Egy dán tanulmány szerint a terhesség alatt éjszakai műszakban dolgozó nőknél 85%-kal nagyobb volt a koraszülés és a vetélés valószínűsége, mint azoknál, akik nappal dolgoztak.
A modern nők számára a munka és a család összeegyeztetése mindig nagy kihívás. Ez a probléma azonban még nehezebbé válik a terhesség alatt, különösen azoknak a nőknek, akik gyakran éjszaka dolgoznak. Káros-e a terhes nők számára az éjszakai műszak? Ha kérdése van, tekintse meg az aFamilyToday Health alábbi megosztását .
Sok nő számára nem könnyű feladat a munkát úgy igazítani, hogy legyen ideje pihenni a terhesség alatt, és sokuknak még éjszakai műszakban is kell dolgozniuk ebben a kritikus időszakban. Az éjszakai műszakban dolgozni senki sem akar, de ha ez vis maior helyzet, akkor az árt a babának?
Valójában tanulmányok kimutatták, hogy akár terhes, akár nem, a hosszú ideig tartó éjszakai műszakban végzett munka továbbra is hatással lehet egészségére, megzavarhatja a cirkadián ritmust, alvási problémákhoz és rossz alváshoz vezethet. Ha Ön terhes, nagyobb kockázatnak lehet kitéve, mint például a koraszülés , az alacsony születési súly, a preeclampsia ...
Íme néhány egészségügyi probléma, amelyekkel szembesülhet, ha rendszeresen éjszakai műszakban dolgozik:
Az éjszakai műszak összezavarhatja az alvási ciklust, ami ahhoz vezethet, hogy nem alszol eleget. A hosszan tartó expozíció hatással lehet az immunrendszerre. Ezenkívül a vizsgálatok kimutatták, hogy a terhes nők alváshiánya alacsony születési súllyal születhet.
A hosszú munkaidő, különösen éjszaka, hajlamossá teheti a terhes nőket a szorongásra és a stresszre . Ez befolyásolhatja a születendő baba egészségét, és növelheti a koraszülés kockázatát.
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik hosszú ideig rendszeresen éjszakai műszakban dolgoznak, nagyobb a koraszülés kockázata, ami vetéléshez vezethet .
Az éjszakai műszakban végzett munka káros lehet Önre és babájára nézve, de ha nincs más választása, tartson szem előtt néhány dolgot:
Kerülje a munkahelyi túlzott stresszt, mert az károsíthatja a születendő babát.
Kerülje a hosszú ideig tartó mozdulatlan állást, mert ez kényelmetlenül érezheti magát, nyomást gyakorolhat a méhre és hatással lehet a babára.
Mentse el az orvosok, a sürgősségi szolgálatok és a hozzátartozók telefonszámát, hogy vészhelyzet esetén könnyen elérhető legyen.
A terhesség látásproblémákhoz vezethet, ezért ne dolgozzon túl sokat a számítógépen, mert az jobban megterhelheti a szemet.
Kerülje a gyenge megvilágítású környezetben végzett munkát, hogy ne károsítsa a szemet.
Üljön és dolgozzon kényelmes testhelyzetben, nehogy nyomást gyakoroljon a magzatra.
Vigyen magával tápláló, de egészséges ételeket, például friss gyümölcsöt, hogy nassoljon, ha éhes.
Ne hajoljon, ha már nagy a hasa, mert ez a művelet nagy nyomást gyakorolhat a méhre, ami nem tesz jót a magzatnak. Ha munkája jellegéből adódóan meg kell hajolnia, forduljon a vezetőjéhez, vagy kérjen segítséget egy kollégától.
Az éjszakai műszakban végzett kávézás nagyszerű módja lehet az álmosság elűzésének. A tanulmányok azonban kimutatták, hogy a túl sok koffein vetéléshez vagy alacsony születési súlyú babákhoz vezethet.
Annak érdekében, hogy a terhesség alatti éjszakai műszak ellenére is egészséges maradjon, kövesse az alábbi irányelveket:
A napi 8-9 órás kiadós alvás elengedhetetlen a terhes nők számára. Tehát ha éjszakai műszakban kell dolgoznod, találj módot arra, hogy a nap más szakaszaiban pótold.
Próbáljon meg néhány egészséges ételt, például gyümölcsöt, gabonaféléket hozni... rágcsálnivalókhoz, kerülje a külső ételek fogyasztását, mert nem biztos, hogy higiénikusak.
Ha valamiért fáradtnak vagy kényelmetlenül érzi magát, ne habozzon megosztani kollégáival. Felhívhatja a családját is, hogy beszéljen erről. Még ha ez csak egy kis probléma is, ne hagyja figyelmen kívül.
A sötét környezet tökéletes hely az alváshoz. Ha van bármilyen fényforrás, bármilyen kicsi is, azok olyan jeleket küldenek az agynak, amelyek megnehezítik az alvást. Ezért a napközbeni jó éjszakai alvás érdekében használjon függönyöket, hogy elzárja a fényt.
A természet hangjai, mint például a hullámok, eső, szél... segíthetnek ellazulni és gyorsabban elaludni. Ezért létrehozhat saját mp3 fájlokat, amelyek fehér zajt tartalmaznak, és lejátszhatja azokat minden alkalommal, amikor elalszik.
A levendula illóolaj természetes illóolaj, amelyet a szakemberek 5. hónapos kortól ajánlanak terhes nőknek. Ennek az illóolajnak nemcsak kellemes illata van, hanem alváshoz is nagyon jó. Kutatások szerint azok a terhes nők, akik ezt az illóolajat szagolják, gyorsabban és mélyebben alhatnak el. Az első 3 hónapban azonban ne használjon illóolajokat, mert ekkor még nem stabil a terhesség, ezek használata növelheti a vetélés kockázatát.
Bár az éjszakai műszakban végzett munka káros lehet Önre és babája egészségére, ha nincs más választása, emlékezzen a fenti tippekre. A munkavégzés során, ha bármilyen problémába ütközik, kérje a környezetében élők segítségét, hogy biztosítsa saját és babája biztonságát.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
