10 étel, amely jó a fogantatáshoz, a pároknak emlékezniük kell

A fogantatáshoz jó ételek elősegítik a gyors teherbeesést. Íme 10 ismerős, de nagyon jó étel a felhasználó termékenységéhez.

A családban egy kis angyal jelenlétével virágzó és gyümölcsöt hozó szerelem sok házaspár boldogsága és vágya mindig a házasságkötéskor. Ahhoz, hogy kívánságod valóra váljon, a következő 10 fogamzáshoz alkalmas étel segít ebben.

Kis megjegyzés, ha teherbe szeretne esni

Az első dolog, amit meg kell tennie, ha úgy döntött, hogy teherbe esik, az az étrend megváltoztatása. Ideális esetben olyan étrendet kell választani, amely nem növeli a súlyt, hanem növeli a termékenységet és erősíti a szervezetet a könnyű terhesség és szülés érdekében.

Ilyenkor nagyon fontos az olyan stimulánsok kerülése is, mint az alkohol, az édességek és a magas zsírtartalmú ételek. Ezenkívül a terhesség előtti szülés előtti kivizsgáláson is részt kell vennie , hogy megértse egészségi állapotát, és teljes körűen be kell oltania a terhesség előtt.

És ne felejtse el hozzáadni a következő ételeket, amelyek alkalmasak a fogantatásra.

10 fogantatáshoz jó étel

1. Sötétzöld zöldségek

A sötétzöld zöldségek, mint a spenót, brokkoli, spenót, kelkáposzta... segítik a nők ovulációjának fokozását, növelik a fogantatási képességet. Nemcsak a fogantatáshoz jó táplálék, de nagyon hasznosak a terhesség alatt is, mivel gazdagok antioxidánsokban, vasban és folsavban. A sok sötétzöld zöldség fogyasztása csökkenti a vérszegénység kockázatát és megelőzi a magzat születési rendellenességeit . Ezeket a zöldségeket nagyon könnyű elkészíteni, párolhatjuk, főzhetjük, levest főzhetünk...

2. Hüvelyesek

A babot jó tápláléknak tartják a fogantatáshoz. A hüvelyesek, mint a lencse, a csicseriborsó, a feketebab és a szójabab jó rost-, cink-, folsav-, fehérje- és kalciumforrás. Még az állatokból készült ételeket is érdemes hüvelyesekkel helyettesíteni, mert a bab könnyen emészthető.

3. Tej

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes tej jó táplálék a fogantatáshoz. A tej a kalcium, a foszfor és a D-vitamin forrása. Ezek olyan anyagok is, amelyek fontos szerepet játszanak a magzat későbbi csontozatának kialakulásában és fejlődésében.

4. Tojás

A tojás gazdag aminosavakban, ezért jó tápláléknak számít a fogantatáshoz, hozzájárulva a teherbeesés esélyének növeléséhez. A tojásban jelenlévő aminosavak nemcsak a termékenység növelésében, hanem a nők petesejtképzésében is jót tesznek. A tojásból olyan ételeket készíthet, mint a rántotta, tükörtojás… vagy tálalhatja szendvicsekkel.

5. Bogyók

A bogyók a bogyók családjába tartozó bogyók, például eper, áfonya, málna stb. Gazdag antioxidánsokban, E-vitaminban, C-vitaminban, káliumban, folsavban, rostban és vízben. Ez a gyümölcs megakadályozza a petesejtek öregedését.

6. Barna kenyér

Sok tévhit kering a fogantatás alatti sok szénhidrátban gazdag étel fogyasztásáról. A valóságban azonban nem szabad teljesen kiiktatnod a szénhidrátokat az étrendedből. Ezért a fehér kenyér vagy rizs helyett több teljes kiőrlésű ételt kell fogyasztania, például barna kenyeret. A szénhidrátok hatással vannak a vércukorszintre és az inzulinszintre. Ha megfelelő az inzulinszint, a hormonok kiegyensúlyozottak lesznek, ami növeli a termékenységet. Tehát, amikor egy listát készít a fogantatáshoz jó ételekről, ne feledkezzen meg a barna kenyérről.

 7. Dió

Egyes diófélék, mint a mandula, dió, gesztenye, kesudió, nagyon jót tesznek a szervezetnek. Az ezekben a gyümölcsökben található zsírok nem a szervezetre káros telített zsírok, hanem az egyszeresen telítetlen zsírokból álló, az inzulin szabályozásában szükséges zsírfajták növelik a fogamzóképességet. Ezen kívül E-vitaminban is gazdagok.

8. Lazac

Feltétlenül ehet lazacot, ha teherbe szeretne esni, mert gazdag omega 3 zsírsavakban és nagyon alacsony a higanytartalma. A lazac segít a hormonok szabályozásában is a szervezetben, fokozza a nemi szervek vérkeringését, növeli a terhesség lehetőségét. Ezenkívül a lazac megakadályozhatja a rendellenes kromoszómákat, amelyek magzati rendellenességeket és vetélést okozhatnak .

9. Banán

A banán B6-vitaminban gazdag, és nélkülözhetetlen táplálék a hormontermeléshez. A sok banán fogyasztása elősegíti a rendszeres menstruációs ciklust és elősegíti a tojás egészséges fejlődését. Emellett a banán segít az élelmiszerek energiává alakításában, vérsejtek létrehozásában a magzat számára , segíti a baba látását és egészséges bőrét. A fenti előnyök mellett nem hagyhatja figyelmen kívül a banánt az étrendjében.

10. Vörös hús

A vörös hús vasban és B12-vitaminban gazdag. Ezért kiváló táplálék a vérszegénység megelőzésére. Emellett a vörös húsok csökkentik a meddőség kockázatát, és fontos szerepet játszanak a vörösvértestek termelésében. A vörös húsok, például a marha-, kecske- és sertéshús szintén nélkülözhetetlenek az idegrendszer fejlődéséhez. Ügyeljen arra, hogy olyan húst válasszon, amely tesztelt, higiénikus, és csak mértékkel szabad fogyasztani.

A fenti lista 10 olyan ételt tartalmaz, amelyek alkalmasak a fogantatáshoz. Elmentheti a jegyzetfüzetébe, és minden nap teljes és kiegyensúlyozott ételt fogyaszthat, hogy gyorsan jó hírekkel szolgálhasson az egész családnak.