A fehér kenyér jót tesz a baba egészségének?
aFamilyToday Health – A fehér kenyér kevés alapvető tápanyagot tartalmaz, és káros hatással lehet a gyermekek egészségére.
Milyen gyümölcsöt egyenek a szívbetegek?
Tanulmányok kimutatták, hogy a gyümölcs nagyon hasznos a szív egészségének védelmében. A gyümölcs szív egészségére gyakorolt hatásának mechanizmusa azonban még mindig nem teljesen tisztázott, valószínűleg antioxidáns tulajdonságai és a kémiai összetevőkből származó szabad gyökök megkötő hatása miatt. Tehát milyen gyümölcsöt egyenek a szívbetegségben szenvedők egészségük érdekében? A következő cikk segít többet megtudni, most megtudjuk!
A szív- és érrendszeri betegségek az egyik legmagasabb halálozási arányú betegség a világon. Ezért számos tanulmány létezik, amelyek célja, hogy segítsenek a betegeknek megelőzni és korlátozni a betegség progresszióját. A kockázati tényezők közül az étrend a legfontosabb tényező, amelyet a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők megváltoztathatnak. A növényi alapú élelmiszerek nemcsak csökkentik a betegségek kockázatát, hanem számos előnnyel járnak azok számára, akik már rendelkeznek ezzel. Ebben a gyümölcs a beteg emberek egyik nélkülözhetetlen része. Tehát a szívbetegeknek milyen gyümölcsöt kell enniük az egészségre? Most megtudjuk!
1. Milyen gyümölcsöt egyenek a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők? Bogyók
A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők listáján az egyik legjobb gyümölcsnek kell ennie olyan gyümölcsöt, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, a bogyók. Pontosan beleértve az epret, áfonyát, málnát, málnát vagy ezekből a gyümölcsökből készült lekvárokat. Mivel összetételében ez a gyümölcscsoport sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív egészségének.
Milyen gyümölcsöt egyenek a szívbetegek? Bogyók
Nemcsak, hogy ezek a gyümölcsök antioxidánsokban is gazdagok, például antocianinokban – egy olyan anyag, amely segít leküzdeni az oxidatív stresszt és a gyulladásos válaszokat, amelyek esélyt adnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására. Különböző tanulmányok metaanalízise kimutatta, hogy a bogyók az LDL „rossz” koleszterinszintje, a szisztolés vérnyomás és a testtömeg-index (BMI) szintjét is összefüggenek.
2. Avokádó
Az avokádó egy olyan gyümölcs, amely nagy mennyiségben tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírokat, amelyek rendkívül jótékony hatással vannak a szív egészségére, segít csökkenteni a koleszterinszintet, valamint minimalizálja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Egy csoport, amely egy koleszterincsökkentő étrendet tesztelt túlsúlyos és elhízott embereken, napi egy avokádóval, azt találta, hogy jelentősen csökkentette az LDL "rossz" koleszterinszintjét. Ez az egyik olyan tényező, amely növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Emellett az avokádó káliumban gazdag gyümölcs, amely a szív számára nélkülözhetetlen tápanyag. Átlagosan egy avokádó elfogyasztása körülbelül 975 mg káliumot biztosít, ami a napi szükséglet körülbelül 28%-a. A vizsgálatok kimutatták, hogy a napi legalább 4,7 g kálium elfogyasztása átlagosan 8,0/4,1 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást, és 15%-kal csökkenti a stroke kockázatát.
3. Gyümölcse narancssárga, sárga
A citrusfélék vagy a narancssárga, sötétsárga, például a sárgadinnye, a mangó, a papaya szintén magas béta-karotint, káliumot, magnéziumot és rostot tartalmaznak. Ezért ezeknek a gyümölcsöknek a fogyasztása nemcsak a szervezet glükóztoleranciájának javítását segíti elő, hanem segít a vérzsír csökkentésében és a szív- és érrendszeri erő hatékony javításában is.
A narancssárga és sárga gyümölcsök jót tesznek a szív egészségének
Mindazonáltal még mindig nincs sok olyan tanulmány, amely mélyebben foglalkozna ezeknek a narancssárga és sárga gyümölcsöknek a szívre gyakorolt hatásaival. De általában a szívbetegségben szenvedőknek továbbra is enniük kell narancssárga, sötétsárga gyümölcsöket, mert ezek sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek sokféle módon számos előnnyel járhatnak a szív számára.
4. Az alma olyan gyümölcs, amelyet szívbetegségben szenvedőknek meg kell enniük
Az alma egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek magas rostot és antioxidánsokat, például C-vitamint és polifenolokat tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy ez a gyümölcs nagyon jó az egészségre. A szív- és érrendszeri megbetegedések csökkent aránya nemcsak a rendszeres almaevés szokásával lehet összefüggésben. Ennek oka az alma héjában található polifenol vegyületek koleszterinszint-csökkentő hatása.
Emellett az alma koleszterinszint-csökkentő képessége más fitokémiai vegyületeknek is köszönhető, mint például a katechin, az epikatekin, a procianidin B1 és a béta-karotin.
5. A gránátalmát és néhány más gyümölcsöt szívbetegeknek kell enniük
A gránátalmamag és a gránátalmalé egyaránt gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a koszorúereket és csökkentik a vérnyomást. A gránátalma egy punicalagin nevű hatóanyagot tartalmaz, amely hatékonyan védi a szív egészségét. A hidrogén-peroxid megkötőjeként és vas-komplexerként működik. Röviden, ennek a gyümölcsnek az előnyei az összetevői antioxidáns és szabad gyökfogó aktivitásának köszönhetők.
A szív- és érrendszeri megbetegedésben szenvedők sok más olyan gyümölcsöt is fogyaszthatnak, amelyek szintén sok tápanyagot tartalmaznak, mint például szőlő, körte, galagonya, kivi… Ezen kívül sokféle, a szívnek jótékony zöldséget is adhatunk hozzá.hogy változatosabb legyen az étkezés, ill. szemrevaló.
A gránátalmát és néhány más gyümölcsöt szívbetegségben szenvedőknek kell enniük
Mit kell tudnod, ha vegetáriánus étrendet adsz gyermekednek?
Fiatal korától kezdve vegetáriánus étrendet kíván adni gyermekének. Tehát hogyan kezdje el, és mit kell szem előtt tartania? Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health oldalt.
Hogyan pácoljunk finom ropogós savanyú káposztát, gyönyörűen aranysárgára
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék olyan funkciói a szervezetben, amelyeket esetleg nem ismersz
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A szervezet tápanyaghiányának jelei, amelyekre figyelni kell
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Hány kalória van fokhagymás pirított spenótban? Meghízol, ha sokat eszel?
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
Ihatnak-e a köszvényes betegek madárfészeklevet?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke, amit sokan nem ismernek
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriát tartalmaz a fagylalt? Hogyan készítsünk finom fagylaltot anélkül, hogy elhíznánk
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Mit kerüljön egy kificamodott lábú ember?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Milyen ételeket együnk, hogy erősítsük a csontokat?
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Egyek édesburgonyát, ha fáj a hasam?
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.