18 dolog, amire fel kell készülnie a terhesség előtt

Ön és felesége gyermeket tervez? Ha rendelkezik ezzel a tervvel, kérjük, azonnal tegye zsebre a 18 terhesség előtti készítményt, amelyet az aFamilyToday Health alább bemutat.

A terhességre való felkészülés nem könnyű feladat. A nem kívánt terhesség kivételével, ha terhességet terveznek, a nőknek gyakran sok aggályaik vannak, mint az egészségi állapot, az étrend, a gyógyszerek, a testmozgás, a szülés és a felelősség. Ezért vannak sokan olyan zavarban, amikor a gyerekvállalás mellett döntenek. A terhességről való tanulás, az orvoshoz járás, a családdal és a barátokkal való beszélgetés… olyan tevékenységek, amelyekre fel kell készülni a terhesség előtt.

1. Terhesség előtti felkészítés: Egészségügyi vizsgálatra kell menni

A teherbeesés előtti egészségi állapotára való felkészüléshez először el kell kezdenie a szülés előtti kivizsgálást . Az orvos megismeri az Ön és családja kórtörténetét, az Ön által szedett gyógyszereket… Ezenkívül abba kell hagynia bizonyos, a fogantatást befolyásoló gyógyszerek szedését. Kezelőorvosa megmondja Önnek, hogy mit egyen, mielőtt teherbe esne, mennyit kell mozognia, milyen védőoltásokat kell beadnia, és milyen rossz szokásokról kell lemondania (például késői ébrenlét, dohányzás, alkoholfogyasztás vagy drogfogyasztás). gyógyszerek).

Orvosa akkor is felkéri Önt, hogy forduljon szakorvoshoz, ha cukorbetegsége, asztmája vagy magas vérnyomása van. Ezeket a feltételeket a terhesség előtt ellenőrizni kell. Ha korábban nem járt rendszeres kivizsgáláson, kezelőorvosa vérvizsgálatot és pap-kenetet (méhnyakcitológia) javasol a szexuális úton terjedő betegségek kimutatására.

2. Genetikai vizsgálat

Szülés előtti vizitje során orvosa meg fogja kérni Önt és partnerét, hogy végezzenek genetikai tesztet, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy egyikőtöknek sincs komoly genetikai állapota, például vörösvérsejt-vérszegénység . Ha Önnek genetikai rendellenessége van, fennáll a veszélye annak, hogy gyermeke örökölje az állapotot. Ezt a vizsgálatot nyál- vagy vérmintával végezzük.

3. Felkészülés a terhesség előtt: Szokjon le az alkoholról, a dohányzásról és a drogokról

Ha dohányzik, iszik vagy kábítószert fogyaszt, azonnal abba kell hagynia. A dohányzás és a kábítószer-fogyasztás koraszüléshez , vetéléshez és alacsony születési súlyú babákhoz vezethet . A férfiak esetében, ha dohányzik, a spermiumok száma alacsony lesz. A dohányzás a termékenységet is befolyásolja.

4. Kerülje a fertőzést

Megelőzheti a fertőzést az alábbiakkal:

Ételkészítés közben gyakran mosson kezet. Az élelmiszerek hűtőszekrényben való tartósítása során biztosítani kell, hogy a hűtőszekrény hőmérséklete 2-4 °C, a fagyasztó hőmérséklete pedig -18 °C legyen.

Ne egyen alulsütött ételeket, nem pasztőrözött sajtot, felvágottakat és csemegeféléket. Ezek az élelmiszerek sok baktériumot tartalmaznak, ami növeli a vetélés kockázatát.

A nem pasztőrözött gyümölcslé olyan baktériumokat is tartalmazhat, mint az E. coli vagy a Salmonella. Ezért kerülni kell.

A szennyeződés elkerülése érdekében viseljen kesztyűt a talaj, homok kezelésekor vagy a szemét kihordásakor.

Be kell oltani olyan oltóanyagokkal, mint például: influenza, bárányhimlő, hepatitis B, kanyaró - mumpsz - rubeola ... ezeknek a betegségeknek a megelőzése érdekében.

5. Csökkentse a koffeinbevitelt

A teherbe esni szándékozó nőknek kerülniük kell a koffeint tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, mert a túl sok koffein csökkentheti a termékenységet . Naponta nem szabad 200 ml-nél többet meginni.

6. Korlátozza a tartózkodást olyan területeken, ahol sok káros vegyszer található

Ez rendkívül fontos. Ha munkahelyén sugárzásnak vagy vegyszereknek van kitéve, az befolyásolja a fogamzási képességét. Ezenkívül nagyon óvatosnak kell lennie vegyszerek, például peszticidek és fehérítők használatakor.

7. Figyelj a szellemedre

A legjobb mentális állapotban kell lennie, ha teherbe szeretne esni. Ha időnként szorongat, szomorú, stresszes vagy depressziós, beszéljen partnerével vagy családtagjával. Megoszthatja pszichológusokkal is. A jóga és a meditáció is segít hatékonyan legyőzni a stresszt.

8. Terhesség előtti felkészítés: Ne felejtsen el felkeresni a fogorvost

Terhesség előtt rendkívül fontos a fogorvosi időpont egyeztetése. A terhesség alatti hormonális változások fogékonyabbá teszik a fogászati ​​betegségekre. Az emelkedett progeszteron és ösztrogén szint az ínyre is hatással lesz.

9. Készülj fel egészségedre a terhesség előtt: Mozogj rendszeresen

Ha azt tervezi, hogy minden nap gyakorol, ez nagyon jó dolog, és be kell tartania. Ha nem, kezdje el most. A testmozgás megőrzi testének egészségét, csökkenti a stresszt és megkönnyíti a fogantatást.

Kezdheti olyan gyakorlatokkal, mint a jóga, az aerobik vagy az úszás. Ha nincs időd, legalább napi 30 percet sétálhatsz. Néhány dolog, amit megtehet, hogy aktívabb legyen, például lépcsőzni a lift helyett, sétálni ahelyett, hogy rövid távolságokat lovagolna… Csatlakozhat a kórházban vagy más klinikákon tartott prenatális jógaórákhoz.

10. Irányítsd testsúlyodat

Könnyebb lesz a teherbeesés, ha megfelelő súlyú vagy. Ez határozza meg a testtömeg- indexe (BMI). A magas BMI-vel rendelkező nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szövődményeket a terhesség és a szülés során. Az alacsony BMI-vel rendelkezőknek nagyobb valószínűséggel születnek alacsony súlyú babák. Beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő testsúlyról és annak beállításáról.

11. Legyen óvatos a hal kiválasztásakor

Ha szeret halat enni, legyen óvatos. A hal gazdag omega-3 zsírsavakban, nélkülözhetetlen az agy és a szem fejlődéséhez, fehérjében és egyéb tápanyagokban, de tartalmaz higanyt. Ez nagyon káros a szervezetre. Ezért nem szabad enni halat, például makrélát, kardhalat, tonhalat és fehér tonhalkonzervet.

12. Felkészülés a terhesség előtt: Anyagilag stabilnak kell lenni

Ugyanilyen fontos kérdés a pénzügy. Ha terhességet tervez, készítsen részletes tervet a pénzügyekről és a kapcsolódó ügyekről. Ha pénzt szeretne megtakarítani a biztosítási kártyájával terhesgondozásra, tájékozódjon arról, hogy az a kórház, ahol terhességi tesztet szeretne végezni, elfogadja-e a biztosítási kártyáját. A család gazdasági helyzetétől és saját egészségi állapotától függően válasszon megfelelő szülészeti-nőgyógyászati ​​kórházat.

13. Hagyja abba a fogamzásgátló tabletták szedését

Ha terhességet tervez, és fogamzásgátló tablettát használ, azonnal hagyja abba a szedését. A gyógyszer alkalmazása során a menstruációs ciklusa eltérhet az eredetitől. A gyógyszer alkalmazásának abbahagyásával a szervezet visszaáll eredeti állapotába, a menstruációs ciklus visszaáll a normális kerékvágásba.

14. Ismerje meg a menstruációs ciklust és az ovulációt

A fogantatáshoz meg kell tanulnia kiszámítani az ovulációt és a legtermékenyebb napokat úgy, hogy minden hónapban rögzíti azokat a napokat, amikor "piros lámpája" van. Innentől tudni fogja, hány napig tart a ciklusa.

A bazális testhőmérséklet és a méhnyak nyálkamennyisége alapján megtudhatja az ovuláció dátumát. Kövesse rendszeresen ezeket a jeleket az ovuláció pontos időpontjának meghatározásához, hogy növelje a fogantatás esélyét .

15. Egészségügyi felkészítés terhesség előtt: Fogyassz tápanyagban gazdag ételeket

Nem kell túl enni, de tápláló ételeket kell fogyasztania az egészséges terhesség érdekében. Emellett a házaspár egészséges táplálkozása is növeli a fogantatás esélyét.

Tápanyagban gazdag étrend nőknek: Sok friss gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona. Minden nap igyál meg 2 pohár tejet és egyél egy üveg joghurtot. Kerülje a mesterséges édesítőszerben gazdag ételeket. Korlátozza az alkoholos italok és a kávé használatát.

Diéta a férjnek: Egyél cinkben és E-vitaminban gazdag ételeket, hogy segítse az egészséges spermiumokat, ússzon jól, hogy elérje a tojást. Egyél sok sárgarépát, mert ez a gyökérzöldség sok A- és D-vitamint tartalmaz.

16. Folsav-kiegészítő

A folsav nagyon fontos a női szervezet számára, mert segít csökkenteni a csecsemők idegcső-hibáinak kockázatát . Orvosa minden nap folsav-kiegészítést fog kérni, amikor teherbe akar esni. A szülés előtti látogatás során kérdezze meg kezelőorvosát a folsav és más alapvető vitamin-kiegészítők iránt.

17. Ismerje meg férj és feleség kórtörténetét

Ez az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, mielőtt teherbe esne. Ezzel biztosítható, hogy a házaspárnak ne legyen komoly genetikai rendellenessége, ezzel csökkentve annak a kockázatát, hogy a gyermekek szüleiktől örökölt betegségekben szülessenek.

18. Terhesség előtti felkészítés: Tényleg készen állsz?

Mielőtt teherbe esne, kérdezze meg magát, hogy készen áll-e arra, hogy anya legyen. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

Mind a férj, mind a feleség szeretne gyereket?

Hogyan készültél az anyaságra?

Készen állsz arra, hogy vállald az anyasággal járó felelősséget?

Tud egyensúlyt teremteni a munka, a gyermekgondozás és a család között?

Ha vallási különbség van férj és feleség között, melyik vallás szerint fog megszületni a baba?

A fenti megosztás révén reméljük, hogy további hasznos információkkal rendelkezik a terhességre való felkészüléshez. Ne aggódj, a terhesség izgalmas utazás, fontos, hogy jól vigyázz magadra.