1 hónapos terhes: Megnyilvánulások, táplálkozás és kísérő megjegyzések

Az 1 hónapos terhesség nem hoz túl sok nyilvánvaló tünetet, de vannak, akik mégis úgy érzik, hogy a test megváltozott a korábbiakhoz képest.

Általában a terhesség első hónapja az utolsó menstruációt követő harmadik héten kezdődik. A terhesség első néhány hete egyedi fizikai és érzelmi változásokat hoz. Ezenkívül az 1 hónapos terhességgel kapcsolatos bizonyos aggodalmak közé tartozik a méhen kívüli terhesség, a vetélés magasabb kockázata vagy a rendellenességek.

1. havi terhesség tünetei

A terhesség korai jelei egy hónapos terhesség esetén nem túl nyilvánvalóak, azonban a terhes nőknél a következő tünetek jelentkezhetnek:

Kimaradt menstruáció : Ha rendszeres menstruációja van, valószínűleg ez a terhesség legmegbízhatóbb jele.

Fáradtság: Nem ritka, hogy a szokásosnál kicsit fáradtabbnak érzi magát. Ennek az állapotnak az oka lehet a progeszteron hormon.

Székrekedés: Ha úgy érzed, hogy a WC-be járás nem megy olyan zökkenőmentesen, mint korábban, annak oka lehet a szervezet emésztési tevékenységét lassító, megnövekedett hormonszint.

Puffadás: A terhességi hormonok növekedése gázképződéshez és emésztési zavarokhoz vezethet , amelyek könnyen összetéveszthetők más menstruáció előtti tünetekkel. Ezért enni kell sok rostot, és meg kell próbálnia gyakorolni, hogy csökkentse ezt az állapotot.

Hasi görcsök: Egyes várandós anyák enyhe méhösszehúzódásokat tapasztalnak a terhesség első napjaiban és heteiben. Ezek az érzések néha nagyon hasonlítanak a menstruációs görcsökhöz, ezért azt gondolhatja, hogy hamarosan megjön a menstruációja. Ha a hasi fájdalom fájdalmat vagy kényelmetlenséget okoz, forduljon orvosához a megfelelő fájdalomcsillapító intézkedésekről.

Fájdalmas mellek: 1 hónapos terhesség alatt a mellei fokozatosan érzékennyé válnak, vagy enyhén fájnak. Ennek azonban néhány héten belül el kell múlnia, amikor a szervezet kezdi megszokni a hormonális változásokat.

Vérfoltosság: Ha véres foltokat észlel a fehérneműjén, az valószínűleg beültetési vérzés. Ez a foltosodás akkor fordul elő, amikor a megtermékenyített petesejt beágyazódik a méh nyálkahártyájába a terhesség korai szakaszában. Amikor munkába indul, készítsen elő papír alsóneműt vagy napi tampont, hogy a vérfoltok ne szennyezzék a felsőruházatot.

Hányinger: A terhesség alatti reggeli rosszullét általában nem fordul elő, ha csak körülbelül egy hónapos terhes, de néhány terhes nő még korán tapasztalhatja. Próbáljon sok vizet inni, vegyen be egy multivitamint vagy kortyoljon gyömbérteát, hogy megnyugtassa a gyomrát és az émelygést.

Gyakori vizelés: Terhesség alatt a vér mennyisége nő a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a veséknek keményebben kell dolgozniuk, hogy feldolgozzák a felesleges folyadékot. Míg a terhesség egyes korai tünetei idővel enyhülhetnek, a gyakori vizelés néha nem szerepel ezen a listán. Ennek ellenére próbáljon meg elegendő vizet önteni, valamint figyeljen a WC-re, mielőtt kimenne.

Ne feledje, hogy 1 hónapos terhesként valószínűleg nem tapasztalja a fenti listán szereplő állapotok egyikét sem. Ezért ne aggódjon túl sokat, és vegye túl komolyan a problémát.

1 hónapos terhes, változás belülről

Embriófejlődés: A megtermékenyítést követően a tojás elkezd a petevezetékből a méhbe utazni, és beágyazódik a méh nyálkahártyájába. A petesejt sejtsorozatra osztódik, és fokozatosan embriót képez. A nyolcadik hét körül az embrió gerincet, végtagokat alakított ki, és elkezd fejlődni az agy, a szem és a fül.

Tested változásai: Amikor megtudod, hogy terhes vagy, többféleképpen reagálhatsz, és érzelmi állapotod folyamatosan változik. Teljesen normális, hogy ezek előfordulnak, és részben a terhességi hormonok okozzák. Tehát hagyjon időt magának a pihenésre és az érzelmek feldolgozására. A fent leírt korai terhességi tünetek mellett előfordulhat, hogy túl sok egyéb fizikai változást sem vesz észre.

Mit kell enni a terhesség első hónapjában?

Íme néhány élelmiszer és élelmiszercsoport, amelyeket általában a terhesség korai szakaszában lévő terhes nőknek, és különösen az 1 hónapos terhesség alatt álló nőknek ajánlunk:

Adjunk hozzá elegendő vizet

A folsavban gazdag élelmiszerek, például a zöld zöldségek, hüvelyesek, avokádó, narancslé és gabonafélék gazdagok folsavban. Ez nélkülözhetetlen tápanyag a magzat agyának és gerincének fejlődéséhez, segíti a terhesség alatti vérképzést, és megelőzi a magzat idegcső-hibáit.

Vasban gazdag élelmiszerek, például aszalt szilva, máj, bab, dió stb.

A tej és tejtermékek, például a joghurt és a sajt jó kalciumforrás. A kalcium elengedhetetlen a magzat szív- és idegműködéséhez, valamint az egészséges csontokhoz, fogakhoz és izomzathoz.

A C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek közé tartoznak a sárga és piros gyümölcsök és zöldségek, mint például az eper, citrusfélék, szójabab, káposzta, brokkoli stb. A C-vitaminra szükség van a baba fogainak és csontjainak fejlődéséhez.

A rostban gazdag élelmiszerek, mint például a zab, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, zöld zöldségek, dinnye, guava... segítenek csökkenteni a terhesség alatti székrekedést és megkönnyítik a WC-re járást.

A diófélék és a magvak fehérjében gazdag élelmiszerek, segítik a magzati szövetek fejlődését, támogatják a várandós anya szervezetét a mell- és a méhizomsejtek regenerációjában.

A jódozott só a fő jódforrás, amely nélkülözhetetlen a baba idegrendszeréhez és agy fejlődéséhez.

Mit nem szabad enni a terhesség első hónapjában?

Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket kerülnie kell a terhesség korai szakaszában:

Nyers tojások

Éretlen papaya, ananász (illatos)

Mondj nemet az alkoholra

Nem pasztőrözött friss tej

Ritka vagy nyers ételek, például ritka marhahús, ritka osztriga, sashimi, sushi

Kardhal, cápa, csempehal, királymakréla, tonhal… mert magas higanyt tartalmaznak.

Ezenkívül a szakértők azt tanácsolják a terhes nőknek:

Korlátozza a koffeinbevitelt

Kerülje a fűszeres, forró és zsíros ételek fogyasztását

Korlátozza a konzerv vagy feldolgozott élelmiszerek fogyasztását

Korlátozza a cukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását (például édességek, energiaitalok, üdítőitalok).

Gyakran ismételt kérdések az 1 hónapos terhességről

1. 1 hónapos terhesen nagy még a hasa?

Terhességed elején hajlamos lehetsz a puffadásra, vagy kicsit szűknek tűnhet a ruhád, de a hasad egyáltalán nem nő.

2. Sportolhatok 1 hónapos terhesen?

Lehet-e edzeni 1 hónapos terhesen, ez nem kérdés, amelyre sok várandós nő kíváncsi. Valójában továbbra is gyakorolhat, ha orvosa azt állapítja meg, hogy jelenlegi egészségi állapotában nincs semmilyen probléma. Előnyben kell részesítenie azonban a gyengéd edzésformákat, például az úszást, a sétát vagy a jógát.

3. Szexelhetek 1 hónapos terhesen?

Ez idő alatt a szokásos módon szexelhet. Másrészt használjon védelmet a szexuális úton terjedő betegségek (STD-k) megelőzésére .

4. Mit kell tartózkodnom a terhesség 1 hónapjában?

A terhesség első hónapja a szorongás, az öröm és a várakozás keverékével jár. Sok helyről lehet konzultálni. Ennek ellenére figyelnie kell néhány problémára, például:

Ne essen pánikba: Sok nő pánikba esik, amikor megtudja, hogy terhes, és ez biztosan nem bölcs dolog, mert ez az érzés még több felesleges problémát okoz. Ehelyett próbáljon higgadt maradni, és találjon módot arra, hogy megossza jelenlegi szorongását férjével vagy szeretettével.

Korlátozza a negatív gondolatokat, és kerülje a negatív személyeket:  Sok nőnek lesznek negatív gondolatai a folyamatban lévő terhességről, és néha vegyes véleményeket kell elviselniük azoktól, akik nem. Ismerős bohóc. Mindez súlyosan megnehezítheti a fejét. Ezért kérjük, korlátozza az ilyen tényezőknek való kitettséget, hogy az anyának és a gyermeknek ne legyen pszichés instabilitási problémája.

Kérjük, olvassa el a cikket: A 4 leggyakoribb félelem a terhesség alatt és hogyan lehet leküzdeni.

Ne olvass nehéz szülésről szóló történeteket: Számtalan cikk található az interneten a szülési nehézségekkel küzdő nőkről, és könnyen találkozhatsz velük Facebook szörfözés vagy online híroldalak böngészése közben. Azonban ne hasonlítsa össze helyzetét egy másikkal, mert a terhesség és a szülés folyamata személyenként nagyon eltérő. Legyen tisztában testével és szükségleteivel, és kerülje a negatív terhességi vagy születési történeteket.

Kerülje a szűk ruhákat és a magassarkút: A kényelem az első lépés a terhesség élvezetéhez. Előnyben részesítsd a légies anyagokat, átmenetileg maradj távol a testhez simuló ruháktól, és válassz olyan ruhákat, amelyek kényelmesek és jól mutatnak a terhesség alatt is. Végül mondj nemet a magassarkúra, ha nem akarsz megbotlani a terhesség első hónapjaiban és a terhesség alatt.

Óvakodjon a gombás fertőzésektől: Az egészséges terhesség megköveteli, hogy az anya egészsége mindig stabil állapotban legyen. A hüvelyi gombás fertőzések meglehetősen gyakoriak a terhesség alatt, ezért tegye meg a szükséges lépéseket a hüvely optimális egészségének megőrzése érdekében.