Válasz: Ki ne egyen zöldbabot?

A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.

Megállapítható, hogy a zöldbab azon babok közé tartozik, amelyek sok értékes tápanyagot szállítanak megfizethető áron és könnyen megtalálhatók. Azonban nem mindenki alkalmas ennek a babnak a fogyasztására. Ha nem tudja, ki ne egyen zöldbabot, a következő cikk segít megtalálni a választ.

A zöldbab tápértéke

A zöldbabot ősidők óta széles körben használták a napi étkezésekhez, köszönhetően a benne rejlő nagy tápértéknek. A tartalomelemzés szerint 202 gramm főtt csicseriborsó a következő tápanyagtartalommal rendelkezik:

• Kalória: 212;
• Zsír: 0,8g;
• Fehérje: 14,2g;
• szénhidrát: 38,7g;
• Rost: 15,4g;
• Folát (B9): 80% DV;
• Mangán: 30% DV;
• Magnézium: 24% DV;
• B1-vitamin: 22% DV;
• Foszfor: 20% DV;
• Vas: 16% DV;
• Réz: 16% DV;
• Kálium: 15% DV;
• Cink: 11% DV.

*DV (napi érték): Ajánlott napi bevitel.

Ezenkívül ez a bab sok B2-, B3-, B5-, B6-, E-vitamint, szelént, flavonoidokat és karotinoidokat, valamint számos esszenciális aminosavat tartalmaz, mint például izoleucin, valin, lizin, fenilalanin, leucin, arginin,... A mungóbab nagyon egészséges táplálékforrás, és hozzá kell adni a napi étrendhez.

A zöldbab sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre

A zöldbab csodálatos egészségügyi előnyei

A zöldbab fogyasztása különleges egészségügyi előnyökkel jár, mint például:

• Krónikus betegségek, rák megelőzése, megelőzése, immunitás erősítése: A zöldbab antioxidánsokat tartalmaz, például fenolsavakat, flavonoidokat, kávésavat, fahéjsavat... In vitro vizsgálatok azt mutatják, hogy a mungóbab csökkenti a tüdő- és gyomorrák növekedési fejlődését, fokozza az immunitást, csökkenti a végbélrák kockázata , a prosztatarák kiújulása.
• A zöldbab segít korlátozni a hősokkot: A zöldbab tea hűsítő és gyulladáscsökkentő, segít megelőzni a hősokkot és a szomjúságot. A csicseriborsóban található vitexin és izovitexin antioxidánsok megvédik a sejteket a hősokk okozta károsodástól.
• Emésztés, gyomor, fogyás támogatása: A zöldbabban lévő rost támogatja az emésztést, csökkenti a gastrooesophagealis refluxot , aranyér, székrekedés, gyomorfekély. A mungóbabban lévő rezisztens keményítő jótékony hatással van a bélbaktériumokra, rövid szénláncú zsírsavakat, például butirátot hozva létre, amelyek táplálják a bélsejteket, fokozzák a bélrendszer immunitását, és csökkentik a bélrák kockázatát.
• Táplálék-kiegészítők terhes nőknek és magzatoknak: A zöldbab fogyasztása folsavat, vasat, fehérjét, vitaminokat és rostot biztosít a terhes nők számára. A zöldbabban található folsav támogatja a magzat fejlődését, különösen fontos az újszülött szíve, agya és légzőrendszere számára.
• A zöldbab segít csökkenteni a vérnyomást, megelőzi a szívbetegségeket: A zöldbab magas rosttartalmú, így csökkenti a koleszterinszintet és fenntartja a stabil koleszterinszintet. A csicseriborsóban található kálium és fehérje gátolja a természetes vérnyomásemelő enzim működését.

A zöldbab fogyasztása csökkenti a vérnyomást

Ki ne egyen zöldbabot?

A zöldbabnak számos egészségügyi előnye van. Vannak azonban olyan személyek is, akiknek nem szabad ilyen típusú ételeket enniük. Kérjük, vegye figyelembe, hogy korlátozza a zöldbab fogyasztását, ha az alábbi esetek valamelyikébe esik!

Emberek, akik keleti orvoslást alkalmaznak

Ha csicseriborsót eszik a hagyományos kínai orvoslás mellett, csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát. Ezért a keleti gyógyászat alkalmazása során célszerű korlátozni a zöldbab fogyasztását, hogy a gyógyszer hatékonyságát ne befolyásolja.

Azok az emberek, akiknek anamnézisében allergia szerepel

A csicseriborsóra allergiás betegeknek kerülniük kell ezzel a babbal való érintkezést vagy fogyasztását, hogy elkerüljék a nem kívánt allergiás reakciókat. Ha kórtörténetében allergiás volt a földimogyoróra vagy a szójára, érdemes megfontolni a csicseriborsó használata előtt, bár a csicseriborsó elfogyasztása után az allergiás reakciók aránya általában alacsony.

Idősek és gyerekek

Az időseknek és a gyerekeknek korlátozniuk kell a nagy mennyiségű zöldbab fogyasztását, mivel a zöldbab több tápanyagot tartalmaz, mint a csirke. Ezért a zöldbab emésztése rövid időn belül megnehezülhet, teltségérzetet és kényelmetlenséget okozva. 

Rossz egészségi állapotú emberek

A megfázottak számára a zöldbab hűsítő hatású, ezért hűsít�� kezek és lábak, hasmenés esetén nem javasolt a használata. Abban az esetben, ha zöldbabot szeretne hozzáadni napi étrendjéhez, az egyensúly érdekében kombinálja termogén összetevőkkel (például néhány szelet gyömbérrel).

Menstruáló nők

A menstruációs időszakban a nőknek korlátozniuk kell a zöldbab fogyasztását, mert a zöldbab édes ízű és hideg természetű. Az édes és hideg ételek károsíthatják a méhet, befolyásolhatják a menstruációs vérzést és fokozhatják a menstruációs fájdalmat . Ezért ebben az időszakban tanácsos kerülni a zöldbab fogyasztását, hogy biztosítsa az egészséget és a kényelemet a menstruáció alatt.

Gyenge emésztőrendszerű emberek

A gyenge emésztőrendszerű embereknek korlátozniuk kell a zöldbab fogyasztását, hogy elkerüljék a puffadást, a menstruáció alatti hasi fájdalmat vagy a nőgyógyászati ​​​​problémákat.

A gyenge emésztőrendszerű emberek választ adnak arra a kérdésre, hogy ki ne egyen zöldbabot

Míg a csicseriborsónak számos táplálkozási előnye van, fogyasztása nem mindenki számára megfelelő. Ha Ön a fenti csoportok valamelyikébe tartozik, forduljon dietetikushoz vagy orvoshoz további információért és egészségi állapotára szabott tanácsért.

Fentebb megosztjuk velünk a kérdést, hogy ki ne egyen zöldbabot . Remélhetőleg a cikk hasznos információkkal szolgált az étlap összeállításához, amely az egész családot táplálja és gondoskodik egészségéről.