Ihatnak-e a köszvényes betegek madárfészeklevet?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
Javasoljon néhány alacsony keményítő tartalmú ételt, cserélje le a fehér rizst a fogyókúra során
A fehér rizs ugyan sok tápanyagot biztosító élelmiszer, de magas keményítőtartalma miatt könnyen meghiúsíthatja a fogyás folyamatát. Vessünk egy pillantást néhány fehér rizs helyettesítőre a fogyás során.
A rizs népszerű étel a vietnami ételekben. A fehér rizsből főtt rizs azonban sok keményítőt tartalmaz, ami sok nő fogyás folyamatát akadályozza. Szóval van valami jó helyettesítője a fehér rizsnek? Íme néhány alacsony keményítő tartalmú élelmiszer, amellyel minden nap helyettesítheti a fehér rizst, de mégis biztosíthatja a teljes táplálkozást.
Tápanyagforrások fehér rizsben
Mint fentebb említettük, a fehér rizs sok keményítőt és szénhidrátot tartalmaz. Ez az étel sok kalóriát biztosít a szervezet számára. Átlagosan egy csésze fehér rizs körülbelül 205 kalóriát, 44,5 gramm szénhidrátot, 4,2 gramm fehérjét, 0,4 gramm zsírt, 0,6 gramm rostot és sok más alapvető tápanyagot tartalmaz.
A fehér rizs sok keményítőt és szénhidrátot tartalmaz, sok kalóriát biztosít a szervezet számára, így hajlamos a súlygyarapodásra.
A főzés előtti finomított rizsszemek dörzsölésekor könnyen elveszhet az ételben lévő rost egy része. Bár a fehér rizs nélkülözhetetlen táplálék a vietnamiak mindennapi étkezésében, túl sok fehér rizs fogyasztása esetén a szervezet nemcsak gyorsan hízik, hanem könnyen megemeli a vércukorszintet is, ami cukorbetegséghez vezet . Amikor a betegség súlyossá válik, számos veszélyes szövődményhez vezet, mint például magas vérnyomás, szívinfarktus , ...
A fehér rizst helyettesítő élelmiszerek listája fogyáskor
A sikeres fogyókúra érdekében a fehér rizst helyettesítse a következő tápláló, de alacsony keményítőtartalmú élelmiszerekkel:
barna rizs
Az első étel, amiről beszélünk, a barna rizs. Ez egy teljes kiőrlésű, csak a külső héj eltávolítása, a korpa és a csíra sértetlen. Ezért a barna rizs rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, amelyek hasznosak a szervezet számára. A táplálkozási szakértők szerint a barna rizs keményítő- és kalóriatartalma sokkal alacsonyabb, mint a fehér rizsben.
Azok az emberek, akik cukorbetegség miatt fogynak vagy keményítőtartalmú étrendet folytatnak, minden nap használhatnak barna rizst a fehér rizs helyett. A glikémiás index stabilan megmarad, csökken az inzulinrezisztencia és kevesebb a bőr alatti zsírraktározás.
A barna rizs olyan étel, amelyet sokan választanak a fehér rizs helyettesítésére fogyáskor.
Zab
A barna rizshez hasonlóan a zab is a teljes kiőrlésű gabonák közé tartozik, amelyek rengeteg rostot, vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak. A zab fő összetevője még mindig sok keményítőt tartalmaz, de ez egy jó keményítő, lassú felszívódású és nehezen alakul át zsírrá, így nem okoz súlygyarapodást. Ezért a zabot gyakran használják fogyókúrás étrendben a napi fehér rizs helyettesítőjeként.
Édesburgonya
Sokan azt gondolják, hogy a keményítőtartalmú édesburgonya könnyen súlygyarapodást okoz, ezért fogyókúrás diéta alatt nem szabad enni. Az igazság azonban meg fog lepni. Az édesburgonya ismét olyan étel, amelyet sok táplálkozási szakember a fehér rizs alternatívájaként ajánl. Az édesburgonya alacsony kalóriatartalmú, rostban és vízben gazdag.
A burgonya fogyasztása segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát, csökkenjen a sóvárgás, és korlátozza az adagok méretét egy étkezésben. A sok édesburgonya fogyasztása segíti a szervezet emésztési és kiválasztási folyamatainak támogatását is, elősegítve a hatékony és biztonságos fogyást.
Az édesburgonya rostokban és vízben gazdag, így hosszabb ideig telt és jóllakottnak érzi magát, alkalmas a fehér rizs helyettesítésére.
Kukorica
A kukorica egy olcsó élelmiszer, amely könnyen feldolgozható különféle ételekké, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. A kukorica számos antioxidánst tartalmaz, amelyek lassítják a bőr öregedési folyamatát és megakadályozzák a rákot okozó szabad gyököket. A kukorica különösen magas rosttartalmú, alacsony zsír- és kalóriatartalmú, gazdag Omega-3-ban és Omega-6-ban – a szervezet számára jó oldhatatlan zsírban. Ezért, ha fogyást tervez, a fehér rizst helyettesítheti kukoricával a diétás menüjében.
Quinoa
Ennek a gabonának egy másik neve Quinoa. Ez egy speciális növény, amelyet főként magjaiért termesztenek. A quinoa sok fehérjét, antioxidánst és rostot tartalmaz. Sokan esznek quinoát a vércukorszint stabilizálására, a cukorbetegség megelőzésére és támogatására. Különösen a quinoa nem tartalmaz glutént. Így ez az étel tökéletes helyettesítője lehet a mindennapi fehér rizsnek. A quinoa emellett sok oldhatatlan zsírsavat, Omega-3-at is tartalmaz, amelyek nem okoznak súlygyarapodást, megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket és a magas vérnyomást.
A fentiekben felsorolunk néhány javaslatot olyan élelmiszerekre , amelyek alacsony keményítő- és kalóriatartalmúak, de gazdag tápanyagforrással rendelkeznek, és jó helyettesítői a fehér rizsnek, így minden nap használhatod a fogyókúra alatt. Általánosságban elmondható, hogy a fehér rizsnek számos alternatívája létezik a hatékony fogyás elősegítésére, miközben biztosítja a szervezet megfelelő táplálkozását. Remélhetőleg több tudásra tesz szert a fogyás terén, és ebből a hasznos információból gazdag diétás menüt készít.
A galambhús tápértéke, amit sokan nem ismernek
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriát tartalmaz a fagylalt? Hogyan készítsünk finom fagylaltot anélkül, hogy elhíznánk
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Mit kerüljön egy kificamodott lábú ember?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Milyen ételeket együnk, hogy erősítsük a csontokat?
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Egyek édesburgonyát, ha fáj a hasam?
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon?
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!
Mi a hatása a sárga ragacsos rizsnek?
A sárga ragacsos rizskeményítő a kurkumakeményítő jellegzetes sárga színével rendelkezik. Az arany kurkuma nagyon jótékony hatással van az egészségre, és a női szépségápolási receptek nélkülözhetetlen összetevője. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet tudjon meg a sárga ragacsos rizsről!
Ehetnek-e gombát a szülés utáni tejes anyák? Hogyan étkezzünk biztonságosan?
A szülés után a gombafogyasztás nem mindig foglalkoztatja a nőket. A megfelelő táplálék kiválasztása elengedhetetlen, mert ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy káros anyagok kerüljenek a szervezetbe. Komolyabban, a toxinok befolyásolhatják a gyermek fejlődését.
Válasz: Ehetnek narancsot a veseelégtelenségben szenvedők?
A veseelégtelenség egyre terjedő betegség. Az étrend a veseműködést befolyásoló fő tényező. A narancs olyan gyümölcsként ismert, amely számos előnnyel jár az emberi egészségre. Azonban a veseelégtelenségben szenvedők ehetnek narancsot, ez még mindig nagy kérdés sok ember számára.