A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin szervezetünk számára. Szerepe van az immunrendszer erősítésében, a betegségek és a gyulladások megelőzésében, valamint hozzájárul a betegségek kialakulásához
A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin szervezetünk számára. Immunrendszer erősítő, betegségek, gyulladások megelőzésében és a sejtszaporodásban közreműködő szerepe van, különösen a nőknél van szépségápolási hatása. Milyen táplálékforrásokat pótolhatunk tehát C-vitaminnal a szervezet számára? A következő cikk segít.
1. Jelek a szervezetben a C-vitamin hiányára
Néhány könnyen felismerhető jel, ha szervezete C-vitamin-hiányban szenved:
Fogyás: A szervezetben lévő alacsony C-vitamin szint megmagyarázhatatlan fogyáshoz is vezethet, és még alultáplálttá is tehet.
Száraz haj és bőr: Az irritált vagy kipirosodott bőr annak ellenére, hogy még mindig használ védőkrémeket vagy hidratálókrémeket, szintén annak a jele, hogy a C-vitamin szintje nem elegendő.
Fáradtság: A C-vitamin hiányában szenvedők hajlamosak a fáradtságra, még jó alvás, megfelelő alvás vagy csökkent általános energiafogyasztás esetén is. Azonban pusztán ezen jel alapján is nehéz diagnosztizálni, hogy szervezete C-vitamin-hiányban szenved.
Hangulatváltozások: A C-vitamin hiánya érzelmi állapotunkra is kihat. A C-vitamin-hiányban szenvedők gyakran alacsony kedélyűek, instabilok és könnyen izgatottak.
Szájproblémák: A fogorvosok szerint a C-vitamin elengedhetetlen a száj egészségéhez. Ezért hiánya olyan problémákat okozhat, mint a fogíny visszahúzódása, rossz lehelet.
2. Vannak-e további C-vitamin-források a szervezet számára?
Ha a fenti tüneteket észleli, azonnal tegyen C-vitaminban gazdag ételeket szervezetébe minden nap. A táplálkozási szakértők szerint a szükséges és legjobb C-vitamin mennyiség a férfiak számára 75 mg/nap, a nőknek pedig 90 mg/nap. Íme néhány javaslat a napi menühöz:
Természetes táplálékforrásokból
Sötétzöld zöldségek
Az egyik tipikus, sok C-vitamint tartalmazó zöldség a kelkáposzta, a kelkáposzta akár 120 mg-ot tartalmaz 100 grammonként, és egy kis csipet kelkáposzta a szervezet számára a napi szükséges C-vitamin kétszeresét biztosíthatja. A brokkoli hatékony C-vitamin forrás.
Bogyók
A magas C-vitamint tartalmazó lista élén az eper áll, amely akár 58,6 mg C-vitamint is tartalmazhat. Ezt követi az áfonya, a málna és az eper… A C-vitamin mellett ezek a bogyók C-vitamint is tartalmaznak. Sokat segít. a szív egészségéért és támogatja a fogfehérítést étkezés közben.
Citrusfélék
A legtöbb C-vitamint tartalmazó citrusfélék a narancs, 53,2 mg/100g, ezt követi a grapefruit, a citrom és a mandarin.
kaliforniai paprika
Minden 100 g sárga kaliforniai paprika körülbelül 183,5 mg C-vitamint ad. Különösen a piros és zöld kaliforniai paprika esetében nagyobb a C-vitamin tartalom. Ezért hetente körülbelül 2 alkalommal kell étkeznie ezzel az étellel.
Funkcionális élelmiszer
A hidrolizált kollagén C-vitaminnal a következő összetevőket tartalmazza: hidrolizált kollagén, L- ornitin , C-vitamin, nátrium, növényi cellulóz, növényi magnézium-sztearát, glicerin jótékony hatásaival Kollagén- és C-vitamin-források kiegészítése a szervezet számára, erősíti a hajat és a körmöket, szépíti a bőrt és segít csökkenteni az öregedési folyamatot. Napi 2 tablettával segít abban, hogy szervezete elegendő mennyiségben jusson el, amikor nincs feltételei a tudományos étrendnek.
Kérjük, hogy a fenti cikkből további C-vitamin-forrásokat alkalmazzon a szervezet számára a napi menüben. Ezenkívül ne felejtse el hozzáadni a hidrolizált kollagént C-vitaminnal a legjobb hatás elérése érdekében.
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!
A sárga ragacsos rizskeményítő a kurkumakeményítő jellegzetes sárga színével rendelkezik. Az arany kurkuma nagyon jótékony hatással van az egészségre, és a női szépségápolási receptek nélkülözhetetlen összetevője. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet tudjon meg a sárga ragacsos rizsről!
A szülés után a gombafogyasztás nem mindig foglalkoztatja a nőket. A megfelelő táplálék kiválasztása elengedhetetlen, mert ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy káros anyagok kerüljenek a szervezetbe. Komolyabban, a toxinok befolyásolhatják a gyermek fejlődését.
A veseelégtelenség egyre terjedő betegség. Az étrend a veseműködést befolyásoló fő tényező. A narancs olyan gyümölcsként ismert, amely számos előnnyel jár az emberi egészségre. Azonban a veseelégtelenségben szenvedők ehetnek narancsot, ez még mindig nagy kérdés sok ember számára.
A kívánt súly eléréséhez számtalan nehéz kihíváson kell keresztülmennünk. Különösen az étvágy a legkomolyabb "rivális". Tudja, hogy ez egyike azoknak a látszólag független problémáknak, amelyek sok embernek "fejfájást" okoznak?
A friss tej ízletes és tápláló ital sok alany és minden korosztály számára. A friss tej olyan egészséges tápanyagokat tartalmaz, mint a vitaminok, vas, kalcium. Sok terhes nő azonban azon töpreng, vajon szabad-e friss tejet inni szülés után? A friss tej jót tesz az anya egészségének a szülés után?
Nem kell böjtölni, étkezéseket kihagyni, a szervezetet károsító gyógyszereket használni, pusztán az alábbi természetes ételeknek köszönhetően 1 hét alatt is hatékonyan fogyhatsz.
