A zab sok tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek az egészségnek. A zabból készült ételek is segítik a felhasználók érdeklődését. A zabot az egészség arany ételének tartják. A nem megfelelő használat azonban puffadást, emésztési zavart okoz a felhasználókban. Szóval ki nem ehet zabot?
A zab használata az egészségre, például a koleszterinszint csökkentésére, jót tesz a szívnek, cukorbetegségnek, gyomorráknak... Szóval miért nem használja mindenki jól. Vannak, akiknek káros mellékhatásai is vannak a használat során. Ha szeretné megtudni, hogy ki ne egyen zabot, akkor kövesse!
Mi az a zabpehely?
A zab növényi eredetű élelmiszer. A zab zabmagokból (gyakran élelmiszerként használt), levelekből és szárból (zabszalma) és korpából (a zabszem külső héja) áll. A leveleket, a szárat és a zabkorpát gyakran használják gyógyászati célokra.
Ki ne egyen zabot?
Magas vérnyomásban , magas koleszterinszintben szenvedők , cukorbetegek vagy emésztési problémákkal küzdő betegek használhatnak zabkorpát. Még az irritábilis bél szindróma, a vékonybél cisztás betegsége, a gyulladásos bélbetegség, a hasmenés és a székrekedés esetén is használjon ilyen típusú zabkorpát. A zabkorpa olyan betegségek megelőzésére is képes, mint: szívbetegség, epekő, vastagbélrák (vastagbélrák) és gyomorrák .
A zabról ismert, hogy csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A zab fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet és a vércukorszintet. A zab evése szabályozhatja az étvágyat azáltal, hogy teltségérzetet okoz a betegben. A zabkorpa hatni fog, gátolja a betegségeket okozó anyagok felszívódását a bélből. Pontosabban, ez az étel jót tesz a szívnek, a magas koleszterinszintnek és a cukorbetegségnek. Ezenkívül, ha a bőr egy bizonyos területén duzzanat van, használhatja a zabot az adott bőrterületre.
A zab előnyei
A zab hatásos a szívbetegségekre és csökkenti a koleszterinszintet
Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas rosttartalmú ételek, köztük a zab, az alacsony zsírtartalmú étrend részeként segítenek megelőzni a szívbetegségeket. A zabkorpa nagyon magas rosttartalmat tartalmaz. A teljes kiőrlésű zab magas oldható rosttartalommal rendelkezik, körülbelül 750 mg. A teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó élelmiszereken olyan állítások szerepelnek, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, ha alacsony koleszterin- és telített zsírtartalmú étrendben szerepelnek.
A zab csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Zab használatakor a zabkorpa és más oldható rostok segítenek csökkenteni az összkoleszterint és az alacsony sűrűségű lipoproteint (LDL). Minden elfogyasztott oldható rost (béta-glükán) grammja után az összkoleszterinszint körülbelül 1,42 mg/dl-rel, az LDL pedig körülbelül 1,23 mg/dl-rel csökkent. Ha pedig 3-10 grammot növeli az oldható rost mennyiségét, akkor az összkoleszterinszint 4-14 mg/dl-rel csökken. Ha naponta 10-nél többet eszik, a hatás nem növekszik. Ha napi 3 tálnak megfelelő 28 g zabot eszünk, az összkoleszterinszint körülbelül 5 mg/dl-rel csökkenhet. Ha teljes kiőrlésű zabtermékről van szó, akkor hatékonyabb, mint a zabkorpát tartalmazó élelmiszer.
A zab hatásos lehet a cukorbetegség és a gyomorrák kezelésére
Azoknál, akik rendszeresen esznek zabkorpát, kisebb a gyomorrák kockázata, mint azoknál, akik nem. Ami a cukorbetegséget illeti , a zab és a zabkorpa 6 hétig tartó fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet. Ha hosszú ideig eszik 100 gramm zabot, más szénhidrátok pótlása hosszú távon hatással lesz a vércukorszintre. Számos tanulmány kimutatta, hogy napi 50 gramm zabkorpa elfogyasztása hatékonyabb lehet.
A zab sok más állapotra is beválik, de konkrét bizonyíték még nincs. Ezek a zsírok bélből való felszívódásának megakadályozása, székrekedés, gyulladásos bélbetegség, köszvény, vegetatív idegrendszeri rendellenességek stb.
Ki ne egyen zabot?
A zab mellékhatásai és figyelmeztetései
Az egészséges étel, a zab mellékhatásairól hallva az emberek valószínűleg meglepődnek. Azonban nem mindenkinek szabad használnia. Ahhoz, hogy tudjuk, ki ne egyen zabot, meg kell érteni ennek az ételnek a mellékhatásait.
Bár a zab nagyon egészséges, a teljes zab bélgázokat és puffadást okozhat. Ahhoz, hogy megtudjuk, a szervezet alkalmas-e az ilyen típusú élelmiszerekre, lassan, alacsony adaggal kell enni. Ahogy a szervezet hozzászokik a zabhoz, többet ehet, és ezek a mellékhatások eltűnhetnek. Általában a zab alapú oldatok biztonságosak a bőr számára, de néhány embernél előfordul pattanás.
Ki ne egyen zabot?
Elmondható, hogy a zab táplálkozási összetétele miatt nagyon jó az egészségre. A zab azonban nem mindenkinek jó:
A rossz emésztőrendszerben szenvedőknek nem szabad sok zabot enniük
Így bármennyire is jó az étel, csak ésszerű mértékig pótoljuk, hogy a szervezet egészséges maradjon. Éppen ellenkezőleg, a túlzott pótlás nemcsak rossz, hanem káros is az egészségre. Remélhetőleg az információ, hogy ki ne egyen zabot , és ennek az ételnek a nagyszerű hatásai segítik a megfelelő kiegészítést.
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
