkben közölt információk segítenek megtudni, milyen előnyökkel jár, ha terhes nők mangosztánt esznek. Ha továbbra is aggályai vannak, forduljon orvosához, mielőtt döntene.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
