4 tipp, hogy segítsen a terhes nőknek kordában tartani az étvágyat

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a terhesség alatti sóvárgás annak a jele, hogy szervezete bizonyos egészségi állapottól szenved. Sok terhes nő olyan dolgokra vágyik, amelyekre korábban nem is gondolt, és néha ezek az ételek nem túl egészségesek. Tehát hogyan lehet kielégíteni a vágyat, miközben egészséges étrendet tartasz fenn magad és babája számára? Kérjük, olvassa el az alábbi 4 apró tippet.

1. Ne próbálja elnyomni saját vágyait

Nem számít, ha megadod magad és néhányszor elkényezteted magad. Általában a terhesség harmadik hónapjának végére már nem lesz sóvárgása. A sóvárgás akkor jelentkezik, amikor a szervezet megpróbálja pótolni a reggeli rosszullét miatt elvesztett tápanyagokat. Néhány reggeli rosszullétben szenvedő ember számára a sóvárgás jelenti az egyetlen reményt, hogy táplálékot és tápanyagokat juttathassanak szervezetükbe. Tehát mindaddig, amíg nem vágyik egészségtelen ételekre, engedje meg magának, hogy kedvenc ételeit egye.

2. Reggelizz a megfelelő módon

Kezdje a napot egy tápláló és egészséges reggelivel, hogy elegendő energiát adjon a nap végén fellépő éhségrohamok leküzdésére.

3. Egyél egészséges ételeket

Meg kell keresnie a módját, hogyan helyettesítheti az alacsony tápanyagtartalmú és egészségtelen kényeztetéseket egészségesebb, táplálóbb ételekkel. Néha kiélheti a vágyait, amikor feltámad a vágy, csak ne feledje, hogy megfelelően szabályozza és szabályozza a szervezetébe bevitt táplálék mennyiségét.

4. Oszd kis adagokra az ételadagokat, hogy szabályozd gyermeked étvágyát

Ha csokira vágyik, válasszon egy kis csokit a nagy helyett. Tálalás előtt le is fagyaszthatja ezt a cukorkát, hogy meghosszabbítsa az élvezetét, mivel hosszabb ideig tart, amíg a keményebb csokoládékat elfogyasztja. Ha fagylaltot szeretne, fogyasszon lassan minden egyes gombóc fagylaltot, ahelyett, hogy az egész dobozt egyszerre enné meg – vagy dönthet úgy, hogy fagylaltot eszik, mert hosszabb ideig tart megenni, mint a fagylalt. Ez is hozzájárul az adagszabályozáshoz.

Kérjük, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakértőjéhez, hogy tanácsot kapjon az ésszerű étrendről.