A zöld zöldségek olyan élelmiszerek, amelyek jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre és a gyermekek egészségére, de a legtöbb gyerek utálja ezt a nyájas zöld zöldséget. A következő jó tippek segítenek a gyerekeknek abban, hogy ízletesen fogyasszák a zöldségeket.
A zöldségek sok keményítőt tartalmaznak, a rostok nagyon jót tesznek a baba emésztőrendszerének. A gyerekek azonban néha nem szeretnek zöldséget enni. A gyerekek lusta zöldségevésének kezelése nehéz út a szülők számára. Íme néhány tipp, amelyeket a szülők alkalmazhatnak, hogy segítsenek a gyerekeknek élvezni a zöld zöldségek fogyasztását.
A zöld zöldségek szerepe a fiatal szervezetben
Táplálkozási szakértők szerint ahhoz, hogy a gyerekekben szokássá váljon a zöld zöldségek fogyasztása, a szülőknek kitartónak kell lenniük, és nem szabad az étkezést csatává alakítaniuk, vagy nyomást gyakorolniuk a gyerekekre. Ez ahhoz vezet, hogy a gyermek lusta lesz zöldséget enni, vagy fél zöldséget enni.
Az okok, amelyek miatt a gyerekek lusták zöldséget enni, a következők: a szülők nem szeretnek zöldséget enni, ezért nem mutatják be gyermekeiknek, a szülőknek gyakran kevés idejük van naponta friss zöldséget vásárolni, vagy a szülők nem tudják, mit vásárlás. , hogyan kell összehangolni a gyerekek étkezését vagy a szülők gyakran túl korán feladják, amikor látják, hogy a gyerekek nem szeretik ezt a zöldséget.
A zöld zöldségek rostban és vitaminokban gazdagok a babák számára.
Az Országos Táplálkozástudományi Intézet szakemberei szerint nagyon fontos a zöld zöldségek hatása , mint a gyermekek fejlődését segítő vitaminokat és ásványi anyagokat adó élelmiszercsoport. A zöldségekben található rost nagyon jót tesz az emésztőrendszernek, segíti az emésztőrendszer gördülékenyebb működését, növeli a gyermek ellenálló képességét és megelőzi a gyomor-bélrendszeri betegségeket. A sok zöld zöldség fogyasztása nemcsak a baba testének egészségét segíti, hanem az agy fejlődését is.
Jó tippek a gyermekek aktív zöldségfogyasztásához
A gyermekeknek napi 100-200 g-ot kell fogyasztaniuk. Ezért fontos, hogy a gyerekek kedvet kapjanak a zöld zöldségek fogyasztásához. Ebben az esetben a szülőknek módosítaniuk kell a módszert, és alkalmazniuk kell az alábbi tippek közül néhányat, hogy segítsenek a gyerekeknek finoman enni a zöldségeket:
Gyermekkorától kezdve tanítsuk meg a gyerekeket zöldségfogyasztásra
A szülőknek már kiskoruktól kezdve természetes módon kell zöld zöldségeket hozzáadniuk gyermekük napi elválasztási étrendjéhez. Az anyák különféle zöld zöldségeket és gyümölcsöket pürésítve vagy apróra vágva liszttel vagy zabkásával főzhetik. Ez segít serkenteni a gyermekek ízét, hogy könnyebben hozzászokjanak a zöld zöldségek ízéhez. Emellett a szülőknek és családtagoknak is enniük kell zöld zöldségeket, hogy serkentsék a gyerekeket, és példát mutassanak a gyerekeknek, hogy segítsenek nekik megérteni, hogy a zöldségevés ugyanolyan szükséges, mint a rizs és a húsevés.
Gyönyörűen díszített, hogy izgalmat keltsen a gyermekek számára
A gyerekek gyakran nagyon aktívak és érdeklődnek az új és egyedi dolgok iránt. Hogy felkeltsék a gyerekek érdeklődését a zöldségek és gyümölcsök iránt, az anyák időt fordíthatnak a zöldségek feldolgozására, vágására, díszítésére különböző témákban, például rajzfilmekben vagy karakterekben, történetekben, amelyeket a baba szeret.
Varázsoljunk a zöldségekből kedves lovakat vagy vicces halakat, hercegnőket,... Egy másik kis tipp, hogy az anyák zöldséglevekkel és gumókkal színesíthetik a rizst sokféle színben. élénk, mint a zöld a ragadós rizslevéltől, spenóttól, brokkolitól , rózsaszíntől amarántból, sárgából a kurkumából stb. Ez segít a gyerekeknek megszokni a zöld zöldségek ízét az ételek elkészítése közben.A szemet gyönyörködtető ételek vonzzák a gyerekeket.
A szemet gyönyörködtetően díszített étel segít a gyerekeknek, hogy alig várják, hogy megkóstolhassák, ezáltal serkenti az étel iránti szeretetüket.
Változatos menüváltások
Ahhoz, hogy a baba kedvet kapjon a zöld zöldségek fogyasztása iránt, az anyának változatosabbá kell tennie az étlapot, ne legyen túl merev és egyhangú, minden nap 2 étel rántott és főtt zöldséggel.
Zöldségeket keverhet szószokkal, salátákat vagy turmixokat készíthet, amelyek felkeltik gyermeke érdeklődését. A Nem egy anyaétel, amely sok zöldséggel tölthető meg, vagy olyan ételekkel, mint a sült rizs, vegyes rizs, sült tészta. Ezeket az ételeket kell választaniuk az anyáknak, hogy segítsék gyermekeiknek a zöld zöldségek fogyasztását.
Zöldség ételek vonzó bemutatása gyerekeknek.
Emellett az anyukák a gyermekeik által kedvelt ételek mellé zöldségeket is készíthetnek. Azt is meg kell mondani nekik előre, hogy gyermeke ne lepődjön meg vagy ne idegesítsen, ha kedvenc étele íze eltér a megszokottól. Azt is megengedheti, hogy gyermeke kiválaszthassa a neki tetsző zöldség- és zöldségkombinációt.
Tedd szórakoztatóvá az étkezést
A gyermekek számára a szülők ne változtassák az étkezést háborúvá, mert ez nyomást gyakorol a gyerekekre, és kevésbé valószínű, hogy zöldséget esznek.
Hogy örömet szerezzenek a gyerekeknek az étkezések közben, az anyák választhatnak gyermekeiknek olyan aranyos csészéket vagy tálakat, amelyeket imádnak, például dinoszaurusz alakú pálcikákat, szuperhősöket, virágokat... Fő célja, hogy felvidítsa gyermekét, amikor elkezd enni.
Emellett a szülők egy játékkal segíthetik gyermekeiket hozzászoktatni a zöldségfogyasztáshoz. Kipróbálok néhány apró zöldséget, és hagyom, hogy kitaláld a nevet. A szülőknek meg kell kelteniük gyermekeiknek azt az érzést, hogy izgatottan kezdik megszokni a zöld zöldségek fogyasztását, majd fokozatosan iktassanak be furcsa zöldséges ételeket, hogy megszokhassák gyermekeiket.
Az anyák vonzó nevekkel is elnevezhetik a zöldségeket, ezzel felkeltik a baba kíváncsiságát. Ebben a folyamatban az anyáknak továbbra is türelmesnek kell lenniük, nem szabad sietniük, és nem kényszeríthetik gyermekeiket arra, hogy szükségleteik szerint étkezzenek, vagy arra kényszerítsék gyermekeiket, hogy olyan ételt egyenek, amit nem szeretnek, ami félelmet kelt a zöldségevéstől. baba, amit nehéz korrigálni.
Hagyja, hogy a gyerekek válasszák ki az étlapot
Kérjük, tanulja meg elfogadni és tiszteletben tartani gyermeke preferenciáit. Étkezés előtt érdemes megkérdezni, hogy milyen zöldséget, gumót szeretnél ma enni. Igényeik kielégítése pszichológiailag kényelmesebbé és izgatottabbá teszi őket étkezés közben.
Emellett el kell fogadnod a gyerekeid vegyes véleményét is, ne vedd bosszúságnak. Ha a baba azt kéri, hogy igyon paradicsomos turmixot narancssárgával, az anya a saját módján elkészítheti gyermekével, és megkóstolhatja gyermekével. Ezután adjon javaslatokat és tippeket gyermekének más feldolgozott zöldségekkel kapcsolatban.
Szülők, mutass példát gyermekeidnek
Annak érdekében, hogy a gyerekek megszokják és megszeressék a zöld zöldségeket, a szülőknek először példát kell mutatniuk, például növelniük kell a zöldségek fogyasztását a napi étkezés során.
Emellett a szülőknek is beszélniük kell gyermekeikkel, hogy jobban megértsék a zöld zöldségek fontosságát, és elmagyarázzák nekik a zöld zöldségek jelentését.
Remélhetőleg e cikk révén a szülők megfelelő döntéseket hoztak, hogy segítsenek gyermekeiknek szokásokat kialakítani, és jobban élvezni a zöld zöldségek fogyasztását. Segíts gyermekeidnek a zöldségek iránti önkéntes és ésszerű szeretetet, anyukák!
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!
