12 módja annak, hogy segítsen a terhes nőknek a preeclampsia megelőzésében

A preeclampsia megelőzésére irányuló intézkedések alkalmazása segít a terhes nőknek részben elkerülni ennek a veszélyes terhességi szövődménynek a kockázatát. 

Az egészségügyi szakemberek becslése szerint a terhes nők 6-8%-ánál alakul ki preeclampsia. Csökkentheti kockázatát a kockázati tényezők minimalizálásával. Ebben a cikkben az aFamilyToday Health 12 módszert mutat be a preeclampsia megelőzésére.

Mi az a preeclampsia?

A preeclampsia súlyos egészségügyi állapot, amely a terhesség második felében (körülbelül a 20. terhességi hét után) jelentkezik. Ez egy veszélyes terhességi szövődmény, amelyet a magas vérnyomás és egyes szervek, például a vesék károsodása okoz.

Egy terhes nő vérnyomása akkor tekinthető magasnak, ha a vérnyomása ≥ 140/90 Hgmm. A magas vérnyomás a preeclampsia jele, de a vérnyomás enyhe emelkedése is figyelmeztető jel lehet.

Ha egy terhes nő preeclampsiában szenved, ha nem kezelik azonnal, az eclampsiához vezethet , ami veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.

Tippek terhes nőknek 12 intézkedés a preeclampsia megelőzésére

A preeclampsia kockázatának csökkentése érdekében a terhes nőknek a következő intézkedéseket kell tenniük:

1. Gyakorolj rendszeresen

Azok a terhes nők, akik rendszeresen, mérsékelt intenzitással sportolnak, számos előnyben részesülnek. Az előnyök közé tartozik az egészséges testsúly megőrzése, az immunrendszer erősítése, a gyulladás csökkentése, a szervezet stressz-ellenállásának növelése, az egészséges terhesség, a terhességi szövődmények kockázatának csökkentése, köztük a preeclampsia.

2. A kiszáradás megelőzése

Amellett, hogy elegendő vizet iszik (körülbelül 8 pohár / nap), a terhes nőknek korlátozniuk kell a koffeintartalmú italok és az alkohol fogyasztását. Ez azért van, mert ezek az italok növelik a vizelés gyakoriságát, ami kiszáradást okozhat.

3. Aludj eleget

A terhes nőknek minden nap legalább 8 órát kell aludniuk. Ezen kívül érdemes kihasználnia a délutáni szunyókálást, hogy ellazítsa testét és elméjét.

4. Időszakos szülés előtti ellenőrzés

A terhes nőknek követniük kell a rendszeres terhesgondozás ütemtervét, vagy azonnal orvoshoz kell menniük, amint rendellenes tüneteket észlelnek (erős hasi fájdalom, homályos látás, szapora légzés, túlzott fáradtság...), hogy azonnal észleljék a kockázati tényezőket.

Általában minden szülés előtti kivizsgálás alkalmával kezelőorvosa vérnyomás-ellenőrzést, vizeletfehérje-vizsgálatot, vérvizsgálatot stb. végez, hogy felmérje, fennáll-e Önnél a preeclampsia kockázata vagy sem.

Ha a családjában előfordult HELLP-szindróma , preeclampsia vagy más magas vérnyomású rendellenesség, tájékoztassa erről kezelőorvosát, hogy vérnyomását és vizeletét a terhesség alatt ellenőrizni lehessen.

5. Az egészséges táplálkozás

A magas vérnyomás a preeclampsia egyik vezető oka. A magas vérnyomás megelőzése érdekében enyhén étkezzen, káliumban gazdag ételeket fogyasszon, és kerülje a kálium kiegészítő formájában történő szedését.

Sok friss gyümölcsöt és zöldséget kell ennie, hogy biztosítsa az alapvető tápanyagokat és nagy mennyiségű elektrolitot, beleértve a káliumot is. Az avokádó, banán, édesburgonya, uborka... olyan élelmiszerek, amelyeket előnyben kell részesíteni a preeklampszia megelőzése érdekében.

6. Tartsa meg az egészséges testsúlyt

A túlsúly vagy az elhízás nemcsak a női hormonokra és anyagcserére van hatással, hanem súlyosbíthatja a gyulladást is. Mindezek a tüdőembólia (PE) fokozott kockázatával járnak , amely az egyik vezető halálok.

Az egészséges terhességhez fontos az egészséges testsúly. Ezért a fogantatás előtt és a terhesség alatt tápláló ételeket kell enni, és megfelelő fizikai aktivitást kell végeznie, hogy kiegyensúlyozott alakja legyen.

7. Ismerje fel a veszélyjeleket és tüneteket

A folyadékretenció (ödéma), a magas vérnyomás és a túlzott fehérje a vizeletben a preeclampsia olyan jelei, amelyekre fokozottan ügyelni kell.

8. EASY vitaminok

Minden nap töltsön körülbelül 20 percet a szabadban, hogy fenntartsa a szükséges D-vitamin-szintet.

Ezenkívül beszélnie kell szülészorvosával, hogy szükség esetén D-vitamin-kiegészítőket kapjon.

9. A szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok pótlása

A táplálék hiányának kompenzálására a terhes nők számos vitamint és ásványi anyagot tartalmazó vitamin-kiegészítőket szedhetnek, beleértve: C-, B-, E-vitamint; folsav, vas, jód, foszfor, magnézium és kalcium…

A terhes nők egészsége szempontjából a B-vitaminok nagyon fontosak a termékenység növelésében és a reggeli rosszullét megszüntetésében. Eközben a citrusfélék gazdag C- és E-vitamin-források, amelyek segítenek növelni az ellenálló képességet…

10. Használjon gyógynövényeket

A fokhagyma, a szőlőmag kivonat, a málnalevél, a petrezselyem, a napraforgó, a galagonya... olyan gyógynövények, amelyek hatékonyan segítenek megelőzni a praeeclampsia kialakulását.

Használhatja gyógyteaként, vagy egyes ételek, sütemények alapanyagaként. A terhes nőknek azonban konzultálniuk kell orvosukkal az adagolásról és a használat módjáról a biztonság érdekében.

11. Fogászati ​​vizsgálat

Sok szakértő gyanította, hogy a terhesség alatti fogínyvérzés és más fogászati ​​problémák összefüggésbe hozhatók a preeclampsiával. Ha a terhesség előtt és alatt is vannak fogászati ​​problémái, azokat mindenképpen kezelni kell.

A száj egészségének megőrzése érdekében rendszeresen kell fogat mosni, hogy eltávolítsuk a fogászati ​​problémákat okozó baktériumokat.

12. Sófürdő (Epsom só)

Az Epsom sófürdőben való áztatás nemcsak magnéziumot ad, ami jót tesz a bőrnek, hanem segít csökkenteni a terhesség alatti stresszt is.

A zöld leveles zöldségek, a terhes nők számára jó diófélék, a diófélék, a hüvelyesek, a hal, az avokádó... olyan magnéziumban gazdag élelmiszerek, amelyeket a terhes nőknek érdemes bevinniük étrendjükbe.

A preeclampsia meglehetősen gyakori azoknál a nőknél, akik először terhesek. Ezért szigorúan be kell tartania a terhesgondozási ütemtervet, a kóros jelek észlelésekor azonnal menjen orvoshoz, tartsa be az egészséges táplálkozást és tevékenységeket. Ezenkívül a terhesség egészségének biztosítása érdekében a terhes nők ne használjanak alkoholt, minimalizálják a koffeint tartalmazó italokat.